你的孩子會不會看到零食就想吃？一吃零食就停不下來？
別覺得孩子貪嘴，吃東西也是他們理解世界的一種方式。
當孩子在吃魚型小餅乾的時候，或許他在想像大海；當孩子嚼著飛機軟糖的時候，可能他在感受天空……
但是，一旦成為家長，面對給娃吃啥這個問題，總是慎之又慎。在孩子飲食方面，幾乎所有爸媽都會關注兩點：食品安全和營養成分。
市面上零食種類繁多，商家們為了吸引小朋友，在零食包裝上會迎合小朋友的喜好，口味上酸酸甜甜的零食，可能放了許多添加劑，並不會首要考慮零食的健康屬性。
所以，有的家長為了娃的健康「寧可錯殺一千，也不放過一個」，乾脆不買零食，甚至明令禁止不讓孩子吃零食。
「一刀切」雖然高效，但是這樣並不能從本質上解決孩子貪吃零食，反而，這麼做也可能會引發其他的問題。
過度地限制零食
反而會讓孩子吃得更多
小孩子的思維方式很簡單——想要就一定要得到。每個超市的零食區，都會長出一個哭鬧的孩子，用盡渾身解數萌給媽媽看，期望萌化媽媽的心，得到自己想要的零食。此時如果好勝的媽媽拒絕買零食給他，並且堅定地走遠，孩子雖然會放棄，但心裡卻愈發想要，甚至變著法子偷偷地吃。
比如他可能會在學校裡向其他同學索要，或者用零花錢偷偷買來吃，滿足自己想吃的欲望，一口氣吃個大滿足。
所以，與其在零食上限制孩子，倒不如給孩子規定零食時間，讓他們在這個時間內，可以吃自己喜歡的零食，通過控制量，避免孩子一下子吃太多。
吃零食也是小朋友用來社交的方式
很多時候，孩子要吃零食不只是因為好吃，而是大家都在吃，想要零食是因為有「我想和大家一樣」的心理。
孩子在學校，吃零食和分享零食也是一種交朋友的方式。你有沒有發現，幼兒園和小學的零食都是一陣陣流行風，最近流行的口味、新奇的零食包裝，就會在小朋友之間輪流分享。
在孩子之間，你一口，我一口的吃一包零食，本身就是一件很開心的事情，這個過程可以促進小朋友之間的感情。而當孩子們在交流不同的零食口味時，零食也成為他們的一個共同話題。
所以，只要孩子的需求合理，零食也可以成為小朋友們的社交工具。
給孩子吃零食
也是在傳達愛意
你知道想要讓孩子感受到你的愛，有哪些方法嗎？
TOP 1：與孩子一起完成一個任務，給孩子專屬的陪伴時光
TOP 2：充滿愛意的擁抱和語言表達
TOP 3：每次重逢的小禮物
如果你平時上班很忙，與孩子接觸的時間又比較少，那麼時不時給孩子一個小禮物，是最簡單方便的方式了。
而把零食作為禮物送孩子，大部分孩子都不會拒絕，畢竟吃零食可以讓孩子有愉悅感。如果你下班回家，帶了一些零食給孩子，孩子一定會很開心的。
如果你擔心孩子吃零食會影響身體健康，那家長需要做的，就是建立一個健康的零食觀念，可以和孩子試試這幾種方法：
01. 約定一周的零食日，定時定量給孩子吃零食
凡事都要有個度，如果吃零食過量了肯定不健康。孩子本身自控能力不足，如果你在家裡放著許多零食，孩子可能會經常惦記，時不時來拿，萬一不小心吃過量了，還會對身體不適。
我們可以規律地給孩子吃零食，和孩子約定，每周固定兩三天是零食日，有確定的時間吃零食，孩子就不會經常惦記，充滿期待又能得到滿足。
02. 如果孩子吃零食多次導致身體不適，可以讓孩子自己理解，自己克制
我們可以用孩子能理解的語言，告訴孩子為什麼零食不能多吃。儘量讓他們自己明白，零食吃多了有哪些影響。
當孩子因為吃零食身體不適的時候，我們更要抓住機會告訴孩子，吃零食不能過量，尤其是一些重口味、油炸的零食可能會導致身體不舒服。
03. 零食儘量選正餐較少包含的一些營養成分，做正餐的補充
零食也可以是正餐的補充劑，就是一些能夠與正餐的營養成分達到互補的食材。比如：富含礦物質和不飽和脂肪酸的堅果；富含維生素和膳食纖維的水果；富含蛋白質和鈣的奶製品等。
吃這些零食，不僅不用擔心會影響健康，還能給孩子補充更多的營養。
如果你想要建立健康的零食觀念，卻不知道怎麼挑選適合小朋友的健康零食，可以試試雀巢旗下的小廚狐萌萌凍干係列兒童成長零食。這是一款成分健康又不失營養，美味和安心並存的零食。
凍幹風味酸奶棒是由甄選添加量 ≥ 99% 的生牛乳進行發酵的風味酸奶製成的，每 100 g 凍幹風味酸奶棒含膳食纖維 22.1 g、蛋白質 16.2 g。
凍幹奶酪塊精選丹麥進口乾酪融合紐西蘭進口乳粉，味道香、品質好，每 100 g 凍幹奶酪塊中含膳食纖維 8.5 g、蛋白質 17 g、鈣 500 mg。
根據中國膳食指南, 建議 3～6 歲兒童蛋白質攝入 30～35 g/天，對於鈣，建議 3 歲兒童攝入 600 mg/天， 4～6 歲兒童攝入 800 mg/天。所以作為正餐之外的營養補充，小廚狐萌萌是一個很好的選擇。
雀巢小廚狐萌萌凍幹風味酸奶棒、凍幹奶酪塊採用了凍幹技術鎖住原味，保留濃鬱香醇的口感。小分量包裝，既能給孩子解饞，又方便控制孩子零食的攝入量。
小廚狐萌萌除了 2 款凍幹零食，還有可可酥和果乾酥可以選擇。
可可酥採用了紐西蘭乳粉融合進口的可可粉；果乾酥有看得見、嚼得著的蔓越莓果脯、枸杞、南瓜籽仁、提子乾等食材在裡面，食材豐富又全面。可以補充正餐中較少包含的高膳食纖維。
小廚狐萌萌是雀巢旗下的兒童零食品牌，雀巢大品牌值得媽媽們放心購買。適合 3 歲以上的小朋友，選擇它作為孩子的第一口成長零食，一方面可以作為正餐之外的營養補充，另一方面可以幫助孩子鍛鍊咀嚼能力。非常加分的獨立小份包裝方便家長控制孩子的零食攝入量，同時也有利於家長們給寶寶培養健康的零食觀。
而且媽媽們擔心的添加色素、防腐劑、香精、增稠劑、反式脂肪酸等成分，在這兩款零食中都沒有，讓你的孩子吃得開心又健康！
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策劃：大衛
監製：亮亮
作者：左飛
封面圖來源：站酷海洛
本文經由三甲醫院兒科主治醫師、北京大學兒科醫學碩士竺映波審核