女人30歲之後衰老的速度會加快，皮膚慢慢失去彈性，平時不注意保養，更加容易顯老，對於衰老快慢和平時的作息以及飲食有密切聯繫。
健康的飲食、規律的作息時間，能夠幫助延緩衰老的速度，保持身體的活性，很多人不清楚有幾種食物被稱為女性的催老劑，吃多了只會加速皮膚衰老的進程，希望你能管住嘴。
哪些食物是女生「催老劑」？菸酒排名墊底，看完後，再饞也要忍
甜品
很多人在生活中特別喜歡吃甜品，甚至有些人抵擋不住甜品的誘惑，女性吃甜品更是非常多，但是吃甜品過多就容易加速皮膚衰老。
甜品的含糖量非常高，過多攝入甜品，就會導致身體發生糖化反應，加速自由基的生成，甚至會讓皮膚慢慢失去彈性，長出大量皺紋和斑點。
生活中少吃垃圾食品，尤其是女性朋友，吃太多不僅會加速皮膚衰老，還會誘發身材肥胖，導致你的美麗離你而去。
油炸之物
女性對於美食沒有抵抗力，但是油炸類食物一定要遠離食物，經過油炸之後雖然比較香，讓人忍不住多吃一點，但是吃太多也會增加體內有害物質，引起體內氧化應激反應，導致自由基增多，加速身體組織細胞的氧化衰老。
油炸食物含有的脂肪以及熱量都非常高，容易引起超重和肥胖，過多的脂肪攝入，體內也會影響正常新陳代謝和內分泌，導致組織和功能受損，加速人體衰老所以誘殺類食物請你管住嘴。
含鹽較多食品
生活中是離不開鹽的，但是並非吃鹽越多越好，如果你經常大量吃鹽，往往就會導致鹽分破壞血液的滲透壓，造成體內鈉離子增多，使皮膚水分流失加快，皮膚越來越粗糙。
在飲食中一定要控制鹽分的攝入，不要吃太鹹的食物，比如醃製的鹹菜臘肉等，多吃一些清淡的飲食，更有助於維持身體內環境的穩定，也有助於肝功能強大為身體排毒。
酒精類飲品
很多女性都有喝酒的習慣，但是長時間攝入酒精過多，不僅會增加肝臟，腎臟，心臟等內臟器官的負擔，還會加速衰老。
皮膚學家發現，僅僅喝一個晚上的酒就會導致皮膚脫水，以至於皺紋和細紋會暫時越來越明顯，也會讓你看起來更顯老。
長期大量喝酒，還會影響睡眠，睡眠不足，也會導致皺紋和色素沉著越來越明顯，所以酒精類的飲品，希望你能滴酒不沾。
香菸
吸菸的女性不在少數，不但損害健康也會導致身體加速衰老，吸菸後會導致膠原蛋白合成減少，進而使女性的皮膚張力下降，產生大量的皺紋。
香菸燃燒後的有害氣體會引發自由基加速皮膚的老化，吸菸過程中不斷重複抽菸動作，會導致面頰內陷，習慣性的嘴角動作和煙霧刺激，會加速皮膚鬆弛產生皺紋。
相關研究發現，長期大量吸菸的女性比不吸菸的人衰老會提前10年，也會讓你的皮膚狀態越來越差，希望你能遠離香菸並且遠離二手菸。
不想成為「黃臉婆」？多吃2物，堅持2事，皮膚可能越來越好
多吃2物
皂角米
皂角米在生活中也是非常常見的美食，營養價值高，適當吃一點皂角米，能夠起到很好的美容養顏作用，皂角米也有助於幫助身體排毒，維持酸鹼平衡。
皂角米被稱為「天然玻尿酸」，食物經常吃一點，有助於加快腸胃蠕動，加速體內毒素垃圾排出，調節內分泌，延緩肌膚的衰老。
準備：皂角米，雪燕、桃膠，用牛奶進行燉煮，更有助於釋放出營養物質，女性適當喝一點，吸收其中的膠原蛋白，讓皮膚狀態越來越好，使你由內而外的美麗。
紫薯
紫薯是生活中非常常見的粗糧食物，其中含有豐富的膳食纖維，有助於加快腸胃蠕動，促進體內毒素垃圾排出，緩解便秘的問題。
紫薯含有豐富花青素，有助於起到極強的抗氧化作用，提高皮膚的代謝，抑制皺紋和色斑的產生，幫助你更好的保養肌膚，淡化皺紋，彰顯女性魅力。
堅持2事
堅持慢跑
研究發現：每天慢跑30分鐘，讓你比同齡人年輕9歲。身體活動在防止細胞衰老方面有非常重要的作用。
相關研究發現，每天堅持跑步30~40分鐘，持續5天以上，能夠幫助減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年以上。
堅持不熬夜，早點睡
有些女性「敷著最貴的面膜，熬著最長的夜」，但是長時間熬夜會降低自身的免疫力，也會加速衰老的進程，希望女性一定要趁早改正。
晚上11點之前進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時的休息時間，午休允許的情況下，睡15~30分鐘更有助於呵護身體，也有助於女性皮膚狀態越來越好。