昨天入伏,正式進入三伏天,接下來的氣溫只會越來越高,孕婦本來就因為體質原因,比普通人體溫要高,而且也更怕熱。再加上懷著寶寶,為了體內胎兒的安全,不能像普通人一樣隨心所欲採取各種降溫措施。
但是又不得不防暑,因為一旦中暑,會嚴重影響體內胎兒的安全。更別說對於妊娠期還出現糖尿病的孕婦來說,在這期間養胎更是要格外注意了。
夏季飲食要注意什麼
按時規律吃飯
天氣熱了,再加上有的孕婦有妊娠反應,可能會出現無食慾,不想吃的時候。這樣就很容易出現這頓吃了,那頓不吃,三餐不規律,這樣不僅不利於孕婦本身,也不利於胎兒的生長發育,更加不助於血糖控制。
搭配用量均衡
有的孕婦想著腹中胎兒,總是勉強自己吃下很多;或是因為食慾不佳,每頓只吃一點點;家裡人考慮到胎兒,總是挑揀食補之物投餵;這樣很容易導致糖尿病孕婦血糖難以控制,或是營養不均衡,生出巨大兒等情況。
不怕涼少吃冰
天氣炎熱以後,免不了想吃一些生冷冰涼的,孕婦本身就比他人更感知到高溫,耐不住高溫總想吃些冰涼的。但糖媽吃多了涼的食物很容易造成胃腸不適、急性胃腸炎,引起腹瀉,導致脫水、電解質紊亂等情況,這樣會使血糖升高,甚至誘發糖尿病急性併發症。
夏季運動要注意什麼
多補水
夏天天熱出汗較多,體內水分的流失量很大,運動後更會嚴重缺水,糖尿病友要注意多補充水分,多喝白開水或茶水。多飲水不僅可以及時補充體液的流失,防止發生脫水,還有利於體內代謝廢物的排出,同時能稀釋尿液, 預防尿路感染,亦有預防糖尿病酮症酸中毒的發生的作用。
中低強度
孕婦不要一懷孕不宜停止運動,這裡說的運動是指適度的運動,但並不是劇烈運動。尤其出現了糖尿病的孕婦運動還有助於控制血糖,孕婦應每天進行30分鐘的中等強度運動。尤其是孕前經常久坐的孕婦,更應逐漸增加運動時間和頻率。步行、遊泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。
夏季衣住行要注意什麼
防蚊得當心
由於夏季多蚊蟲,在被蚊蟲叮咬的時候,孕婦不要使用風油精,花露水等止癢的物品,這些物品中的化學成分會造成流產,影響胎兒發育,必要時可以去購買孕婦專用的無有害成分的止癢用品。
溫度要適中
要注意防暑,在溫度最高的時段(10:00-16:00)不要外出,儘量待在家裡面,避免中暑的情況發生。但在室內吹空調,溫度也不要開得過低,比室外的溫度低4-5度即可。
穿衣有講究
要選擇寬鬆,天然材質的衣服,一方面排汗效果比較好,另一方面可以避免引發乳腺增生,以及影響胎兒發育。另外,由於孕媽媽皮膚非常敏感,容易過敏,因此孕媽媽應當選擇柔軟、透氣、吸汗、性能好的衣料,像棉、麻、真絲這一類的。