作者:寶寶知道 雨朵小寶貝
分娩很痛這是所有人都知道的事情,但如果產婦掌握了分娩的技巧,是可以緩解疼痛的,還有助於生產。下面我就為大家分享緩解分娩疼痛的小妙招,希望對大家有所幫助。
分娩一定會經歷劇痛嗎?
其實產痛是陣發性的,分娩不一定會經歷劇烈的疼痛。其實,產痛與產婦的精神緊張有一定的關係。緊張和恐懼還可能導致不協調的子宮收縮,增加分娩的難度,產程延長甚至停滯。
拉瑪澤呼吸法
產婦在產檢的時候相信都聽說過:拉瑪澤呼吸法,這是一種分娩的呼吸方法,從孕早期開始就需要多加注意、通過對就神經肌肉的控制以及產前體操和呼吸技巧的訓練,能夠讓準媽媽在分娩的過程當中調整自己的呼吸,轉移疼痛。在分娩的過程當中也會更加的鎮定,從而讓分娩變得更順利。 拉瑪澤呼吸法的5大階段
第一階段:胸部呼吸法
在疼痛的時候可以用鼻子深吸一口氣,在宮縮的時候就開始吸氣,吐氣,如此反覆的進行,黨陣痛停止的時候就可以正常的呼吸了。
用胸部呼吸可以緩解疼痛。當宮開3cm左右,子宮每5分鐘~20分鐘收縮一次,每次收縮約長30秒~60秒。產婦可以通過這樣的方式來告知醫生宮鎖的情況。 第二階段:輕淺呼吸法
這種方式首先需要注視某個地方,讓自己的身體放鬆。並用嘴巴吸入一小口的空氣,保持清淺呼吸。當子宮收縮強烈時,需要加快呼吸,反之就減慢。
此種方法是應用在胎兒一面轉動,一面慢慢由產道下來的時候。此時宮口開至3cm~7cm,子宮的收縮變得更加頻繁,每2分鐘~4分鐘就會收縮一次,每次持續約45秒~60秒。伴隨著宮縮,產婦採用清淺呼吸法可以有效的緩解疼痛。 第三階段:喘息呼吸法
這時,產婦將空氣排出,深吸一口氣,然後快速做4-6次的短呼氣,這樣的感覺就像吹求一樣,比上述所說的輕呼吸要淺。產婦可以根據自己子宮的收縮成都調整速度。
這個階段的宮口開至7cm~10cm時,準媽媽感覺到子宮每60秒~90秒就會收縮一次。同時,這也是最激烈,最難控制的一個階段。 第四階段:哈氣運動
陣痛開始以後,產婦可以深吸一口氣,然後短而有力的哈氣,如淺吐1次、2次、3次、4次,接著大大地吐出所有的「氣」,就好像是很努力的在吹一個很費勁的東西。
此時,已經進入了產程的最後一個階段,胎兒即將臨盆,為了避免陰道撕裂,哈氣呼吸法是很重要的。第五階段:用力推
這個時候產婦應當讓下巴前縮,略微的抬頭,用力使肺部的空氣壓向下腹部,將盆骨肌肉完全放鬆。需要換氣的時候也需要保持原有的姿勢,吐完氣以後馬上吸氣。繼續憋氣用力,直到寶寶分娩出來。
這個方法就適合於產婦宮口全開的時候,醫院助產師也會協助產婦調整呼吸。此外,為了減輕分娩的疼痛,孕婦一定要調整自己的心理,不要過於緊張。
我生寶寶的時候醫生就是讓我按照這個並幫助我減少疼痛的,很有用
文章來自寶寶知道,更多孕產育兒精彩內容,請下載「寶寶知道」APP