提到穎兒，很多人都能想到她曾經瘦身的經歷，因為在拍攝《千山暮雪》的時候，體重飆升到了140斤的地步，所以被大家吐槽說是「最胖女主角」，還有人稱「完全是因為她，才毀了這部劇」，最後穎兒只能哭著向觀眾道歉：對不起，我太胖了！
後來，有很長一段時間，穎兒都沒有再露面，而是默默地開始減肥，3年時間過去了，很多人已經快忘記她了的時候，穎兒終於從140斤瘦到了90斤，重新回到了熒幕上，激勵了很多的網友開始減肥！
面對記者的採訪，已經瘦身成功的穎兒才能自然地調侃稱：我承認，我是以胖子的身份出道的！
也正是因為這樣的經歷，很多人都想學習穎兒瘦身的方法和技巧！穎兒自己也在網上多次分享了自己瘦身的方法，稱自己減肥其實經過了3個階段：節食+瘋狂運動不瘦；合理飲食+適當運動瘦下來；注意生活習慣長期保持體重。
通過當時穎兒分享的瘦身方法中，我們也能看出，穎兒瘦下來的最主要原因是通過調整飲食，控制整體飲食的熱量，才終於瘦下來的！
減肥中，我們也總說女生要控制飲食在1200大卡/天，再配合運動下來，一周基本上都能瘦1-2斤，最終持續瘦到90斤並不難！
但是，我們日常生活中有很多食物，不僅熱量高，而且容易影響新陳代謝，促使身體暴飲暴食，想要控制1200大卡的熱量，有3種食物一定不能吃！
第一種食物：糖，包括甜食、甜飲料等。
100克白砂糖含有400大卡的熱量，而且還會讓血糖升高，胰島素大量分泌，熱量更容易被轉化為脂肪。
而且吃糖會上癮，吃得越多越難瘦，還會造成皮膚衰老，大家不管是為了減肥還是為了凍齡，糖一定不能多吃！
第二種食物：動物脂肪，包括動物油、肥肉、雞皮等。
動物脂肪不僅熱量高，而且多是飽和脂肪酸，更容易引起肥胖，還會增加心腦血管疾病出現的風險。
想要減肥嗎，一定要少吃豬油、牛油、羊油等，平時高脂肪的肉食也要少吃，更嚴格一點的話，雞皮、魚皮等，也應該少吃！
第三種食物：酒精，包括白酒、啤酒等
酒精的熱量很高，1克酒精含有7大卡的熱量，一瓶白酒的熱量超過了1700大卡，再加上喝酒的時候吃一些下酒菜，一頓飯下來足夠胖1斤了！
減肥中，我們總說只要控制了頻率和攝入量，任何食物都是可以吃的，但是絕對不包括上面3種食物，想要減肥就千萬別碰！