糖尿病是一種令人頭疼的慢性疾病，隨著人們生活條件越來越好，患這種疾病的人也越發多了起來，糖尿病還有一個別稱叫做富貴病，的確，咱們可以回想一下，在過去物質匱乏的年代，人們吃的條件普遍比較差，沒有多餘葷腥可供選擇，能夠飽腹是最基本的要求，如今生活條件好了起來，糖尿病的患病率卻明顯增高。
人們總是在不知不覺中患上糖尿病，但想要真正擺脫它卻不是一件容易的事，如今還沒有根治糖尿病的特效藥，患者只能通過自我控制，達到使血糖長期穩定的效果，但這也不是一件能夠輕易辦到的事。
一位女性患者是我認識的糖尿病患者中調理的最好，血糖控制最穩定的一位，這名女性患者自從八年前最早查出血糖值超標，大概用了半年多的時間將血糖從18降到了6，當然，她的降糖方法也沒有多麼神奇，只是一些很尋常的方法，只是許多人難以堅持，方法很重要，但能夠保證實施則更重要。這名患者八年來嚴格遵循這些方法，血糖一直控制得很好，具體是怎麼做到的呢？我們一起來學習一下。
半年血糖從18降到6，八年沒再發作糖尿病，依靠的是這3個方法
01每天跑步5公裡
許多糖尿病患者，患病的原因就是由於過去吃得太多，而運動太少。身體長期處於這種狀態下，當然會出問題。自從查出血糖超標，女子就下決心每天堅持跑步5公裡，如果碰到天氣不好的時候，就在家裡跳繩或者跳健身操，時間都保證在半小時左右。不僅血糖控制住了，整個人的狀態都變好了，看起來精神飽滿、十分年輕。
02自製營養降糖餐
這名患者和大家分享時說，最值得自己驕傲的就是對於飲食控制這個方面，大家都知道患糖尿病後應當注意飲食調理，但看到菜單後能夠一直堅持這麼吃的人卻很少，畢竟控制飲食真的太難了。這名女性患者每天吃6餐，三頓正餐，三頓加餐，每天都會保證能吃到雞蛋、肉、牛奶、豆製品、堅果、以及蔬菜和水果。吃的豐富，營養均衡，而不是一味只吃素，對於控制血糖很有幫助。
03每天堅持測血糖
患者第三個控制血糖的好方法就是堅持每天測血糖，她給我看了自己的一個筆記本，厚厚的一本軟面抄，上面密密麻麻地記錄了近兩年的血糖值，十分詳細，每天的空腹血糖值、晨起後的血糖值、餐後血糖等等。平均每年測血糖的次數不低於300次，即使是血糖早已穩定的這幾年。如果查出血糖出現了一些異常，她就會及時對當天的飲食做出調整，效果非常好。
需要提醒各位的是，她雖然主要依靠的是自己的這三個方法，但和有些朋友的方法不同，她很重視降糖藥的服用。患了糖尿病，若想真正做到控制血糖，患者終生服藥是難以避免的。有些患者擔心服用降糖藥會導致產生依賴性，影響自己血糖的穩定，其實並不存在這樣的問題。在這裡需要提醒各位糖尿病患者，一定要重視降糖藥的服用。