導語：隨著社會快速發展，困擾我們的問題早已不是溫飽問題，更多的是生活上的壓力，給我們帶來了諸多問題，失眠普遍發生在社會各類人群中，導致失眠的原因各種各樣，失眠會導致我們第二天精神不振，嚴重影響我們的工作學習，長期失眠還會導致記憶力減弱，身體穩態失衡，身體消瘦等等症狀，如何有效治理失眠也成為了很多人所關注的話題。
一、白天醒得早，晚上睡不著，可能是這些原因導致的
1、精神因素
一些精神比較敏感的人，在睡前容易回想起今天或者很久之前發生的事情，導致精神時刻處在緊張狀態，而久久不能入眠，在遇到一些大型考試，或者大型面試的前夜，很多人會感到緊張，焦慮，亦或者興奮的狀態，如果不能有效地平息這種狀態，會導致我們心跳加快，心率增加，精神緊張，導致失眠。
2、睡前做劇烈運動
睡前不宜做過多運動，做劇烈運動會使肌肉充血，血流速度加快，身體代謝加快，加速肌肉的恢復，是不利於睡眠的，睡前應該聽一些舒緩的歌曲，散散步，做一些輕微的有氧運動，洗個熱水澡，在睡前喝一杯牛奶或者吃一個也是不錯的選擇。
3、睡前吃過量食物，生活長期不規律
隨著外賣行業的發展，很多外賣在深夜也繼續工作，有一部分年輕人養成了熬夜，吃夜宵的壞習慣，導致腸胃功能受損，在夜間不能正常消化吃進去的食物，熬夜導致生物鐘紊亂，破壞身體平衡，會導致脫髮，長痘的現象發生，我們應當養成良好的生活作息習慣，才能保證身體的健康。
二、白天沒精神，晚上睡不著，教你這幾個方法，搞定所有失眠
1、多泡腳，多捶背
人的足底和背部分布著很多重要的穴位，經常刺激這些穴位有利於身體健康，在睡前泡一下腳，可以起到充分刺激足部穴位的功效，也能促進足部血液循環，對改善睡眠有著很好的效果，平時多刺激背部的穴位，可以促進全身血液循環，對排毒解毒有著輔助作用。
2、通過食療的方法
食療是中醫界廣為流傳的治療慢性疾病的方法，酸棗仁蛹蟲草食用菌飲品是治療失眠的良好飲品，將藥食同源食材酸棗仁、蛹蟲草、桂圓、蓮子、百合等通過萃取技術萃取出其中起到養生的物質，相結合製作成酸棗仁蛹蟲草食用菌，可以有效調理身體穩態，幫助我們入眠。
3、多運動，保持身體健康
日常生活總多做有氧運動，保持身體健康，增強人體免疫力，增強心腦血管能力，雖然導致失眠的原因多半是心裡因素引起的，但也有一部分原因是身體因素導致的，總之，有一個健康的身體是至關重要的。
4、助眠小能手：嘗試助眠茶
養成經常喝水的習慣有利於身體健康，如果將我們喝的水中加入相應的養生物質，不但可以幫助我們解渴，還能有效的調節身體穩態，幫助我們治療失眠，可以說是一舉兩得，根據孫思邈《千金藥方》記載，在水中加入酸棗仁，桑葉，益智仁，茯苓，甘草等，可以有效治療失眠，這種方法也是中醫界廣為推廣的藥方，藥食同源的理論如下：
茯苓：增強人體免疫力，有效治療失眠
酸棗仁：幫助睡眠，安神寧心
益智仁：溫脾止瀉，溫腎壯陽，治療失眠
我們可以在我們喝的水中加入一包含有酸棗仁，桑葉，益智仁，茯苓，甘草的茶包，開水衝泡5分鐘即可飲用，節約了我們製作的時間。
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結語：健康的身體是長壽的資本，擁有一個好的睡眠需要我們長期堅持努力，改善好我們身體的穩態，講究睡前方法，自然而然會有一個健康的睡眠。