絕經是很多女性認為的衰老標誌，自此卵巢功能下降，也就意味著結束了孕育的生活。可也有很多女性不想絕經那麼早，不承認自己老了，應該怎麼做呢？
據官方調查發現，我國女性平均年齡為50歲，雖然這個過程女性卵巢功能初出現了衰退，生殖功能也喪失了，但這是身體正常的生理現象，大家無需擔心。
如果你想緩解絕經時的身體不適，或者延緩絕經期，讓機體更好地調整，建議你多吃這幾種食物，或許還能夠幫你來月經。
女性不妨多吃豆製品：
包括豆漿、豆腐、豆乾、腐竹等等，以大豆為代表的豆類，經過相關實驗證明，其中都含有較為豐富的大豆異黃酮。和其他抗氧化成分不同，它屬於植物雌激素成分，可以在一定程度上緩解身體不適。包括出汗、心慌、潮熱、耳鳴、消極情緒等等。
另外，豆製品中普遍含有較多的膳食纖維，對於受雌激素影響導致情緒波動的女性，想要通過吃食物緩解，豆製品飽腹感強熱量低，還能夠避免女性肥胖。
女性不妨多喝牛奶：
根據《中國居民膳食指南2016版》對鈣攝入量需求，50歲以下成年人，每天攝入鈣含量應為800mg，50歲以上人群，每天應該攝入1000mg鈣。
特別是快要絕經的女性，發生骨質疏鬆概率明顯增高，再加上人們每日補鈣需求，大家不妨喝牛奶，每百107 毫克/ 100 毫克，既能夠幫助女性預防骨質疏鬆，還能夠緩解缺鈣後造成的身體不適感，包括腿腳抽筋等等。
女性不妨適量吃桂圓乾：
有的女性補虛、提高體質通常都是吃紅棗、阿膠，喝紅糖水。其實更好的食物是桂圓乾，在中醫上認為，桂圓乾有補中益氣、養心安神的好處，可用於氣血虛弱、心悸失眠的人群，非常適合在絕經期吃。
平時可以用桂圓乾泡水，或者是用它熬粥等，都是最佳做法。
女性不妨多吃菠菜：
經調查發現，我國人每日攝入綠葉菜不足，而根據中國營養學會需求，每天每人吃蔬菜的量要達到350~500g，其中一半是深色蔬菜，對於絕經女性來說，富含葉酸的菠菜是很好的選擇。
除此以外，菠菜中還有豐富的膳食纖維、維生素B族、鈣、鐵、磷、鎂等，都對女性健康、抗氧化、延緩衰老有益。