產後媽媽需要做些什麼、吃什麼？什麼時候可以下床？什麼時候覆查……這篇文章告訴你所有答案。
1、壓宮底和產後縮痛
產後，尤其是剛生完 2 小時內，醫生或護士會時不時給媽媽「壓宮底」。壓宮底主要是為了把子宮裡面的淤血排出來，讓子宮更好地收縮，減少產後出血的發生。當然，壓宮底比較痛，所以媽媽要做好心理準備。
很多媽媽生完後，肚子會一陣一陣地痛，寶寶吃奶時尤其明顯，這是子宮收縮引起的「產後宮縮痛」。產後宮縮痛常常在生完第 1、2 天出現，持續 2～3 天自然消失，一般不用特殊處理。
這種宮縮對於媽媽子宮的恢復和減少產後出血都是有利的，所以媽媽要放鬆心態，不要因為怕疼而不敢給寶寶餵奶。
2、產後第一泡尿
媽媽生完後 4 小時內要及時排出第一泡尿，之後每隔 2～4 小時定時排尿，並且每次要儘量尿乾淨，預防尿瀦留。尿瀦留是指膀胱內充滿尿液而不能正常排出。
剖宮產或順產留了導尿管的媽媽，在拔除導尿管後也要像前面說的那樣做。
媽媽剛生產完，身體比較虛弱，第一次下床排尿動作要慢，可以先將床搖高，在床上坐一會兒，再在家人的攙扶下去衛生間。
如果排尿比較困難，可以按摩或用熱毛巾敷一敷小肚子，或用溫水衝洗外陰；排尿時可以打開水龍頭，聽著水流聲排尿。如果排不出，請及時告訴醫生護士，他們會提供協助。
3、產後媽媽怎麼吃？
順產的媽媽生完就可以吃東西了。產後第 1～2 天可以先吃清淡、稀軟、易消化的食物，比如麵條、粥、餛飩、蒸煮的雞蛋、煮爛的蔬菜或肉類等，然後慢慢過渡到正常飲食。
一般情況下，剖宮產的媽媽生完 6 小時後，需要在家人的幫助下勤翻身，促進腸胃蠕動，放屁排氣後，就可以吃東西了。剛開始可以喝比較清淡的湯，不要喝牛奶、豆漿等容易引起脹氣的飲品，然後慢慢過渡到吃粥、麵條等，再到正常飲食。過渡期間注意少吃多餐。
不管是順產還是剖宮產，媽媽在「坐月子」和哺乳期間都要均衡營養，不能只吃雞蛋、肉類等高蛋白食物，蔬菜和水果也都要吃。
4、惡露是什麼？
產後脫落的子宮蛻膜、血液等從陰道排出，稱為「惡露」。惡露有血腥味，但沒有臭味，一般 4～6 周就會排乾淨。
隨著時間的推移，惡露顏色由深到淺，量由多到少，分為 3 種：
血性惡露：顏色鮮紅，量多，有時伴有小血塊，產後前4天。
漿液惡露：顏色淡紅，持續約 10 天。
白色惡露：顏色較白，比較黏稠，持續約 3 周。
惡露逐漸排乾淨的過程中，媽媽需要注意的是：當惡露量減少後，和經期一樣護理就行了，勤換衛生巾，保持外陰的乾淨和乾燥，避免感染；產後不要一直躺著，適當地站一站走一走，有利於惡露排出。
5、傷口如何護理？
會陰有傷口的媽媽，護士每天會幫忙擦洗外陰 2～3 次。除此之外，媽媽也要在家人的幫助下自己清洗外陰，洗掉血痂，保持傷口的乾淨和乾燥，從而降低會陰傷口感染的概率。
剖宮產的媽媽，傷口換藥交給醫生處理，自己無需做特殊護理。
6、產後媽媽什麼時候可以下床活動？
順產的媽媽在生完 6～12 小時後就可以起床輕微活動，產後第 2 天就可以在室內隨意走動。會陰有傷口的媽媽可以適當推遲一點。
剖宮產的媽媽在手術後的第二天要開始試著下床，可以由家人攙扶著在病房或走廊慢慢走一走，有利於媽媽的恢復。
7、產後出汗多是因為身體虛弱嗎？
很多媽媽發現自己剛生完之後出汗很多，經常一覺醒來衣服都溼透了，以為是自己「身體太虛」。
其實不是。生完之後1周內皮膚排洩功能很旺盛，會出很多汗，尤其在晚上睡覺和早上醒來時更加明顯，這種現象被稱為「褥汗」。
這是一種正常現象，媽媽們需要注意的是：及時換掉汗溼的衣物，避免著涼；多喝湯水，補充水分。
8、產婦包得嚴嚴實實可以防止「受風」嗎？
「坐月子」期間，不少家庭的老人和產婦都擔心「受風」，於是家裡門窗緊閉，產婦蓋著厚厚的被子，甚至包著頭，裹得嚴嚴實實。
其實這樣做不好，因為媽媽始終處於一種高溫、高溼狀態，影響出汗散熱，可能會引起產褥中暑。
產褥中暑程度輕的，會出現口渴、心慌、胸悶等症狀，嚴重的會發高燒、抽搐甚至昏迷等。
所以，產後媽媽應該注意保持房間通風，穿寬鬆透氣的衣服，有利於散熱。
9、坐月子可以洗頭洗澡嗎？
有的地方流行一種說法，說產婦「坐月子」期間不能刷牙梳頭，也不能洗頭洗澡。其實，這種說法沒有科學依據。不洗澡，容易滋養細菌，反而更容易引起疾病，坐月子的媽媽一定要注意保持身體的清潔。
產後媽媽可以正常地刷牙、梳頭和洗頭。如果沒有會陰傷口或腹部傷口，產後第 2 天就可以淋浴，但是不建議盆浴。
如果有會陰傷口或剖宮產傷口，可以先進行擦浴，等傷口癒合後再淋浴。當然，洗頭洗澡時要注意保暖，及時擦乾，以免感冒。
10、什麼時候做產後複查？
媽媽在產後 6 周要回醫院進行產後檢查，複查主要是為了了解媽媽的身體恢復情況。如果懷孕期間有特殊情況，如妊娠期糖尿病、妊娠期甲狀腺疾病等，複查時記得告訴醫生，讓他們安排做相應的檢查。
總之，產後媽媽一定要按照醫生護士的囑託，根據自己的身體恢復情況，合理安排飲食，適量運動，科學護理。