判斷孕期血糖是否超標，就看身體有沒有以下異常，內附控糖小妙招

執筆：陳芳

編輯：劉一之

定稿：蘇子後

孕期健康對胎兒和媽媽都十分重要，很多時候可能孕媽會把更多的精力放在補充營養上，卻忽略了飲食合理性，在體重快速上升之後還沾沾自喜認為是胎兒在快速成長，事實上有可能是你的血糖出現了問題。

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首先我們知道孕期正常的血糖值應該是：在看空腹的狀態下為3.1-5.1mmol/L；飯後1小時不得高於10.0mmol/L；餐後兩小時不得高於8.5mmol/L。一旦超過這個數值，孕媽媽就應該注意控糖了。

當然這些數字必須到醫院進行檢查才能知道，但是身體是最好的反應器。

專家科普：要想判斷孕期血糖是否超標，不妨看看身體是否有以下幾個異常——

• 口渴：通常是初期的信號，孕婦容易口渴，即使每天補充了足量的水分，可依舊還是不能很好改善。
• 飢餓感：這種情況最明顯的表現是在二型初期，這是因為高胰島素會使血糖的利用加快產生飢餓感。
• 皮膚瘙癢：很多情況都會導致這種問題，一旦出現，在排除蟲咬、過敏等問題之後，不妨考慮一下去檢查血糖。

• 尿頻：孕婦感到口渴，喝水量會增加，自然上廁所的頻率也會增加，這種現象也是孕婦出現血糖問題的表現之一。
• 感覺頭暈：孕婦懷孕時身體會很疲憊，如果血糖高，身體的糖分堆積無法吸收利用，就容易頭暈。

幾個控糖小妙招

1）控制飲食

通常如果檢測出自己的血糖已經超標，則需要諮詢專家定製專業的降糖食譜，在專業人士的建議下使用，並且定期複查，直至血糖恢復正常。

√如果只是有血糖升高的現象，可以多吃一些水果，含糖量不要過高，橘子、橙子就是不錯的選擇，同時一天量要在500克以內；

√其次可以多吃新鮮蔬菜，補充鈣、鐵等元素；

√還可以吃一些膳食纖維，能夠幫助降低血糖，海藻和豆類都可以，不僅可以降血糖，還能增加飽腹感。

2）少食多餐

孕婦在吃飯的時候應該做到少食多餐，這樣能讓身體充分吸收所攝入的營養物質，避免造成營養堆積，難以消化，給孕婦的身體和胎兒造成負擔。

3）甜食應控制

甜食是很多女性比較青睞的食物，但是孕期孕媽還是應該自己控制自己，特別是血糖出現問題的孕媽，一定要遠離甜品，多吃一些營養豐富含糖量低的食品。

孕期血糖不得不知道的事：糖篩

「糖篩」主要是指妊娠期糖尿病的篩查，一般出現問題醫生會建議繼續做糖耐檢查，因為妊娠期糖尿對孕婦和胎兒都會產生許多不利影響，因此做好篩查是很有必要的。

糖篩一般在懷孕24~28周進行檢查，主要是在篩查前空腹12個小時左右，將葡萄糖粉50g溶於200 ml水中，孕婦在五分鐘之內喝完，然後從孕婦喝的第一口開始計時，一個小時後開始抽血檢查。

通常血糖值大於或者等於7.8mmol為糖篩查異常，則會進行進一步行葡萄糖耐量檢查。

這一部分的檢查同樣是檢查前空腹12小時，然後將150毫升含50%葡萄糖的注射液加入100毫升水中，或者將75g葡萄糖粉溶於300毫升水中，方法同上，只是需要在1、2、3小時分別抽血檢查。

正常值為1小時10.3 mmol/L、2小時8.6 mmol/L、3小時6.7 mmol/L，2項及以上超過正常值，則為妊娠糖尿病。

很多媽媽都表示糖篩是噩夢，主要是因為葡萄糖的原因：

@2345liutrcf：喝糖水真是一件超級痛苦的事情，我上午做糖耐，喝糖水，喝的時候都想吐，然後上午半天都頭都難受；

@黑黑在努力：做糖篩前一天晚上八點開始就沒吃沒喝，到醫院走路都沒力氣；

@影子：五分鐘喝完，整個人都不好了。

【今日茶座會】

血糖問題是每個人都應該注意的健康問題，對於孕媽來說更應該引起重視，一旦出現血糖超標，必須及時檢查並治療。