「妊糖」妊娠期糖尿病秋季養胎要注意什麼？

秋天到了，因為秋天的氣候變化無常，一些呼吸道的病毒感染容易流行。孕婦在秋季要注意隨著氣候的變化，及時添加衣服；注意保暖。

孕婦秋天要注意什麼

孕婦應穿純棉的寬鬆衣服，少吃多餐，多喝水，多吃流食，多吃沙拉、蔬菜和水果等清淡食物，不要喝咖啡、茶和酒。在炎熱、悶熱的天氣儘量少出門，避開高溫的時段和陽光。散步最好也選擇早晚時候。可以適當利用空調、風扇和冰塊等來降低室內溫度。

要注意的是，太涼的環境對孕婦來說同樣也是好，有孕婦的家庭要注意風不要對流，更不要直接吹著孕婦。孕婦在冷氣較足的房間不適合呆得過久，防止腹部受涼。有空調房間應間隔一定時間關機開窗，通風透氣。

另外，孕婦出汗較多，陰道分泌物也會增加、白帶增多，夏天裡更應經常用溫水擦洗，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。洗澡水溫應適中，最好和體溫差不多或者略高於體溫。洗澡的時間不要過長，以10-20分鐘為宜。洗澡時空調的溫度最好設定在26℃到28℃左右。

秋天，氣溫涼爽、乾燥，人們的食慾逐漸提高，再加上各種瓜果大量上市，應特別注意「秋瓜壞肚」，立秋之後不論是西瓜還是香瓜、菜瓜，都不能任意多吃了，否則會損傷脾胃的陽氣。因氣候乾燥，在飲食的調理上，要注意少用辛辣的食品，如辣椒、生蔥等。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠蘿、乳品等柔潤食物。

營養均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量（主要由澱粉類食品供給）、維生素、物質以及微量元素。

蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品（魚、肉等）。

新鮮蔬菜、水果中都含有大量維生素和無機鹽，秋天蔬菜、水果的品種多，質量好，準媽媽每天應保證有1斤左右的綠葉或橙黃色類蔬菜攝入，以及適量水果。特別是蘋果，含有大量的蘋果酸，可使體內積存的脂肪分解，防止體態過胖，孕婦出現妊娠反應時特別適合吃，一則可以補充多種維生素，再則可以調節水鹽平衡，防止妊娠嘔吐所致的酸中毒。

除了膳食本身以外，孕婦還應根據自身的需要，補充鐵、鈣、維生素A、維生素D等。當然還要注意食品衛生，對新鮮的蔬菜水果要認真清洗，特別要防止蔬菜或水果表面的農藥殘留攝入體內。