懷孕後,很多孕婦會遇到腿抽筋的問題,尤其在孕中晚期。一般來說,孕婦腿抽筋多是由於缺鈣所導致,因為懷孕後胎寶寶的營養需求增大,特別對鈣元素的吸收增多,一旦孕期攝取的鈣元素不夠,就會出現缺鈣,最常表現的症狀為腿抽筋。那麼,孕婦腿抽筋吃什麼鈣片好呢?面對市面上各種各樣的品牌,孕婦在選擇時無從下手。 鑑於此,今天就介紹3個挑選方法,大家不妨參考參考!
第一、選擇安全性高的鈣片
目前,市面上針對孕期服用的鈣片五花八門,質量也是參差不齊,所以孕婦在選擇鈣片時一定要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節,以避免買到假冒偽劣產品。此外,一定要選擇正規渠道購買,選擇安全性高的鈣片,優先選擇大品牌!
第二、挑選時注意鈣的含量
孕婦補鈣越多越好嗎?其實不然!如果孕期補鈣過多,不僅容易導致胎兒頭蓋骨過早鈣化,延長順產過程,還可能影響到胎寶寶的身體健康。研究表明,孕婦每天需要1000～1500毫克的鈣,除去從食物中獲取,還需額外補充600毫克左右。以市面上口碑較好的鈣爾奇檸檬酸鈣為例,它每片含鈣量210.0mg,每天服用3片即可滿足孕婦自身和胎兒的鈣質需求。值得一提的是,檸檬酸鈣屬於有機酸鈣的一種,它的吸收率和生物利用率明顯高於無機鈣,還可以減少對孕婦胃腸道的刺激。
第三、選擇含有維D的鈣片
有些孕婦抱怨,自己明明吃了很多鈣片,但胎寶寶卻還是發育緩慢,這是為什麼呢?一般出現這種現象,歸根結底是鈣元素吸收不好!想要改善這個情況,孕婦可以選擇含有維生素D的鈣片。當前含有維生素D的鈣片很多,同樣以鈣爾奇檸檬酸鈣為例,它每片含有維生素D3 2.5μg,一天3片可以滿足孕婦對維生素D的需求,還可以促進腸道對鈣的吸收,補鈣更有效。
看過以上介紹,相信大家對於「孕婦腿抽筋吃什麼鈣片好」有了一定的了解。除此之外,孕婦還能通過食補的方法來補鈣,多吃一些富含鈣質的食物,如牛奶、雞蛋、豆製品等,但必須注意的是,在補鈣過程中要注意合理的飲食搭配,防止鈣元素與某些食品中的植酸、草酸結合,形成不溶性鈣鹽,導致食物中的鈣不能被充分吸收和利用!
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