很多人只知道一頓三餐，是補充人體能量的主要來源，可不知道飯後是養生的黃金時段，主要是吃得好，吃得飽還得以腸胃吸收得好為前提，如果腸胃吸收不好，怎麼精緻的飲食都是沒用的，還會引起很多腸胃疾病。
飯後這段養生黃金期，堅持住3個習慣，腸胃或會得到滋養
早飯後，吃水果
在早餐的麵食和粥湯等面前，並不能滿足人對食物養分的要求，飯後可以適當吃點水果，大家都知道水果的維生素很豐富，所以多吃點水果，既可以保持一天的精神活躍，又可以飽腹感。
午飯後，稍微小睡
經過國外大學心理學表明，午飯過後睡一會兒可以幫助我們釋放壓力，放鬆身體，有助於促進大腦記憶力，午飯後有時間別忘了午睡。
晚飯後，做點家務
晚飯半小時後，我們可以收拾桌子、洗碗和拖地，可以幫助人體消耗掉多餘的能量和脂肪，也能避免夜間脂肪在體內蓄積，對保持漂亮身材也有很好的效果，經過研究發現，小腸是晚飯後半小時後開始進行食物吸收，這個時候適量運動有效減輕體重的作用。
腸胃不好會有這些症狀：常常乾嘔、腹瀉、腹脹
腸胃不好，可能是這些原因導致的
飯後馬上用腦
剛吃完飯，體內的血液還集中於消化器，大腦的血氧供應就會不足，對此這時用腦就會不利於大腦的健康。
飯後抽菸
飯後抽菸，禍害無邊，這句話很多人都知道，由於飯後身體的熱量高，這時抽菸不但妨礙了腸胃的消化吸收，而且會讓腸胃功能紊亂。
保養腸胃，不妨喝養生茶
水這不僅有利於滿足日常水分需求，還有利於促進人體新陳代謝，維持身體酸鹼平衡，幫助腸胃清理有害物質，如果可以在水裡加點養生茶增加威力，在《中醫良藥良方》中有寫：將冬瓜、荷葉、重瓣玫瑰等藥材煎煮後飲用，堅持能夠起到潤腸通便、調養氣色堅的作用。
這些藥材都很容易得到，但是隨身攜帶起來不方便，小編今天給大家推薦一種養胃茶，可以起到一定的促進養胃、暖胃、護胃作用，腸胃不好的人非常適合，都是現成不用食材煮，有科學比例配置，覺得自己睡不著時可以來一粒，只需要79元就能到手。
主要成分：猴頭菇、丁香、沙棘、大麥、佛手、茯苓
丁香：養胃健胃,殺菌,除口臭,治療胃潰瘍
沙棘： 健脾養胃、止咳化痰、活血散淤
猴頭菇：猴菇多糖和胺基酸具有保護、調理消化系統功能和修復受損胃黏膜的作用
茯苓：消食健胃、活血化瘀、收斂止痢
大麥：緩解便秘、提高免疫
佛手：有理氣化痰、止嘔消脹、疏肝健脾、和胃更多種藥用功能
丁香：養胃健胃,殺菌,除口臭,治療胃潰瘍