孕婦腿抽筋吃什麼鈣片好?準媽媽們看過來

都說懷胎十月不容易，每個月都是一場小小的戰爭，到了孕中後期尤其如此。寶寶在媽媽肚子裡茁壯成長時，媽媽們卻在為胎位不正怎麼辦、孕婦腿抽筋吃什麼鈣片好這類問題煩惱。別急，今天健康君就來帶大家了解孕婦腿抽筋的那些事。

一、孕婦為什麼會腿抽筋

很多人一想到孕婦腿抽筋就以為是缺鈣引起的，就急匆匆的問孕婦腿抽筋吃什麼鈣片好，但你知道嗎?孕婦腿抽筋可不止缺鈣這一個原因，一起來看看吧：

1、營養過剩。過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

2、肌肉疲勞。隨著胎兒越來越大，孕婦體重明顯會增加，不僅雙腿承受的負擔加重，更會壓迫盆骨，導致盆骨和腿部肌肉長期處於疲勞狀態，引發抽筋現象。

3、缺鈣。懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收。尤其在孕中、晚期，每天孕婦補充的鈣量約為1200毫克。若是補鈣不足，不僅會引起孕婦腿抽筋現象，甚至會影響胎兒骨骼發育，況且夜間的血鈣水平比白天要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

二、孕婦腿抽筋了怎麼辦

抽筋是小病，但痛起來卻要人命，了解孕婦腿抽筋的原因後，就該想想孕婦腿抽筋怎麼緩解。

日常抽筋時可將孕婦小腿用力掰直，數分鐘後，疼痛症狀就會有所緩解，再者就是按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的症狀就會逐漸消失。但這種方法治標不治本，要想解決腿抽筋這一孕期難題，還需從源頭抓起。

三、孕婦腿抽筋吃什麼鈣片好

如果是孕期缺鈣引起的反覆抽筋現象，準媽媽們就得趕快補鈣了。平時可以多吃一些補鈣的食物，如：蝦皮、海帶等高鈣食物，再配合腿部拉伸、擴胸運動、孕婦瑜伽等簡單運動，可以幫助鈣質更好吸收。

至於大家關心的孕婦腿抽筋吃什麼鈣片好，個人體質不同，吃鈣片的效果也會有所不同。目前市面上較火的大牌鈣片中，鈣爾奇還是比較值得推薦的，檸檬酸鈣比傳統的碳酸鈣更安全，且每天服用三片就可補充630mg鈣質，配合食補+運動，滿足胎兒和媽媽的補鈣需求，讓補鈣安全放心。結合個人經驗而言，孕婦補鈣到位了，不僅有助於寶寶發育，更能有效緩解媽媽們孕期腿抽筋等不適症狀。