半夜腿抽筋痛醒 準媽媽的痛誰知道?

2020-12-17 太平洋親子網

半夜腿抽筋痛醒 準媽媽的痛誰知道?

2019-08-29 13:49:46出處：PCbaby作者：太平洋親子網

　　孕期腿抽筋，可真的是每個準媽的「好夥伴」，尤其喜歡在睡覺的時候到訪，一點都不考慮準媽究竟想不想它來。


圖片來源：@太平洋親子網

　　本就翻來覆去好不容易才睡著，結果大半夜就被一陣抽筋疼醒，瞬間睡意全無。更難受的是，有時候一晚上要抽筋好幾次，掙扎著熬到了天亮，結果伸伸腿，又抽筋了!

　　一、絕大多數孕婦在孕晚期都會抽筋，這是因為：

　　1、胎兒的重量給腿部肌肉越來越大的壓力;

　　2、胎兒也會壓迫到某些神經;

　　3、還有荷爾蒙的影響。

　　二、怎麼才能緩解準媽抽筋呢?

　　準媽媽半夜抽筋的原因有很多，比如飲食、睡姿、缺鈣、勞累等都可能導致這個情況出現。所以要預防和緩解，可以從這些方面著手。

　　1、 科學補鈣

　　孕期需要補鈣，但是不可以盲目地補，最好在醫生的指導下科學地、合理地進行補鈣，這樣才能避免抽筋又能利於胎兒發育。

　　孕早期開始就可以適當喝孕婦奶粉補鈣，也可以在醫生的指導下服用鈣片。如果準媽腿抽筋特別嚴重，那麼應該到醫院進行綜合檢查。

　　2、 注意睡姿

　　到了孕晚期，逐漸增大的子宮，會慢慢壓迫準媽媽的下肢靜脈，導致腿部的血液循環變慢，也容易引起抽筋。另外，如果準媽媽長期保持一個姿勢不動的話，腿部也容易抽筋。建議準媽睡覺時在腳部墊一個枕頭，有利於血液循環。

　　3、避免勞累

　　隨著胎兒不斷的發育，準媽身體需要承受的重量也越來越大，白天活動多或者是用腿過度的話，也很容易造成腿部肌肉緊張。如果沒有得到及時放鬆，很容易導致抽筋現象。所以，建議準媽媽白天避免久站或者久行，鞋子也要選擇更適合孕婦的。

　　4、注意保暖

　　春季不時會倒春寒，準媽一定要注意保暖，防止著涼。另外，腿部的保暖也很關鍵，小腿肌肉容易受涼。當小腿受到寒冷的刺激，腿部也比較容易出現抽筋的情況。

　　三、已經抽筋了怎麼辦?

　　抽筋不是病，痛起來真要命。

　　在你抽筋之前，你大概有約1-2秒的時間做出反應。感覺到要抽筋了，趕緊翹起腳腕，拉伸腿，並按摩肌肉，可能阻止它發生。

　　也可以坐下來伸直膝蓋，把腳掌向膝蓋的方向翹，拉抻小腿的同時小心地以踝部進行繞圈運動，這樣可以緩解抽筋帶來的痛楚。

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