俗話說，「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」，養生並不是一種隨心所欲的事情，也須遵守一定的規則，一年有四季，每個季節都有最適宜的養生選擇，將季節變化與人體各器官養生結合起來，往往會事半功倍。
冬季是護腎黃金期，自立冬開始，進入一年中最寒冷的冬三月，氣候上表現出陰漸盛、陽漸衰的趨勢，在中醫領域，認為「春夏養陽，秋冬養陰」，而腎臟屬水、為陰，冬天正是養腎補腎的最佳時期。
在寒冷的冬天，做好養腎護腎的工作，不僅能夠幫助人體提高抵抗力，還能增強抵禦寒冷的能力，提高身體素質，尤其是對於抵抗力較差的老人和兒童，養腎護腎還可以幫助預防呼吸系統的一些疾病。
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教你4個方法養腎護腎
1.少吃鹽
在飲食上一定要注意少吃鹽，因為鹽分會加重腎臟的負擔，本來冬季腎臟就比較容易受刺激，吃鹽太多無疑是火上澆油，不利於腎臟的養護；我們都知道，高鹽飲食會導致尿蛋白排洩增多，促進腎臟損傷加重，最近一項研究表明，只要人體減少鹽的攝入量，就能有效緩解腎臟疾病患者的高血壓症，還能減少20%-50%的蛋白尿。
2.注意保暖
在北方，冬季溫度特別低，比較寒冷，受熱脹冷縮效應的影響，人體血管容易遇冷收縮，會導致血壓升高，而且小便量也會減少，這時候血液比較容易凝結，會對腎臟造成一定的損傷，所以，想要保護腎臟，還需要做好保暖工作，在下雪天或者氣溫比較低的天氣，儘量避免出門。
3.避免喝冷飲或者咖啡
很多人在冬天都喜歡喝咖啡，確實，天氣比較冷，喝上一杯熱咖啡能夠暖和身體，但是咖啡中的咖啡因容易導致人體血壓升高，這樣一來，加重腎臟的負擔；同時，因為天氣寒冷，稍不留神，杯中的茶水就容易變涼，這時候千萬不要因為嫌麻煩而喝冷飲，對腎臟只有壞處沒有好處。
4.千萬不要憋尿
長期憋尿會對腎臟造成損害，這是因為，尿液儲存在膀胱中，憋尿會使膀胱過度擴張而失去彈性，長此以往，如果逆流到腎臟，就容易損傷腎臟器官，更嚴重的還會出現尿瀦留、尿頻等症狀，所以，當你有了尿意，一定要及時去廁所，保護好自己的腎臟。