晚餐怎麼吃，關係到你的體重！
中國人喜歡晚餐吃得很豐盛，肉菜湯齊全。但是晚上如果大吃不喝，吃得太豐盛，肚腩容易堆積，體重基數越來越大。
減肥的人，晚餐怎麼吃才能讓你越吃越瘦！
1、避免太多肉。肉類食物選擇精瘦肉、雞胸肉等，但分量不要太多，奶製品、蛋類可以少量，補充蛋白，不要超過總食量的三成。
2、蔬果可以適量多一點，因為熱量比較低，有足量的膳食纖維，可以促進身體代謝，佔總食量的一半以上。
3、主食碳水比如米飯、豆製品食物不要太多，一般不超過一碗。
4、烹飪的時候記得保持是低脂肪，不要選擇油炸，要選擇清蒸水煮的做法，不然食材的熱量會飆升。
4種減脂晚餐實例，跟著吃，讓你越吃越瘦！
1、一碗糙米飯+一碗魚頭豆腐湯+一份時蔬+幾顆聖女果
2、一碗八寶粥+一份瘦肉炒菌菇+一顆煎蛋+一份時蔬
3、一個蒸紅薯+一份雞胸肉炒木耳+一份時蔬+一個橙子