文|淘媽
「不知怎麼回事，從懷孕5個月開始就出現了腿抽筋的情況，最近比較嚴重，有時候晚上都睡不好。」
「你這是缺鈣了，趕緊補鈣就能緩解。」
估計很多孕婦也都聽過這樣的說法，在孕期出現腿抽筋的現象就以為是缺鈣，然後開始補鈣。事實上，導致孕婦腿抽筋的原因不只是缺鈣，所以孕婦先別盲目補鈣，其他幾個原因也要清楚。
為何孕婦缺鈣會導致腿抽筋？
進入懷孕中期，胎兒的發育速度加快了，對各種營養的需求也增加了，尤其是鈣、鐵這些微量元素。如果孕婦補充的鈣不足的話，胎兒就會從孕婦的身體吸收他需要的鈣，這樣就容易導致孕婦缺鈣。而孕婦缺鈣的話，肌肉的敏感度就升高了。最常見的表現就是孕婦腿抽筋，而且一般在晚上會更嚴重一些。
孕婦腿抽筋的其他原因
1.營養過剩
有些孕婦害怕胎兒營養跟不上，整個孕期都是大補特補，攝入的蛋白質比較多，最終導致營養過剩。這樣就會影響孕婦體內碳水化合物的代謝，從而引起電解質紊亂，而電解質紊亂的表現之一就是腿抽筋。
2.長時間站立
有些孕婦平時走路的時間太長，或者是因為工作等一些原因需要長時間站立，這樣就會增加腿部肌肉的負擔，導致局部酸性代謝物堆積，從而引起腿部痙攣的情況。所以孕婦平時儘量避免久站，站的時間長了就要適當走走，活動一下。
3.睡姿不正確
孕婦的睡姿不正確也可能會導致腿抽筋，像孕婦長時間仰臥，被子壓在腳面上。這樣會使得小腿的肌肉處於絕對放鬆的狀態，從而也容易引起腿抽筋。
孕婦如何避免腿抽筋？
1.避免過度勞累
孕婦平時要注意多休息，不要走太多的路，也不要久站。在睡前可以泡泡腳，放鬆一下，也可以按摩按摩腿部的肌肉，這樣都可以緩解腿抽筋。
2.防寒
有時候孕婦的腿部受涼的話，也是容易引起腿抽筋的。那孕婦在平時要做好保暖工作，睡覺的時候也要蓋好被子。
3.不要睡太多
很多孕婦在孕期有嗜睡的情況，再加上覺得睡的時間越長，對胎兒越好，所以導致一天的失眠時間太長。如果孕婦睡得時間太長的話，血液循環就會減慢，然後導致二氧化碳等代謝物堆積，這樣也容易誘發腿部痙攣。孕婦每天的睡眠保持在8-10小時就可以了，不用太多。
4.注意補鈣
如果孕婦確實是因為缺鈣引起的腿抽筋，那平時就要多吃含鈣量高的食物。或者可以在醫生的指導下服用適量的鈣劑，切忌過量補鈣。
淘媽說：孕期腿抽筋是大多數孕婦都會遇到的情況，雖說很可能是缺鈣引起的，但孕婦也不能盲目補鈣。最好先去醫院檢查一下，然後根據具體的原因採取有效的緩解方法。你孕期腿抽筋是如何應對的？