每次長假都是我們最開心的時候，不用面對工作和學習，身心都會覺得很放鬆。難得休息的時間，當然是要吃好喝好睡好玩好了。大多數都開始胡吃海喝了，一個假期過來，身上的贅肉也是增加了不少，還給身體帶來了很多的問題。受到影響比較厲害的應該就是腸胃了，假期太放縱的結構，就是腸道中的「油」變多了。腸胃太「油」給身體帶來的負擔也是不少，會影響正常的排便，兩三天都不能夠排便，還是很難受的。也會容易讓有害物質進入到身體，引發皮膚問題和腸胃問題，以及身體上的其他問題。不想麻煩找上門，就得要及時的「刮油」，將身體中多餘的「油」給刮出去，身體也就會輕鬆很多。
腸道中的「油」太多，吃什麼能夠將「油」刮出去？
胡吃海喝火大了，吃瓜果蔬菜。一個假期過來，會發現很多人有牙齦出血和嘴角長泡的現象。出現這樣的情況，想必是體內的火氣太旺盛了，在家沒少吃好的。想要緩解症狀，就要找到應對的方法。
應對方式：少吃過燙易上火的食物，就比如說火鍋、熱湯、瓜子、乾果，都會給身體帶來不利的影響，特別容易影響口腔健康和呼吸道健康。還有辛辣刺激、油炸的食物，也要少吃，會容易給腸胃帶來不良影響。應該多吃瓜果蔬菜，裡面含有豐富的營養物質，還有膳食纖維，可幫助腸胃消化，幫助減少腸胃裡的「油」。還要注意口腔的衛生，最好是早晚各刷一次牙，防止口腔滋生細菌，給身體帶來損傷。
油膩食物吃超標了，或該來點雜糧飯。假期當中，家裡的親人心疼孩子和另一半，就會做很多好吃的，一般都是大魚大肉的，葷食要比素食多很多。吃著是挺爽的，可進入到腸胃當中，就是給他們加重負擔，很容易會引發問題的。
應對方式：當葷食比較多的時候，可以將主食換成粗糧，不要吃精細的大米。就比如說玉米、燕麥、地瓜等，它們當中都含有豐富的膳食纖維，可以幫助消化，不至於讓肚子的油水太多。還可以適當的增加點蔬菜，葷素搭配合理，才會更有利身體健康，不會給腸胃帶來負擔。蔬菜可以多點，葷菜相對要減少，會讓腸胃更舒服。
管不住嘴，邁不開腿，肥胖就來了，調整三餐時間。假期是用來放鬆的，大家就會這樣想，然後每天胡吃海喝，也懶得去做運動，就吃了睡，睡了吃。久而久之，身體上的肥肉也就增多了。還有假期裡，吃飯的時間也不規律，之前的飲食習慣就會被打破。
應對方式：一天三頓飯一頓也不能少，還要按時吃，每頓飯的飯量也要有比例。不能飢一頓飽一頓。如果出現飢餓感，可以喝點酸奶或者吃點堅果，能夠緩解飢餓感。還有吃飯最好是吃家裡自己做的飯，外面的飯不太衛生。垃圾食品也要少吃，油炸的，還有大家比較喜歡吃的零食都要少吃。水果還是可以適當多吃點，可以幫助刮油。
不想腸胃裡的「油」太多，可以按照以上方式去刮油，當然也要適當的去做運動，管住嘴，邁開腿，才是健康的生活方式。