根據調查顯示，我國有3億多人受到了睡眠問題困擾，接近六成的青少年兒童睡眠不足，工作學業壓力太大，睡眠不好，第二天就會精神萎靡。提倡每日平均睡眠從2022年起到2030年要達到七到八個小時。
關於睡眠有句話是這麼描述的「酣睡的人臉上都掛著幸福的模樣，睡不好的人卻各有各的煩惱」。最新研究表明，長期睡眠不足會加大患心腦血管疾病、糖尿病、抑鬱症和肥胖的風險，損壞認知功能、記憶力和免疫系統。
根據中國睡眠研究會的睡眠調查結果，超過3億中國人有睡眠障礙，六成以上的90後覺得睡眠時間不足。現實生活中由於種種原因，早睡早起已經變成了一種難題。目前，雖然沒有明確的證據表明「睡眠不足會直接造成人體疾病」，但長期睡眠不足會導致抵抗力下降。
晚睡對人體的影響就是打亂生物鐘，影響睡眠質量。根據《健康中國行動》提倡，承認每日平均睡眠時間從2022年到2030年要達到七到八個小時，在作息方面，針對不同年齡段的群體，也明確了不同的睡眠合格時長。
睡眠標準出現了，不過時常讓人尷尬的是，這睡覺可不是你想睡就能睡著的。那麼如何才能更快的入睡呢？在更低的溫度下睡覺更容易入眠；拿走時鐘；儘量避免咖啡因和尼古丁；運動和身體疲倦能讓你更快入眠；睡前放鬆；遠離電子設備。