準爸爸很可能發現孕媽媽出現腿抽筋，尤其在晚上睡覺時，孕媽媽會突然疼醒。腿抽筋可以預防，只要飲食、保健得當，完全可以緩解、消除此症狀。若檢查有缺鈣，應注意補鈣。
多是缺鈣所致
孕期全程都需要補充更多得鈣。尤其是在孕中晚期，孕媽媽的鈣需求更是明顯增加，一方面母體的鈣籌備需求增加，一方面母體的鈣儲備需求增加，另一方面胎寶寶的牙齒、骨骼改化加速，都需要大量的鈣。當孕媽媽的鈣攝入量不足時，胎寶寶就會爭奪母體中的鈣，致使孕媽媽發生腿抽筋、腰酸背痛等症狀，甚至會導致軟骨病。
另外，孕期腹內壓力的增加，會使血液循環不暢，也是造成腿易抽筋的原因。寒冷、過度勞累也會使腿部肌肉發生痙攣。
如何預防腿抽筋
1、孕媽媽應適當進行戶外活動，多進行日光浴。
2、飲食要多樣化，多吃海帶、木耳、芝麻、豆類等含鈣量豐富的食物，如海帶燉豆腐、木耳炒圓白菜。
3、從懷孕第5個月起就要增加對鈣的攝入量，每天至少1000毫克左右。
4、睡覺時調整好睡姿，採用最舒服的側臥位。
5、伸懶腰時注意兩腳不要伸的過直，並且注意下肢的保暖
泡腳和熱敷也有效
如果孕媽媽腿抽筋比較頻繁、嚴重，除了增加鈣的補充量意外以外，準爸爸還可以為孕媽媽泡腳和進行熱敷。
睡前把生薑切片加水煮開，待溫度降到腳可以承受時用來給孕媽媽泡腳。生薑水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進血液循環，幫助入睡。
準爸爸用溼熱的毛巾熱敷一下小腿，也可以使孕媽媽腿部血管擴張，減少抽筋，同時，因為腦部和內臟器官中的血液相對減少，大腦就會感到疲憊，也有助於睡眠。
齊麗娟老師溫馨提示：如果孕媽媽不是偶爾的小腿抽筋，而是經常肌肉疼痛，或者是腿部腫脹、觸痛，應該去醫院檢查。這可能是出現了下肢靜脈血栓的徵兆，需要立即治療。