據調查與資料顯示，我國的糖尿病患者人數已經突破了一億，其中，2型糖尿病佔糖尿病患者的90% 左右每10個成年人中，就有1位是糖尿病患者。發現血糖超標之後，就應該要及時幹預，早日將血糖控制在正常範圍內，若拖著，只會增加糖尿病風險。張先生血糖從13降到6，保持多年，他教科書式的控糖方法，或許值得糖友學習，下面就向大家總結一下他的降糖經驗，望對你有多幫助。
血糖從13降到6，保持多年，他是如何降糖的？
01擺正心態，不要總想著自己的血糖為什麼會升高，而是要積極地降糖
查出血糖確實超標了，就得接受現實，調整好自己的心態。張先生得知自己血糖是13的時候，也是嚇了一跳，但他很快的調整好心態，知道抱怨與後悔都沒有，努力降糖才是最正確的做法。
02聽醫生的建議，正確吃降糖藥輔助降糖
很多血糖高的朋友，都不想吃藥，擔心一旦吃藥一輩子就停不了了，會對藥物產生依賴性，認為是藥三分毒，拒絕吃藥降糖。如果只是輕微升高，不吃藥或許可行，但若血糖超過13，要考慮用藥輔助降糖。張先生對用藥有正確的態度，聽從醫生的建議，也做到了按時吃藥，沒有自己擅自減少或增大藥量，也沒有隨便換藥吃。
03飲食上堅持「3低」原則
以前他喜愛吃大魚大肉、各種甜食，每天都要喝點小酒，還有抽菸的習慣，米飯麵條是每天雷打不動的主食。但查出血糖超標之後，飲食習慣發生了很大的變化，經常吃低鹽、低糖、低油的食物，烹飪方式清淡了很多，菸酒也逼著自己戒掉了。他的一日三餐中，粗糧、蔬菜和水果是必不可少的，肉也吃，但吃的大多是白肉，比如魚肉和去了皮的雞肉，每頓飯吃的量也不多，全天攝入的總熱量控制得比較好。
對於一些糖友有爭議的食物，他也不會盲目聽別人的看法，會向醫生諮詢，如果自己愛吃這種食物，恰好可以適當吃點，也能管住嘴，如果醫生建議最好不吃，他就不會吃。
04定期檢測血糖、血糖等水平
一開始是每隔半個月就去醫院檢測一下，之後隨著血糖值逐漸下降，張先生每隔一個月檢測一次，家裡也自備了家用血糖儀，方便檢測。去醫院檢測時，除了血糖，血壓血脂也會檢測，畢竟由於血糖升高，這兩項指標也容易受到影響。
05每天走6000步左右，鍛鍊控糖
運動可以促進新陳代謝，改善胰島素的抵抗，對於控糖非常有益。張先生每天都會堅持運動半小時，有時快步走、有時慢跑，一開始的幾天內最難熬，但他堅持下來了，後來自然而然養成了運動的好習慣，並非只是為了降糖而被迫運動，是為了身體健康主動鍛鍊。
總的來說，張先生的血糖從13降到6，跟他的這幾個降糖經驗有很大的關係，他的方法可能不完全適用於所有人，但值得糖友學習參考。