一歲內寶寶不可以吃鹽是偽科學？了解這些，讓寶寶更加健康的成長

隨著網絡的發達，育兒知識的各種普及，一歲內寶寶可不可以吃鹽，一些新手媽媽依然存在質疑，覺得這是不是偽科學？很多老一輩人總說：「寶寶不吃鹽沒力氣」，這一傳言也搞的一些媽媽和婆婆，在寶寶的飲食上意見不合，甚至引起婆媳衝突。

尤其是在寶寶輔食吃的不好的情況下，更是給了長輩「機會」。覺得寶寶不好好吃輔食，是因為沒有加鹽，輔食沒有味道，寶寶當然不喜歡吃。甚至有些奶奶在媽媽不在的情況下，偷偷給寶寶的飯菜裡放鹽，搞得很多媽媽無奈至極。

奶奶的堅持和媽媽的無奈，更是給一些媽媽平添了很多煩惱，讓媽媽們不得不質疑，寶寶在一歲前真的不需要加鹽嗎？今天睿媽來和大家探討一下這個問題，讓奶奶和媽媽在此問題上能夠達成一致。

鹽對人體的作用

鹽的主要成分即氯化鈉，可以給人體提供氯和鈉元素，它們都是人體不可或缺的微量元素。如果人體缺乏了鈉元素，就會出現食欲不振、四肢無力的情況。

但是由於我國多數人的鹽攝入都是過量的，再加上各種食物和調料的含鈉量，很少有人會出現這種情況。

鹽過量對寶寶身體的危害

眾所周知過量的食用鹽，會給寶寶的腎臟增加負擔，為什麼呢？

因為如果寶寶身體攝入的鈉過量，有95%的鈉是需要經過腎臟排出的，而僅有5%是靠汗液和便便排出的。在這一過程中，就會給寶寶尚未發育成熟的腎臟增添負擔。

一歲以內的寶寶輔食不需要加鹽

1）讓寶寶體驗食物的天然味道

添加輔食前的寶寶，只有對母乳或奶粉的味覺體驗，他們的味覺就像是「一張白紙」，父母給予什麼樣的食物，他們就會養成什麼樣的飲食口味。

因此在給一歲前的寶寶添加輔食的時候，不要用大人的味覺體驗去衡量寶寶，很多食物的天然味道對寶寶來說都是一種美味。

6~12個月是寶寶的味覺敏感期，在這個時期，只要寶寶接受了食物的天然味道，在以後的飲食中就不容易出現挑食、偏食的習慣。

2）寶寶食物中的鈉足夠身體所需

《中國居民膳食指南》中提到：6個月前，母乳中的鈉含量足以提供寶寶的身體需要，而奶粉的含鈉量高於母乳，更不必擔心。

7~12個月的寶寶從母乳或者奶粉，以及各類天然食物中所獲取的鈉量，可以滿足寶寶每天所需的350mg鈉量。

還有研究指出，早期用奶粉餵養的寶寶，他們的腎臟稍大於母乳餵養的寶寶，專家推測，這與配方奶粉餵養的嬰兒鈉攝入過多有關。

所以對於寶寶來說，母乳是最適合的食物。它的各種營養比例，都會隨著寶寶的成長有所變化，以適應寶寶的身體所需，而配方粉只是無奈之下的選擇。

一歲後不用著急加鹽，可根據寶寶的情況而定

很多媽媽會有這樣的疑問，一歲後可以加鹽，那是一歲後立刻就給孩子加鹽，還是該如何加呢？

其實給孩子的飲食中加鹽，並沒有像給寶寶加輔食那樣，需要一步一步慢慢來，家長可以根據孩子的需要或者飲食情況來定。加鹽的時間晚一些，並不會給孩子的身體健康帶來危害，清淡飲食是營養學專家們一直提倡的。

如果孩子對於清淡無味的飲食開始不好好接受，甚至拒絕吃媽媽做的各種飯菜，這個時候媽媽就可以給寶寶的飯菜裡放一些鹽，來提高寶寶的飲食量。但一定要少量添加，媽媽更不要在自己放鹽之後，品嘗覺得還是沒有味道，那只是因為大人習慣了重口味，所以感覺不到。但是對於從未品嘗過鹽味的寶寶來說，哪怕只是一點點，他們都可以嘗到味道。

還有一種情況，寶寶在家裡的飲食沒有鹽，可是在外用餐時，可能偶爾家人會給孩子吃一些有鹽的食物，導致寶寶喜歡上了這個味道，那麼媽媽在寶寶專屬的飯菜中也該加鹽了，否則他會拒絕一切沒有味道的食物。

寶寶不吃鹽不代表不攝入「鹽」

前邊說到，鹽的過量攝入，給人體帶來的危害主要是鈉的存在。而除了鹽，我們平常吃的味精、雞精、醬油、蠔油等調味品都含有過多的鈉，包括寶寶吃的餅乾、小饅頭、麵條等眾多零食中也都有鈉的存在。因此寶寶的飯菜還是要儘量清淡，少油、少鹽、少糖，對孩子來說，百利而無一害。

寫在最後：健康的飲食，不僅能使孩子更加健康的成長，清淡飲食的習慣，也會使孩子受益終生。