警惕！孕婦腿抽筋竟然是缺了它

2020-09-17 今天開始做奶爸


準爸爸或許都經歷過這個場景，晚上睡得正香的時候，突然被準媽媽吵醒了，醒來一看，準媽媽吊著小腿手足無措。

是的，準媽媽腿抽筋了！

01

什麼是孕婦腿抽筋

孕婦腿抽筋（gravida leg cramps）指孕婦在妊娠期間常常出現小腿抽筋，醫學上稱之為腓腸肌痙攣。大約半數以上的孕婦，在孕中期出現腿部抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發生。

02

為什麼會抽筋

1.疲勞

孕婦體重增加，雙腿負擔加重，腿部肌肉疲勞，酸性代謝產物堆積，引起腿部抽筋。

2.鈣缺乏

孕婦懷孕期間，會出現鈣流失，而胎兒生長、發育過程中所需鈣量很大。缺鈣嚴重會導致抽筋。

3.飲食不均衡

孕婦一次過量攝入肉類物質後導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂，表現之一就是抽筋。

4.寒冷

冬季夜裡室溫較低，睡眠蓋被過薄或腿腳外露致使寒氣侵襲也會引起腿部肌肉痙攣。

5.睡姿不當

側臥導致小腿長時間被壓迫，都會妨礙血液循環，造成代謝物沉積，引起肌肉痙攣。

03

老婆抽筋時，我們能做什麼？

1. 保暖

夏天睡覺，不要冷氣直接對著小腿吹。空調房中要蓋被子，特別蓋住腳部。冬天穿上棉襪睡覺。

2. 按摩

抽筋時，可以輕輕按摩小腿，或者一手握腳踝，一手握腳板，向上彎曲，腳跟向外，能緩解抽筋。

3. 泡腳

睡前泡腳能促進血液循環，幫助入睡，生薑水泡腳效果更好，但是要注意水溫，不可過熱。

4. 熱敷

可以用如果出現抽筋現象了，可以用溼熱毛巾熱敷小腿，促進血管擴張，預防和緩解小腿抽筋。

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