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隨著科學孕育觀念的普及，大多數孕婦已經告別大補的老觀念，更關注合理的攝入營養，滿足胎兒的發育和孕婦的能量需求，各類奶製品就是一個非常好的選擇。
但喝奶也是門學問：
該喝羊奶還是牛奶？
鮮奶還是奶粉？
我適不適合喝？
……
這些問題孕媽都得搞清楚，喝對了才能「長胎不長肉」，喝不對只會讓「孕媽不好受」。
孕媽缺鈣總是腿抽筋，醫生建議喝奶，在選擇的時候卻犯了難
西西的孕早期孕吐反應嚴重，吃什麼吐什麼，並沒有額外補充營養，每天只是在努力地吃下去；進入孕中期後，孕吐反應是減輕了，可又添了個新毛病——腿抽筋，半夜睡覺的時候老是被疼醒，朋友跟她說應該是缺鈣了，最好去醫院查一查。
到了醫院做個骨密度檢測，發現西西已經到了骨質疏鬆的邊緣，醫生建議西西要補鈣，可以吃鈣片，也可以喝奶。
奶裡面含有豐富的鈣、蛋白質及其他的營養物質，不僅能夠讓孕婦有足夠的營養，增強體質，更有效滿足胎兒從母體中吸取的鈣，讓寶寶發育得更好。
西西聽了醫生的建議後，還是覺得食補比較好，但在選擇的時候又犯了難，市面上有多種產品：孕婦奶粉、牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，到底哪個更適合呢？
奶可作為孕期食品，但五花八門的奶製品，孕媽如何選到最適合自己的
——孕婦奶粉——
近兩年，孕婦奶粉突然火了起來，很多孕婦在懷孕初期反應特別嚴重，營養跟不上，體重不增反降，無論是對孕婦還是胎兒都不利，孕婦奶粉根據孕婦需求，增添了專屬的營養元素，如葉酸、DHA等，有利於孕期胎兒發育的營養。
——牛奶——
喝牛奶可以補充蛋白質和鈣，但牛奶的種類有很多，根據鈣含量、脂肪含量、糖含量、口味變化……可選擇範圍非常廣，孕婦可以根據自己的情況和口味來選擇。
但要注意的是，一定要看一下配料表，有一種叫調製乳，是在牛奶的基礎上再進行加工，為了豐富口感，可能會添加一些香精，如香蕉、可可、核桃等等，孕婦選擇的時候要留心。
——羊奶——
羊奶的營養成分和母乳更接近，羊奶的蛋白分子比牛奶蛋白小，更容易讓腸胃吸收，鈣和磷的含量更高，對孕婦補鈣非常有用。
——酸奶——
孕期非常容易出現便秘，吃酸奶可以調節腸道微生物平衡，給腸道培養好的菌落，促進腸胃蠕動，達到使腸道暢通的效果，相比牛奶所含的鈣，酸奶中的更易被人體吸收，經常吃酸奶還可以提高孕婦的免疫力。
——奶酪——
單獨講含鈣量，奶製品中的奶酪可以算是當之無愧的王者，身體輕易地就能吸收。
而且奶酪中的乳酸菌，對腸道菌群起到穩定和平衡的作用，不僅可以防止便秘還能防止腹瀉；孕期有的孕婦會發生一些牙科疾病，奶酪能夠提升牙齒表面鈣含量，起到預防齲齒的作用，但在選擇的時候一定要選擇高品質的奶酪。
喝奶雖好但也有局限，這三類孕媽就不適合，補充營養得「另請高明」
第一類、糖孕婦和胖孕婦
不論是患有妊娠期糖尿病的孕婦，還是體重過大的孕婦，在選擇上述奶製品的時候，一定要注意兩個重要的參數：糖和脂肪含量。
很多牛奶為了增加口味及口感，會放入糖，但對糖孕婦來說這是非常危險的，在購買之前一定看好糖含量，儘量選擇代糖或者無糖的孕婦奶粉、純奶、酸奶等。
體重過大的媽媽，建議選擇脂肪含量低和0脂肪的奶製品。
第二類、乳糖不耐受的孕婦
有些孕婦喝完純牛奶，會出現腹痛或者腹瀉的情況，大多是乳糖不耐受引起的，身體無法直接吸收乳糖，需要乳糖酶將乳糖進行分解，變成兩種物質：葡萄糖+半乳糖，再被身體吸收。
有些人因為無法順利分解等原因，就會出現乳糖不耐受，孕婦根據自己的身體情況，可以少量多次地飲用牛奶、不要空腹喝牛奶、選擇無乳糖牛奶或孕婦奶粉。
第三類、胃酸過多的孕婦
有的孕婦在懷孕前就胃酸過多，喝酸奶後胃部反而更加難受，有反胃、胃酸、吐酸水的症狀，這類孕婦就不要再喝酸奶了，防止喝完酸奶後胃酸過多，刺激胃黏膜，增加胃部負擔從而影響食慾，可以選擇其他奶類。
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