孕媽這幾種反應，暗示血糖已超標，學會控糖不做「糖媽媽」

根據統計，在我國每6個孕媽中，就有一個患有「妊娠糖尿病」，血糖超標已經成為孕期的一個普遍問題。

執筆：楊十一

編輯：楊十一

定稿：歐陽比文

產檢時，醫生除了會給我們測宮高、體重，還會在孕24-28周時，給孕媽們測一測血糖指數。不少孕媽都發現自己「糖耐」竟然沒過？

這讓很多孕媽摸不著的頭腦，明明自己孕期也沒吃糖，怎麼血糖就那麼高呢？

孕媽：我從來不吃糖，怎麼血糖超標了？

小潔懷孕之後，特別注重補充營養，尤其愛吃一些水果，她覺得多吃水果可以補充維生素，不僅對寶寶的健康好，還對自己的皮膚有幫助。

但孕26周時，小潔的「糖耐」檢查結果，可把她嚇得夠嗆。檢查糖耐前，小潔特別緊張，還在做飯時少放了糖。

就是這樣，小潔空腹的血糖也達到了5.4mmol/L，比5.1mmol/L的最低標準高了0.3mmol/L。

醫生告訴小潔她這已經算血糖偏高了。小潔不敢相信，對醫生說：「我孕期從來沒有吃糖，怎麼會血糖偏高呢？」

醫生見怪不怪的說：「孕期女性的血糖本來就會發生變化，對了你吃水果嗎？」孕媽想了想說：「幾乎每天都要吃，為了寶寶眼睛大，我每天都吃好多斤葡萄。」

醫生放下筆，告訴小潔：「雖然你不吃糖，但這些水果裡同樣有糖分，吃太多一樣血糖會升高。」

什麼是「糖耐」檢查？

在孕24-28周間，有這樣一個孕檢項目，它是專門測試孕媽的「血糖」的，這就是「糖耐篩查」。

很多孕媽都在孕期有「血糖」高的情況，這和我們懷孕後，孕激素變化有一定關係，但更多的還是，孕媽的飲食出了問題。

根據相關調查，孕期出現妊娠糖尿病的孕媽，有80％會在分娩後恢復正常，但也有20％左右的孕媽，在產後還會受到影響。

糖耐篩查分為三個部分，分別是空腹、服糖一小時和服糖兩小時。如果你超過了以下這幾個個範圍，一定要注意！

空腹的標準數值應該在：3.1-5.1mmol/L；

服糖一小時（葡萄糖）：＜10.0mmol/L；

服糖兩小時（葡萄糖）：＜8.5mmol/L。

孕媽這幾種反應，暗示血糖已超標

1）即使正常喝水，也經常口渴

正常情況下，孕婦每天喝1-1.5L水已經足夠，最多也應該保持在1.8L左右。

但當血糖升高後，孕婦體內的自由水就會減少，如果你孕期喝水量遠超1.8L，並且每次喝完馬上又渴了，一定要去醫院查一下血糖。

2）總是昏昏欲睡

如果你感覺「昏昏欲睡」，那麼也可能是「血糖」出了問題，尤其是在吃飯以後，體內糖分增多，胰島素分泌加速，使孕媽產生更多疲勞感。

3）經常感覺特別餓

雖然懷孕後，孕媽的食量會變大，但也不會總時時刻刻都想吃東西。只有體內血糖高的人，才會因為糖分吸收不了，讓大腦產生錯誤的飢餓信號。

「血糖超標」的危害

1）對於孕媽的影響

患有妊娠糖尿病的孕媽更容易患上妊娠高血壓，其概率是一般孕媽的4-8倍。

妊娠糖尿病會引起羊水更多，容易發生早產和胎膜早破，同時妊娠糖尿病的孕媽，也更容易出現產後大出血。

2）對胎寶的影響

孕媽血糖過高，對寶寶也不是什麼好事，尤其對寶寶的神經系統、心血管系統和消化系統影響更大。

在媽媽的影響下，寶寶出生後的胰島素分泌比正常的孩子要更多，容易引起新生兒低血糖，影響寶寶肺部發育，引發新生兒呼吸窘迫。

學會控糖不做「糖媽媽」

1）少吃高GI食物

血糖生成指數（ GI）：是指食物血糖生成指數，是一種生理學參數，它通常反映了一個食物能夠引起人體血糖升高能力。

如果孕媽已經血糖超標，那麼就要想辦法給你降降「甜度」了。

首先我們要先從吃入手，除了甜度「爆表」的奶茶、蛋糕、糖果外，一些高GI的食物也是孕媽該當心的，下圖的高GI食物，孕期請對照參考。

2）適當運動

另外一定的運動，也有利於孕媽控制自己體內的血糖。孕媽們，可以在孕期做一些簡單的運動，如孕婦瑜伽、慢跑、遊泳等，都能幫助體內糖分代謝，達到控糖的效果。

糖果媽媽今日話題：你孕期有「血糖」超標的情況嗎？你又是如何克服的呢？

我是糖果媽媽，一個學習成長型的寶媽，專注孕產和育兒，想要輕鬆養娃別忘了關注，糖果媽媽團隊將為您的育兒之路答疑解惑。