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讓很多孕媽媽感到頭疼的就是孕期腿抽筋了，簡直是不分場合、不分地點，心情好了抽、心情不好了抽、吃飯時抽、睡覺時也抽......而這讓孕媽媽第一個想到的就是：我是不是缺鈣了呀。實際上，孕期腿抽筋並不是全由缺鈣引起的，還有很多原因呢，孕媽媽們快來看一看吧。
孕期腿抽筋的原因
1、低鈣血症
低鈣會增加神經肌肉的興奮性，繼而引發腿抽筋。夜間血鈣比白天要低，所以低鈣血症引發的腿抽筋經常會發生在夜間。
2、過度勞累
在孕期，因為孕媽媽的體重不斷的增加，會加重孕媽媽腿部的負擔，使腿部肌肉經常處於疲勞的狀態，站或者走得時間長一點，就會給腿部肌肉增加負擔。而腿部負擔的加重會導致酸性代謝物質堆積，繼而引起肌肉痙攣。
3、天氣寒冷
天氣變涼後，如果孕媽媽沒有做好保暖工作，很容易會讓小腿肌肉受涼，繼而引起肌肉痙攣的現象。
4、不當睡姿
長時間保持仰臥睡姿的孕媽媽，被子會壓迫到腳面；長時間保持側臥使腳面抵在床鋪上，迫使腿部肌肉處於絕對放鬆的狀態，一旦移動就很容易會發生痙攣。此外，孕媽媽睡眠時間過長會導致二氧化碳等代謝廢物堆積，從而引起腿部抽筋。
如何避免孕期腿抽筋
1、注意補鈣
缺鈣是孕期腿抽筋比較常見的一個原因，所以孕媽媽要注意補鈣。平時多吃一些富含鈣的食物，如牛奶、排骨、蝦皮、海帶等。在補鈣的同時，還要注意維生素D的攝入，多曬曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，孕媽媽也可在醫生的建議下，選擇適當含有鈣的營養素作為輔助補充。
2、注意休息
孕媽媽在平時應避免久站，坐的時候儘量將腿部墊起。晚上多用熱水泡腳，並且水要沒過腳脖子，可滴入薰衣草與洋甘菊精油來幫助緩解疼痛、減輕痙攣與炎症。如果是小腿抽筋，可將小腿搬向自己心臟的方向。
3、注意保暖
在天涼的時候，孕媽媽要注意保暖，特別是腳部。當孕媽媽腿部抽筋時，首先要對抽筋的部位進行按摩，然後伸直腿，將腳趾向頭部的方向用力拉，可使症狀得到有效的緩解。
4、注意睡姿
到了孕晚期，建議孕媽媽採取左側臥，這樣不但可以緩解腿抽筋的情況，還有助於改變子宮右旋轉向直位，由此可達到胎位變換正常以及正常分娩的效果。
對於每個孕媽媽來說，懷孕是一件既幸福又痛苦的事情，而孕期腿抽筋只是其中的一小部分。孕媽媽一定要調整好心態，注意飲食和正確的日常生活習慣，用愉悅輕鬆的心情，來迎接小寶寶的到來。
我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧！