孕期會遇到各種各樣的問題，孕期腿抽筋是很多準媽媽們遇到的問題，孕期腿抽筋是孕期出現的一種孕期不是症候群中的一種病態現象，通常發生在夜間，不論是小腿還是大腿都會突然發生肌肉痙攣、疼痛。孕期腿抽筋現象很多媽媽們認為是缺鈣引起的，其實不盡然，有可能是別的狀況引起的腿部不適。
1、最大的可能性是缺鈣
胎兒骨骼成長所需的鈣都是依靠母體，因此，孕媽媽需要每天攝入1200-1500毫克的鈣。如果鈣攝入不足，就會導致鈣血低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂和腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮度，引起肌肉收縮，從而出現抽筋的情況。而由於夜間血鈣水平更低，因此抽筋多發生在夜間。
應對方法：
孕媽媽平時可以多吃含鈣的食物，比如牛奶、芝麻、蝦皮、排骨等，海帶富含碘、鈣，也能幫助胎兒成長，而且能夠防治肌肉抽搐。在補鈣的同時還應補充維生素D，多曬太陽，幫助鈣吸收。有些孕媽媽鈣補充得很充足了，但吸引不好，導致容易抽筋的狀況沒有得到改善，這點大家平時要注意。另外，也可以選擇鈣劑作為輔助補充。
2、過度勞累
過度勞累也會導致腿部抽筋。隨著孕期的不斷增加，肚子越來越大了，準媽媽的腿部負擔也不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態。如果懷孕期間走得太多或是站得太久，腿部肌肉負擔也會相應增加，這會導致局部酸性代謝產物堆積，從而引起腿抽筋。
在臨睡前，可以用40度左右的熱水來泡腳10分鐘，也可以洗熱水澡。然後要適當的做伸展運動，比如斜倚在牆上，雙臂伸直，稍微前傾，雙手掌抵著強。另外，胎教、扳扳腿也是不錯的方法。還有按摩，直接按摩或用香薰按摩都可以，效果很明顯哦。
3、睡姿不對
睡眠姿勢不好，長時間仰臥，讓被子壓在腳面，或者是長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，這會迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆的狀態，引起肌肉被動攣縮。另外，睡眠時間過長也會導致血液循環減慢，誘發肌肉痙攣。因此，如果經常被腿抽筋問題困擾，可以在睡姿上找找原因哦。
孕媽媽平時睡覺的時候，建議採用左側臥位，這樣能改善腿部血液循環。白天的時候也可以做一些體育鍛鍊來增加血循環，減少抽筋。同時要避免走路太多或站得太久，尤其是還在上班的媽媽，可以在作為上把雙腳抬高，而且隔一個小時要站起來幾分鐘。
4、寒冷因素
夜裡溫度比較低，睡眠時蓋的被子過薄或者是把腿腳露在了被子外面，這樣一來小腿就容易受涼，寒冷的刺激會讓腿部肌肉出現痙攣抽筋。其實這點大家應該都有感覺，尤其是夏天在空調房的時候，空調開得很低，又不好好蓋被子，腿很容易發涼。
睡覺得時候，應該保持下肢溫暖，尤其是在入睡前，不要讓小腿受到風寒。晚上睡覺前可以用熱水泡個腳，不僅能緩解疲勞，還能預防抽筋、幫助睡眠哦。
孕媽如果出現了腿抽筋的狀況，首先要把腿到腳跟的部位繃直，然後慢慢把腳趾往回勾，日常多多按摩腿部，預防腿抽筋。
（本文來自：百度寶寶知道 莫糖zz）
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