側睡膝間夾個枕頭 讓你的腰腿都放鬆

2020-12-19 中國網財經

　　許多人睡覺時習慣夾著被子，感覺這樣更舒服，其實這樣做是有一定科學道理的。美國《健康》雜誌近日刊文指出，錯誤的睡姿非但不能緩解疲勞，反而會使人渾身疼痛。睡覺時不妨利用一個小枕頭，保證睡姿正確。

　　美國物理治療協會發言人佩吉·布裡爾說，人在仰臥時腿部放鬆，但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。此時，可以在膝蓋下方放一個枕頭，以保護脊椎關節。而側臥時，脊椎呈弓形，其所受的壓力相對較輕，但如果上方的膝蓋搭下來的話，會令前胸壓向床一側，不利於脊椎健康。所以，側臥時，最好使腿部略微彎曲，並在兩腿間夾個小枕頭，以保證脊椎和頭保持在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放鬆，並且讓脖子處在一個舒服的角度。

　　最後，專家還特別提醒，儘量不要採取俯臥的姿勢睡覺。因為俯臥時，胸部受壓，容易引起落枕、關節和韌帶勞損以及加重心肺負擔等。（李方路）

相關焦點

  • 老人睡低枕頭有助促進睡眠
    此外，合適的枕頭能對頭部起到必定的塑形效果。因而，在挑選枕頭時，最佳挑選稍有一點硬度的枕頭，這樣，跟著頭部的滾動而隨時流動塑形，起到均勻承託的效果，既確保了呼吸的曉暢，又使頭頸部肌肉得到放鬆。　　3、枕芯　　蕎麥皮的枕頭就對比合適老年人。此外，蠶砂、茶葉、大米都歸於這類可塑形、透氣性好的枕芯。關於有頸椎病的病人，假如可以用這些原料做的枕頭，會愈加有利醫治。
  • 酒店客房的四個枕頭應該怎麼用?居家生活旅遊小竅門
    不知道你留意過沒有，酒店客房的床上有四個枕頭，大床房的四個枕頭是幹嘛用，難道真的是古語中的「高枕無憂」嗎？小編這裡就告訴你，還真不是那麼回事。尚倉國際仰睡將一個放在頭和脖子下面用來做真正的枕頭； 一個放在兩膝下，使膝關節能夠處於輕度屈曲放鬆狀態
  • 從小睡枕頭的孩子，和不睡枕頭的孩子，長大後有「3個差距」
    ，和不睡枕頭的孩子，長大後「3個差距」很明顯和其他新手父母一樣，龐女士和丈夫也是提前給寶寶準備好了一切嬰兒用品，其中就包括了小被子和小枕頭。看著兩個除了頭型外各方面差異都不大的孩子，兩位寶媽不由得感慨道，從小睡枕頭和從小不睡枕頭的孩子，長大後的差距還是很明顯的。
  • 從小睡枕頭的孩子,和不睡枕頭的孩子,長大後有「3個差距」
    01從小睡枕頭的孩子，和不睡枕頭的孩子，長大後「3個差距」很明顯和其他新手父母一樣，龐女士和丈夫也是提前給寶寶準備好了一切嬰兒用品親戚也注意到了這個問題，於是猜測龐女士從小就讓寶寶墊著枕頭睡覺，而且寶寶也習慣於平躺。親戚告訴龐女士道，她家孩子從小就不睡枕頭，長大一些後睡覺時也習慣向兩側翻身，所以後腦勺沒有受到太多壓迫。看著兩個除了頭型外各方面差異都不大的孩子，兩位寶媽不由得感慨道，從小睡枕頭和從小不睡枕頭的孩子，長大後的差距還是很明顯的。
  • 為什麼現在酒店開房都放4個枕頭,有什麼用?答案你萬萬想不到!
    不管是旅遊度假，還是工作出差，酒店是可以讓你休息緩解疲勞的地方，經常住酒店的朋友有沒有注意到，無論是價格便宜的快捷酒店，還是高檔奢華的五星酒店，還是旅館客房的床上，通常都會擺四個枕頭，人們或許會感到疑惑，為什麼酒店多此一舉的提供多個枕頭呢？
  • 我們睡了￥43901的枕頭,最後給你推薦這些
    當然不論怎樣，繞不過去的還是一張舒服的床、一個合適的枕頭。這也正是本期評測的初衷，睡個好覺，從換枕頭開始！10月10日-17日期間，有調聯合亞馬遜帶來專屬優惠，本次評測的各款枕頭均為重磅低價，買就對了 :-)
  • 平睡，側睡和仰睡，哪個睡姿對嬰兒更好？
    很多第一次當父母的寶媽寶爸不太清楚，寶寶睡覺的時候，哪個睡姿對寶寶好，是平睡，側睡還是仰睡呢？我們推薦的是側睡和仰睡。平睡不能讓寶寶的身體放鬆，會讓寶寶呼吸不順暢，睡得不舒服。我們想想，即使是我們大人，平睡的話也會感覺呼吸不順暢，睡得很不舒服，甚至有時候還會在半夢半醒間發生嗆口水的情況，特別的難受。
  • 最好不要右側側睡和趴著睡的6個理由
    2、對脊椎和背部有不好的影響據專家介紹，這種右側側睡的睡姿與慢性背痛有關。在這種姿勢下，你的背部和脊椎在整個晚上承受的壓力是非常大的，因為你的大部分體重都集中在那些身體部位。脊柱並沒有固定在一個自然的位置，這就是為什麼當你改變位置時，你可能會偶爾感到麻木或需要伸展。
  • 趴著睡危險太大,側著睡頭型不好看,這份嬰兒睡姿攻略請收好
    經常擔心孩子趴著睡，會壓迫胸腔造成窒息。擔心側著睡孩子的頭是尖的，平躺著睡又擔心孩子的後腦勺是平的。其實不同的睡姿都有利弊存在，有些睡姿能夠起到塑造頭型的作用，有些能夠緩解嬰兒的呼吸道疾病，有些甚至會造成生命危險，到底怎麼睡才是嬰兒最舒服的姿勢？
  • 仰睡、俯睡、側睡,到底哪種睡姿最適合你?
    別看平常蓋著被子的時候，大家都文文靜靜的。一旦把被子掀~起~來，嘖~嘖~嘖~要保證良好的睡眠質量，適合的枕頭床墊很重要，優質的睡眠環境很重要，充足的睡眠時間很重要，正確的睡姿也很重要。平躺是最推薦的睡姿，適合大多數人平躺的時候，背部所有的肌肉都是放鬆的，脖子也是放鬆的，脊椎沒有什麼壓力，這樣可以使全身都處於放鬆的狀態。打呼嚕的人建議側著睡側睡的時候，左側右側都可以。
  • 仰睡、側睡、趴睡,哪種最好?
    要看父母重視的是什麼，側睡及趴睡能夠睡出漂亮頭型，但同時提高嬰兒窒息風險；仰睡一定比較安全，但你知道有某種疾病的寶寶，反而不適合仰睡嗎？嬰兒一天應該要睡多久？~12小時3種嬰兒睡姿大解析1、仰睡出生前3個月大的嬰兒，建議採取仰睡姿勢，這個睡姿比較能讓寶寶放鬆肌肉，讓四肢自由活動，同時，寶寶臉部也不會被棉被遮蓋，可以減少呼吸道阻塞的問題。
  • 紓蘭枕頭好不好?睡感舒適透氣,給你的肩頸做個深度放鬆
    對於現代人來說，睡眠的舒適性極為重要，尤其是經常要伏案工作的上班族們，僵直了一天的肩頸少不了會感到酸痛，而晚上寶貴的休息時間就是肩頸難得放鬆的時候，這樣一來，枕頭的選擇就成了關鍵，一款合適的枕頭無疑可以幫助睡眠、放鬆肩頸，那麼什麼樣的枕頭好呢？
  • 如何選枕頭?睡覺至少要用兩個枕頭!這種枕頭對頸椎最好!
    每晚都睡6、7個小時，結果醒來不光累，脖子肩膀也酸疼！無奈小編去了北京協和醫院骨科莊醫生門診，他竟然告訴我罪魁禍首是「枕頭」！開玩笑？！我睡了幾十年覺了，難道我連枕頭都不會枕？誒，還真是枕頭的鍋！不信你來做3道題：Q1. 枕頭是枕哪兒的？
  • 睡硬板床硌得渾身痛,卻能改善腰椎間盤突出?
    腰椎間盤突出症是指椎間盤因外傷、退化、錯誤用力方式或不良姿勢造成周圍韌帶破裂，導致裡面的膠狀物從裂縫中突出，進而壓迫脊椎神經，引起腰腿疼痛。 如果睡太硬的床，不能配合人體脊椎的正常曲線，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱實際上處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉支撐，睡眠時達不到放鬆效果。
  • 你用對枕頭了嗎?5招教你正確使用枕頭哦!
    有人說誰還不會枕枕頭啊？其實有很多小技巧哦，如果枕的不對，還會讓脖子不舒服呢。今天就教給大家枕頭的一些實用小常識。枕頭一定要墊到脖子處大家可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
  • 挑枕頭、出差旅行睡不好?這個枕頭能治!
    21君：挑枕頭睡的人，習慣了家裡的枕頭，如果碰到出差旅行，可就頭疼了。外面枕頭可能會睡不慣，但自己枕頭那麼大隻，沒法帶著走。最近，小編終於得救了，發現了一隻小小的，可以輕鬆塞進行李箱的枕頭。（圖中行李箱為24寸）它就是美國品牌TEMPUR（泰普爾）的「小輕鬆」多功能枕。
  • 枕頭越睡身體疼痛越多?中醫教你如何選好枕頭
    枕頭和我們的睡眠質量密不可分，但是大部分人對枕頭的要求沒有那麼高，要知道，如果沒有一個好的枕頭，或許還會導致頸椎病。接下來，中醫教你如何選枕頭。　　中藥枕頭使用不當反而會變成「毒」枕頭　　中藥枕頭是一種用中藥填成枕芯的枕頭。不同的中藥枕芯具有不同的保健效果。一般的中藥枕頭可填充蠶沙、決明子、薰衣草、艾葉、黃荊子等中藥。　　夏季，天氣燥熱，人也容易跟著心煩氣躁，心神不寧。一個可以安神靜氣的中藥枕頭在此時就顯得很有必要。
  • 枕頭的高度,多少才是最好?原來仰臥和側睡不一樣!
    枕頭是我們每天都要接觸的東西，天天枕在腦殼下面，沒想到它會有什麼影響。最近才知道，枕頭高度也會直接影響到我們的睡眠質量！那麼，枕頭的高度保持在多少比較好呢？北京中醫藥大學東直門醫院江浩醫師還告訴小九：原來睡覺的姿勢不同，高度也略有不同。枕頭高度多少好？一個公式告訴你！
  • 晚上睡覺時用腿夾著枕頭才舒服?別想歪,好處原來這麼多
    生活中有很多人明明睡的時間也很長，但睡醒了之後卻感覺自己身體更累了，很沒有精神，這跟睡姿有很大的關係，而側著睡覺，就是一種很容易造成脊椎或關節壓力的方式。很多人在側著睡一夜之後，都會有腰酸背痛的感覺。這個時候很多人就會習慣性地在雙腿之間夾著一個枕頭，這樣的方式令很多人覺得難以理解，但其實這樣的方式才是健康的。
  • 睡一個好覺,怎樣挑選一款合適的枕頭
    如果不出意外，一個人一天中的所有問題都可以歸結於兩點，一是沒睡好，二是沒吃好。這句話小編肯定說了不止一次，有關吃和廚房小編說了個大概，現在咱們來說說有關睡的，如何讓自己睡得更舒服，關於挑枕頭的那些事兒。