在接觸的糖尿病人中，多數沒有按時吃藥、飲食運動沒有做好，隨著病程的延長，藥吃得越來越多，甚至打上胰島素，血糖還是失控了。然而，也有部分糖友，糖尿病10年、20年的，血糖控制得很好，沒有併發症，其實都離不開下面的幾點。小敏把他們的經驗總結成控糖三字經，糖友們不妨學習起來。
藥
不
停
「我糖尿病20多年了，從1984年查出糖尿病到現在，我的血糖控制得很好，從確診的那一天起我沒有遺忘我任何的一片藥和胰島素，長年的病程，我把糖化血紅蛋白控制在6.5%左右，也沒有什麼特別明顯的症狀。」
說出這一段話的正是原中日友好醫院大內科主任楊文英，她在2006年時，上知名節目中分享了自己20多年的控糖秘籍，自己沒有落下一片藥，即使碰到臨時出差無法及時注射胰島素時，自己就會不吃飯去平衡這一頓飯的血糖，至今血糖控制合理，沒有併發症。
要知道短期的不吃藥，不控制不會馬上帶來結果，當積累到一定程度，像腦梗心梗這樣的併發症就找上門了。所以，糖友們要記得按時吃藥，按醫囑吃藥。
吃
得
對
飲食是控糖的五駕馬車之一，根據不少控糖成功的糖友經驗分享，他們血糖之所以平穩，離不開以下幾點原則：
2. 控制脂肪攝入。脂肪佔20-30%，膽固醇攝入量不超過300 mg/d；烹調注意少油少鹽，成人每日烹調油25-30g，食鹽用量不超過6g；
3. 注意補充優質蛋白。動物蛋白優於植物蛋白，多吃魚、蝦、雞胸肉、牛肉、海參等；多吃蔬菜，增加膳食纖維攝入。
多
運
動
建議糖友每周至少進行150分鐘中等強度（達到最大心率50%—70%）的體育運動，為了達到治療和預防的效果，每周至少運動3天以上，不要連續兩天以上不進行運動。
如有打胰島素或服用磺脲類藥物的患者運動時需警惕低血糖。另外，糖友們要控制腰圍，預防腹型肥胖。
要
多
笑
我非常相信一句話：「健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。」
——中國工程院院士 鍾南山
曾經，中國工程院院士鍾南山首次以慢性疾病患者的情緒管理為主題，進行了一次公開科普講座。他表示，有大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到糖尿病、冠心病和癌症，都和情緒密不可分。
特別是糖尿病，更是與心理、情緒息息相關。對此，建議糖友多笑笑，如遇到不開心、心理不舒服時，也可從以下幾點改善。
多回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。
喝杯溫開水平穩心情，而且水能促進體內游離脂肪酸排出，減小身體毒害。
做深吸氣，專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。
用熱水泡腳，水溫控制在38℃左右，泡腳的時間則因人而異，最好泡到肩背出汗。