月經主要指周期性陰道排血或子宮出血的現象，屬於正常的生理上的循環周期。月經不僅是女性身體排毒的表現，同時也是能夠孕育新生命的代表，而絕經不僅代表著生育能力的消失，也伴隨著女性身體的衰老，絕經一般發生在45-55歲的年齡階段。絕經意味著女性正在向衰老階段邁進，這是很多女性不想面對又不能逃避的現實，然而絕經和衰老不可避免，但卻可以緩解它們的到來。女人要想延緩絕經期，日常生活中做好5件事，避免絕經期的提前光顧，讓「大姨媽」準時來拜訪，衰老的速度減緩。
1.均衡膳食、增加營養
日常生活中多吃蔬菜水果，均衡膳食，增加營養，特別是女性生理期間，避免吃辛辣、油膩、冰冷類食物，少吃燒烤、油炸、垃圾類食物，多補充維生素、膳食纖維、蛋白質及各種微量元素，以免給身體留下各種安全隱患，提早迎來絕經期。
2.保持良好的生活習慣，注重養生
生活中的熬夜、抽菸、喝酒等不好的生活方式，都會對身體健康有一定的影響，同時會造成女性生理周期混亂，激素分泌失調，長期以往，會加速女性絕經期的到來。因此，日常生活中要保持良好的生活習慣，每日保持適量的運動，可以提高人體免疫力，同時能夠有效延緩絕經的到來。每日保持充足的睡眠時間，注重養生，比如喝養生茶、規律泡腳，能夠幫助女性排解體內溼寒，緩解痛經的症狀，更好地呵護女性健康。
3.保持良好的心態
一度處於緊張、暴躁、壓抑的情緒下，會嚴重危害人體的心理健康，同時會導致女性內分泌失調，月經不規律，加速女性身體的衰老，使女性提前進入更年期。而保持良好的心態，不僅可以以良好的精神面貌示人，也可以延緩衰老，避免女性提早進入更年期，變得易躁易怒，延緩絕經期的到來。
4.保持適量的夫妻生活
夫妻生活和諧，不僅是夫妻關係融洽的標誌，同時也能夠促進女性性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等器官的分泌功能正常進行，能夠幫助女性延緩衰老，推遲絕經期。雖然絕經前後女性的欲望會下降，但適當的夫妻生活，對女性有很多的益處，不僅可以增強女性的自信，保持愉悅的心情，緩解女性的焦慮感和孤獨感，同時有利於家庭的和諧和社會的穩定。
5.補充雌性激素類藥物
女性絕經的早晚主要取決於體內的雌性激素，而體內雌性激素分泌不足，就會導致女性提前衰老，在日常養護上，可以通過口服雌性激素類藥物或養生保健品，補充或促進分泌人體內的雌性激素，從而達到延緩絕經的目的。
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