據調查，我國約有接近3億多人都有睡眠障礙了，接近有六成的青少年兒童睡眠不足8小時。工作學業的壓力太大，睡眠不好，第二天就容易精神萎靡，那麼您是否也有著這樣的困擾呢？
關於睡眠，有句話是這麼描述的，酣睡的人臉上都掛著同一種幸福的模樣，睡不好的人卻各有各的煩惱。最近研究表明，長期睡眠不足，會加大心腦血管疾病、抑鬱症、糖尿病和肥胖的風險，損害認知功能，記憶力消退和降低免疫力。對此你怕了嗎？
現實生活中，早睡早起也變成了一個難題。目前雖然沒有明確的證據表明，睡眠不足會直接造成人體疾病，但長時間睡眠不足是會導致抵抗力的下降。而抵抗力的下降，疾病自然就會找上門了。
晚睡對人體的影響就是打亂生物鐘，影響睡眠質量。那麼問題是你知道水多久才達標嗎？
根據健康中國行動提倡，成人每日平均睡眠時間要達到7-8小時，在作息方面，針對不同的年齡階段的群體，也有不同的睡眠合格時常。其中，小學生每天睡眠10小時，初中生9個小時，高中生8個小時。
以前很多家長都覺得小孩和成人睡眠一樣的八小時最好，或者是要比成人多睡幾個小時，但其實並不然，睡久了容易頭暈，睡少了精神就不是很好。雖說現在工作壓力越來越大，孩子的學習壓力也越來越大，但是生活還是需要儀式感。對此您怎麼看？