抽筋是很常見的，絕大多數人都是因為運動引起的抽筋，但是也有的人在睡覺的過程中突然出現小腿抽筋的現象，像這種情況和很多原因都有關係，如果不加以調理對人們的身體以及生活影響都非常大。為什么半夜突然小腿抽筋?這是因為體內缺什麼嗎?
什麼情況會導致腿抽筋?
1、外界環境刺激，例如冬季氣溫寒冷，人們在睡覺時保暖沒有做好，受涼導致;
2、身體疲勞、睡眠不足等導致局部代謝酸性產物堆積，可引起肌肉痙攣。運動時間過長使下肢過度疲勞，或者休息時間過長，血液循環過慢等;
3、中老年婦女因雌性激素分泌下降，骨質酥鬆，都會使血鈣水平過低，導致肌肉應激性增加而導致痙攣;
4、睡眠姿勢不正確，使小腿部某些肌肉長時間處於絕對放鬆的狀態，也會引起小腿抽筋。
5、與缺鈣有關。比如，絕經後的女性、節食減肥的人等，由於鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋。另外，服用某些藥物，也可以誘發繼發性腿抽筋。這些藥物包括激素類，止痛的嗎啡，治療胃病的西米替丁，降血壓的利尿劑、尼非地平，降膽固醇的他汀類藥，精神科用藥鋰鹽等。
如何緩解腿抽筋?
1、簡單處理：發作時使勁把腳大拇指往上翹，並且把腿伸直，最好有人能幫你，這樣見效更快;
2、拉扯：馬上坐起來，將腿伸直使身體前屈，用雙手扳住前腳掌慢慢向身體旁牽拉，直到症狀緩解;
3、局部按摩：用手快速摩擦小腿，或者用手按揉或輕敲小腿肌肉，可有效緩解抽筋;
4、熱敷：如果以上辦法都沒有使症狀得到緩解，可使用熱毛巾、熱水袋敷在腿部，能有效促進肌肉的血液循環，緩解抽筋症狀。
預防小腿抽筋:
一、經常運動：經常鍛鍊身體，防止肌肉突發的過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。
二、 注意飲食平衡：特別注意從飲食中補充各種必需的營養成分。如喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充微量元素。經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
三、注意保暖：夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖。可以在臨睡前泡溫水澡或者溫水足浴。睡前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。