孕期準媽有這3種情況，說明身體「甜度」超標，要控糖了

2020-11-09 孕嬰幫幫媽

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

女性懷孕後為了確保自身健康和及時了解胎兒發育情況，會定期進行產檢，經歷過的人應該知道，其中有個項目叫做「糖耐篩查」，主要檢測孕媽體內血糖含量。那麼血糖的變化，對懷孕有什麼樣的影響呢？

大部分女性懷孕後會產生血糖上升的情況！

女性懷孕階段，身體消耗增加，需要攝入相對多的營養才能滿足身體需求，因此，不少女性在孕期會通過「多吃點」來補充營養。

可長時間「多吃」必然會提升各方面物質的攝入，其中就包括糖分，如果血糖不斷升高，就會影響體內環境的平衡，使各種機能的運作出現一定的變化，時間長了，不僅孕媽免疫力下降，胎兒發育也會受到阻礙，甚至會加大早產的概率。因此，懷孕期間控糖還是很有必要的。

如何判斷自己是否血糖超標呢？

血液糖分升高時，高糖分就會作用於人體的各種機能，引發一些不適症狀，如果孕媽生活中發現有這3種情況，就說明身體「甜度」超標了，要控糖了！

1、體重變化較快

女性懷孕後身體代謝能力下降，增加營養攝入時，體重方面就會發生一定的變化，但如果增長過快，就要注意了！正常來說，懷孕後體重整體會增加15至20斤，中期增重並不明顯，每周增重1斤左右，如果還沒到孕晚期，孕媽體重的增加速度已經超過了這個標準，就屬於增長過快了，需要及時採取控糖措施。

2、容易感到飢餓

孕期女性消耗較大，時不時覺得餓很正常，但如果在懷孕前中期，剛進食不久就覺得餓，而且到了克制不住要進食的程度，孕媽們就要提高重視了。人體內血糖升高，會加重臟器負擔，食物提供的能量不能被很好地轉化並作用於各項機能，就會加重孕媽的飢餓感。

3、口渴伴隨尿頻

人體運作需要水分參與，保證飲水就可以滿足自然消耗，但如果氣候溼潤，孕媽身體上也沒有明顯的水分流失，卻突然出現口渴現象，就說明要查查血糖了。當血液中糖分升高時，血液滲透壓會發生變化，加速水分流失，繼而引發口渴的現象，後又因為頻繁喝水，尿頻的現象也會隨之出現。

想避免血糖超標，日常控糖很關鍵！

想在孕期控糖其實並不難，降低糖分攝入的同時增加消耗，就可以將體內糖分維持在一個平衡點上。

建議孕媽多注意日常飲食，不要經常吃一些含糖量高的食物，比如橘子、甘蔗、荔枝等等，同時要增加一些蔬菜的攝入，對於需要降糖的孕媽來說，還可以嘗試在飲食中加一些海藻類、豆類食物，既可以降糖，其中的纖維素又能幫護腸胃。另外，適當運動加強消耗也不能少，孕媽需根據體能選擇適當的運動，儘可能做到每天堅持，這樣就能達到降糖目的，同時提高身體素質。

各位孕媽，你的糖篩檢查過關了嗎？

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信「育兒」，幫您解答帶娃路上的困擾~

（配圖均來自網絡，侵權刪。）

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