全球嬰：準媽媽腿抽筋都是「缺鈣」惹的禍？

2020-10-13 全球嬰ybaby

　　全球嬰母嬰知識：到了孕中期，許多準媽媽都有過夜間腿抽筋的經歷，睡到一半突然抽筋痛醒，這種感受真的不好受。許多準媽媽都以為，抽筋就是因為缺鈣，肯定是之前補鈣量不足，得再加大劑量！（小聲吐槽：「缺鈣」還真是個萬能神藥！腿疼？缺鈣！脫髮？缺鈣！關節疼？缺鈣！個子不高，別說了，是不是沒補鈣……）

全球嬰母嬰知識

　　孕期小腿抽筋可不一定單純是缺鈣引起的哦！

　　準媽媽們一定要根據不同的原因採取不同的對策，這樣才能儘快解除痙攣而止痛哦！準媽媽開始小腿抽筋，其實抽的是「小腿三頭肌」，是肌肉在抽，並不是「筋」。妊娠期體重增加、缺鈣、飲食不均衡、睡眠姿勢不好、突然改變體位、寒冷刺激等都可能引起小腿抽筋。

　　1、正在抽？掰腳拉伸可緩解

　　準媽媽發生抽筋情況時，可以坐在床上，伸直雙腿，準爸爸一手握住準媽媽腳踝，一手握住準媽媽的腳掌，向上彎曲，使腳跟向外，可以緩解抽筋。也可以用熱毛巾熱敷小腿，緩解抽筋引起的疼痛。

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　　2、還沒抽？防患於未然

　　低鈣血症引發的腿抽筋

　　為了預防缺鈣，準媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、芝麻、蝦皮、海帶等。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。準媽媽可以適當曬曬太陽，促進鈣的吸收和利用。可以適當選擇鈣劑作為輔助補充，孕期每天補充鈣片劑量要根據飲食情況而定，需要注意的是，不同的產品含鈣劑量不同，建議不清楚需要怎麼補鈣的準媽媽可以看營養門診，在營養科醫生建議下補鈣。

　　飲食因素引發的腿抽筋

　　準媽媽飲食應該講究營養的均衡攝入，忌暴飲暴食。多食用富含維生素C和維生素D的食物促進鈣的吸收。

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　　過度勞累引發的腿抽筋

　　臨睡前用40℃左右的熱水泡腳10分鐘，泡腳的盆要深一些，水要多一些，最好超過腳脖子，可起到舒筋活血、解除痙攣的作用。

　　寒冷因素引發的腿抽筋

　　冬天準媽媽可以穿上乾淨的棉襪睡覺，夏天不要直接對著小腿吹冷氣。

　　睡眠姿勢引發的腿抽筋

　　準媽媽睡覺時採取左側臥位，可以改善腿部血液循環。白天適量做一些體育鍛鍊，增進血循環，減少抽筋的發生。

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  • 孕期腿抽筋都是「缺鈣」引發的？不一定
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    都說懷胎十月不容易，每個月都是一場小小的戰爭，到了孕中後期尤其如此。寶寶在媽媽肚子裡茁壯成長時，媽媽們卻在為胎位不正怎麼辦、孕婦腿抽筋吃什麼鈣片好這類問題煩惱。別急，今天健康君就來帶大家了解孕婦腿抽筋的那些事。
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    大多數孕媽媽認為，孕期腿抽筋是由於缺鈣導致的，於是開始各種折騰，食補、藥補，能想到的都做了，可是一點效果都沒有，到了晚上該抽還得抽！那麼，這究竟是為什麼呢？腿抽筋，真是缺鈣了嗎？人體腿部肌肉收縮、細胞分裂等都需要大量的鈣質，缺鈣會刺激腿部肌肉神經更加興奮，引起抽筋。預防和解決方法：孕媽媽要多吃芝麻、牛奶、等富含鈣質的食物，這些食物可以預防缺鈣而發生低鈣血症，還可以促進胎兒骨骼發育。孕媽媽在注重飲食上補鈣的同時，要多出去曬曬太陽，並配合補充維生素D，這樣才可以保證食物中的鈣質被骨骼充分吸收利用。若你已經出現腿抽筋了，則應補充鈣劑。
  • 半夜腿抽筋痛醒 準媽媽的痛誰知道?
    >半夜腿抽筋痛醒 準媽媽的痛誰知道?，一點都不考慮準媽究竟想不想它來。　　準媽媽半夜抽筋的原因有很多，比如飲食、睡姿、缺鈣、勞累等都可能導致這個情況出現。所以要預防和緩解，可以從這些方面著手。　　1、 科學補鈣　　孕期需要補鈣，但是不可以盲目地補，最好在醫生的指導下科學地、合理地進行補鈣，這樣才能避免抽筋又能利於胎兒發育。
  • 孕期腿抽筋,不一定就是缺鈣
    孕期會遇到各種各樣的問題，孕期腿抽筋是很多準媽媽們遇到的問題，孕期腿抽筋是孕期出現的一種孕期不是症候群中的一種病態現象，通常發生在夜間，不論是小腿還是大腿都會突然發生肌肉痙攣、疼痛。孕期腿抽筋現象很多媽媽們認為是缺鈣引起的，其實不盡然，有可能是別的狀況引起的腿部不適。
  • 抽筋未必都是缺鈣「惹的禍」 看看是不是這些原因
    原標題：抽筋未必都是缺鈣「惹的禍」 看看是不是這些原因在生活中，大多數人都有過抽筋的經歷。肌肉痙攣，俗稱抽筋，是一種肌肉自發的強直性收縮，發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒之久。
  • 孕期避坑指南二:準媽媽孕期腿抽筋,總是一「鈣」而論
    婆婆告訴她沒事兒就是缺鈣，補補鈣就好了，給她買了一大堆補鈣的食物。一個星期過去了還是沒見好轉，又不好意思再跟婆婆說，怕傷了她的一片好心。很多人跟小胡的婆婆一樣，一聽說腿抽筋，就認定是缺鈣。其實腿部抽筋的原因有很多，不能一「鈣」而論。準媽媽孕期如果遇到腿抽筋，首先要做的是找出來造成腿抽筋的原因，對症下藥，不能腿一抽筋就開始補鈣。
  • 半夜腿抽筋,孕媽媽別以為只有缺鈣造成,還有一個容易忽略的原因
    導語：到了孕中期、孕晚期，很多孕媽媽在半夜會發生腿抽筋的現象，真是影響睡眠，造成這種現象的原因，孕媽媽理所當然的以為是缺鈣造成的，其實還有一個容易被忽略的原因。孕中晚期腿抽筋是很正常的現象，我還好，孕期就遇到過一次，但是有的孕媽媽卻經常這樣，還連帶腿腳浮腫，更難受。
  • 孕晚期常常腿抽筋,為什麼說缺鈣是「陷阱」?三個方法比補鈣有用
    一發現抽筋，媽媽們就以為自己缺鈣了，因此瘋狂補鈣。其實腿抽筋未必是缺鈣引起，缺鈣往往是一個「陷阱」，抽筋的真相另有原因。孕晚期常常腿抽筋，為什麼說缺鈣是「陷阱」？起初以為是缺鈣，曉珊給自己買了一盒鈣片，可是堅持吃了一周都沒有效果，這是咋回事呢？帶著疑問和擔心，曉珊趕緊拖著笨重的身體去了醫院。醫生說：「腿抽筋未必是缺鈣，你這樣盲補鈣片可不行。晚上睡前泡泡腳、按按腿，緩解效果更好。」
  • 孕中期腿抽筋,不一定是缺鈣,可能是這三個原因!
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  • 怎樣避免孕媽媽腿抽筋,尤其在晚上睡覺時, 孕媽媽會突然疼醒, ,準...
    準爸爸很可能發現孕媽媽出現腿抽筋，尤其在晚上睡覺時，孕媽媽會突然疼醒。腿抽筋可以預防，只要飲食、保健得當，完全可以緩解、消除此症狀。若檢查有缺鈣，應注意補鈣。　　　　多是缺鈣所致　　孕期全程都需要補充更多得鈣。
  • 孕期補鈣不能盲目，準媽媽快對照這3個指標，自測一下是否缺鈣
    為了保證胎兒生長發育，準媽媽在孕期需要補充多種營養，其中鈣受到不少準媽媽的青睞。其實，孕期補充營養並不是越多越好，盲目補充反而會適得其反。所以，孕期補鈣不能盲目，準媽媽補鈣應該遵循「缺多少補多少」的原則。
  • 孕晚期媽媽經常腿抽筋,正常嗎?該如何緩解腿抽筋呢?
    在妊娠中後期，大概有50%的準媽媽都會有抽筋的現象。在我的記憶裡面，整個孕期最怕的就是小腿抽筋的那一刻，而且多在晚上或者睡覺期間頻繁發作。孕晚期腿抽筋是正常的，但需要補鈣。準媽媽小腿抽筋一般都是由孕期缺鈣導致的，整個孕期準媽媽對鈣的需求量增加，並且會隨著寶寶的生長發育不斷增加；另一方面，腿部肌肉負擔也隨著腹部的增大而加重，如果準媽媽休息不好的話，也會出現腿抽筋現象。
  • 孕期腿抽筋不一定缺鈣，5妙招緩解，百試百靈
    相信懷過孕的媽媽都能體會抽筋是怎麼一回事，尤其是晚上睡覺的時候，特別帶感。而且，有些準媽媽嚴重到一連數天，一夜數次，甚至翻個身都會抽筋。這是正常還是病態？到底是什麼原因導致的？且看下來！每個準媽媽抽筋的原因都不盡相同，你是哪一種？1.缺鈣到了孕期，準媽媽對於鈣的需求是有所增加的，別忘了胎寶寶的骨骼生長所需的鈣都是從母體汲取的呢。如果準媽媽沒有注意到，就容易鈣不足，從而增加身體肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，出現抽筋的情況。
  • 睡覺腿抽筋是因為缺鈣嗎?
    從兒童到成年再到老年，不論你現在處於哪個生理階段，腿抽筋的現象應該是每個人都經歷過的。腿抽筋其實不是什麼大問題，但它發作時會造成整個腿部肌肉痙攣疼痛，嚴重時連腳都受到波及，腳趾被一股強大的力量拉扯，發生鑽心的疼。腿抽筋經常發生在我們夜裡睡覺的時候，每當抽筋發生時，我們常常直接被疼醒，睡眠質量也大大受到影響。
  • 孕婦腿抽筋不一定是缺鈣,也有可能是它的原因
    孕婦腿抽筋是一種常見的生理現象，不少孕婦在懷孕5個月以後開始逐漸出現腿抽筋的現象，這讓不少女性感到煩惱不已，因為孕婦腿抽筋會影響到生活的方方面面。一旦孕婦腿抽筋往往不能迅速緩解。很多媽媽都這樣認為，一旦發生腿抽筋就認為是缺鈣，自行大量補鈣，許多仍無濟於事。
  • 孕婦腿抽筋是怎麼回事 產後腿抽筋腰疼怎麼緩解
    產後腿抽筋是怎麼回事啊大多的孕婦會出現小腿抽筋，是孕婦缺鈣的表現，由於缺鈣導致肌肉的敏感性增加。所以出現了下肢痙攣，尤其是在寒冷、疲勞的情況下，這樣的症狀更容易發現。於妊娠晚期多見，常在夜間發作，孕婦特別難受，同時影響胎兒的生長發育。
  • 孕晚期常遇到的「腿抽筋」,不是因為缺鈣,主要是以下三方面原因
    編輯：邱寫寫懷孕期間，準媽咪們始終都是帶著複雜的心情，孕期有讓人開心的事情，也有給準媽咪帶來煩惱的事情。進入到孕晚期以後，準媽咪的生活也會跟著逐漸忙碌起來，除了日漸頻繁的產檢，準媽咪們還要時時注意胎動，可以說是非常辛苦了。在這樣艱苦的條件下，孕晚期的身體還常常不給力，不是這兒出問題，就是那兒鬧毛病，最常見的就是腿抽筋了。孕晚期腿抽筋，是因為孕媽身體缺鈣嗎？
  • 懷孕後準媽媽經常腿抽筋,其實除了缺鈣,還存在3種其他可能
    就連萌萌的老公也睡不踏實，常常睡眼惺忪給她揉腿，有時候揉很長時間都緩不過來。萌萌聽人說腿抽筋是缺鈣引起的，可是她每天都吃著多種維生素片，其中也包含鈣片，可還是經常腿抽筋，這是為什麼呢？其實除了缺鈣，還有其他可能：1、缺少維生素D：很多孕期媽媽只知道補鈣，卻不知道補充維生素D，導致鈣攝入過多卻不吸收，缺鈣現象沒有明顯的緩解。其實維生素D是幫助鈣攝入的好幫手，補鈣的同時補點維生素D，才能起到事半功倍的效果。那麼維生素D怎麼補充呢？
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