血糖高是現在很多人很頭疼的事情，不僅不能吃很多自己喜歡吃的食物，還要不斷地運動減脂，才能幫助控制好。這對任何一個人來說，都是難以堅持的，況且有很多的人根本不知道，控糖的方法究竟是什麼，哪些食物不能吃等等，導致血糖一直很高，不能很好的控制，對健康不利。今天告訴大家一位65歲大爺的降糖方法，開始他也和大家一樣很迷茫，不知道該從何處入手，通過六年時間，血糖從13.6降到5.7，主要方法就是控制好三個低水平，手把手教大家，趕緊學起來。
和大部分的糖友一樣，大爺在以前有很多不良的習慣，喜歡吃油膩的食物，抽菸喝酒，久坐不活動等，這些習慣都不是一天兩天了，堅持了很多年，大爺出現了血糖升高的現象。這樣的結果出現，對他來說是個打擊，為了身體好，對飲食和生活習慣做出了改變，自己琢磨了很久，總結了三個注意點。
菸酒量逐漸降低，大爺抽菸幾十年，一下子戒菸是很困難的，他選擇慢慢減少量，逐漸的不吸菸。開始自己也受不住，但是為了自己的健康，每天咬著牙少抽點，少喝點，即使是少喝一口，少抽一口，自己也高興，就這樣日復一日，年復一年，菸酒的量逐漸減少，從天天抽到兩三天抽，再到三四天，到現在的偶爾抽，改變還是比較大的，喝酒也是如此，擺脫了依賴，自己能夠很好地掌控。
油膩食物逐漸降低，在飲食上，大爺對高糖食物控制還是不錯的，本身也不喜歡吃甜的，飲食的關鍵還是在油膩的食物，現在的人油水比較足，想要一時半會戒掉這樣多油的飲食，還是比較困難的，不亞於戒菸。減少油膩大爺也用了很久的時間，一開始還是吃的油膩的食物，會用筷子刮掉油膩的物質，後來用水涮菜，接著減少菜裡放油，油多的菜的數量也是在逐步的遞減的，並且每種食物的量也是在不斷的減。
其中有種食物油炸蓮藕，這是一種特色的美食，大爺也很喜歡吃。油炸的食物，含有很多的油脂，吃了對血糖不利。另外很多的人認為蓮藕不是升糖食物，其實是想錯了，蓮藕屬於根莖類食物，含有的碳水和澱粉都是比較高的，好在大爺及時發現，不吃了。這樣的堅持離不開大爺的決心，更離不開大爺家人的幫助。
體重逐漸降低，這是大爺最困難的一項，吃得多，動得少，一直胖了多少年，要瘦下來還是比較困難的。在控制體重的過程中，關鍵還是要動起來，起初大爺是能坐著就不站著，能躺就不坐著，慢慢把下班後立即躺下，飯後立即躺下等，這樣的習慣，慢慢改了。
接著就是久坐的問題，給自己設定了鬧鐘，坐一會就活動一下，一開始就活動一分鐘，逐漸增加到幾分鐘，十分鐘，到後期不用鬧鐘，自己就會起身活動，還會多動一會，後來還會散步、快走、跳廣場舞，逐漸了瘦了不少，控制好自己的體重，雖說現在還是有點偏重，但是大爺的好習慣已經養成了，瘦下來指日可待。
大爺的控糖的方法，主要就是這三點，其實大家也很清楚這些點，關鍵是難堅持。參考大爺的循序漸進的法則，來慢慢地調整好自己的生活方式，不僅穩定了血糖，人還年輕了不少，身體更健康。