2015年入職黑龍江省鶴崗市某重點高中的語文教師林蕊，在工作一年半後辭職了。因為她的心理狀況越來越差，經常焦慮得失眠、發炎、過敏，每次和家人打電話都要哭一場。最後，她選擇了辭職。
林蕊不是唯一有這種症狀的教師。雖然不至於都走到辭職的地步，但心理狀況的確不佳。他們，都處於心理亞健康狀態。
世界衛生組織將心理亞健康定義為介於心理健康和心理疾病之間的狀態，集中表現為記憶力下降，注意力不集中；做事拖拉，效率低下；人際交往頻率降低，逃避社交；情緒不穩定，煩躁不安；鬱悶，不開心；疑心重，人際關係敏感；經常性空虛無聊；思維和行動遲緩；睡眠問題等。現代社會，心理亞健康已成為教師群體面臨的普遍問題，亟待關注與解決。
重壓之下，焦慮、困惑成教師「標配」
教師職業具有特殊性——運用自己的知識、智慧和個人魅力，使一個個充滿生命力又獨具個性的孩子健康成長，肩負著社會發展和民族復興之責，因此，會面對來自社會各界的期待與壓力。
四川省成都市高中語文教師黃明明從教多年，體驗過教學成績、專業發展、校園社交、福利待遇、家庭和社會等多方面的壓力。他認為，教師心理亞健康的情況並不罕見，教師多少都存在焦慮、困惑，甚至偏激的情緒。「面對來自各方面的壓力，大概很少有人能夠多年如一日地保持積極、豁達的態度。」
心理上的負面情緒也困擾著江蘇省泰州市初中語文教師徐韻。工作中，她經常感覺分身乏術，教學之外，還有其他工作要處理，任務多又費時間，有時一項工作沒完成下一項又來了。「我不願意浪費時間在這些事上，但又沒辦法避免，整個人都很煩躁。」一次，由於要填報一些緊急的材料，她沒能充分備課，導致課堂教學效果不太理想，她自責又委屈，偷偷哭了很久。還有一次，學生們為完成學校衛生任務佔用了上課時間，導致她的課程進度落後於其他教師，她一腔怒火無處發洩，再加上進度趕得緊，嗓子發炎到說話都困難。
教師的心理狀況嚴重時，可能出現神經衰弱、疲憊無力、胃脹胃痛、食欲不振、血壓升高等軀體性反應。在考試期或大型活動期，這種情況尤為嚴重。每次考試期間，黑龍江省鶴崗市的高中化學教師兼班主任孫玉紅的情緒都很緊繃。她既要帶領學生完成最後的複習，又要反覆重申考試紀律和安排，還要完成必不可少的監考等任務……她總是疲憊乏力卻又不得不強打精神，每次回到家都會在沙發上癱很久。考試之後，等待班級成績的過程更是讓她緊張到坐立難安、吃不下飯。
廣東省廣州市的小學語文教師曾秀芬一直儘量避免讓工作壓力影響生活，但作為德育主任，她在學校大型活動期間需要統籌各方、考慮全面、緊盯學生紀律和安全問題，思緒紛擾之下，晚上常常失眠，難得睡著也睡不踏實。
除了常規工作帶來的壓力，一些極端情況也會在短時間內加重教師的心理負擔。黑龍江省雙鴨山市的高中數學教師兼班主任王廣宇曾教過一名因為感情問題頻繁試圖自殺的學生。那段時間，王廣宇一直處於緊張和焦慮狀態，擔心發生緊急情況自己不能及時應對，手機不敢離身、不敢靜音，晚上經常做噩夢，一點細微響動都能將他驚醒，「那段時間我臉蠟黃蠟黃的，黑眼圈都快到下巴了」。
負面情緒，危及生活與工作
「有些教師不能有效地應對負面情緒，便可能遷怒家人和學生，影響正常的生活和工作。」北京市西城區初中心理教師陳欣榮介紹說。
曾經，吉林省公主嶺市初中數學教師李素懷就是如此。她剛剛擔任班主任時，帶了一個全校聞名的「後進班」，經常被焦慮和挫敗的情緒困擾，時間長了，便有了些輕度抑鬱症狀，回到家也習慣板著一張臉，惹得丈夫和女兒都不敢大聲說笑。「我自己被負面情緒撕扯，還影響了女兒，那段時間她忍受著我的冷臉和壞脾氣，和我說話都小心翼翼。」李素懷至今對女兒愧疚不已。
這些負面情緒也波及學生與教學，消減了她的職業熱情。彼時，李素懷對工作產生了濃濃的疲憊與厭倦感，總在無意中將自己的壞情緒「宣洩」在學生身上。只要學生出現問題，她的第一反應便是學生犯錯、惹事了。一次，一名學生遲到，向她解釋說遇到了修路，繞路來晚了，她下意識地認為學生在撒謊，嚴厲批評了他，被誤解的學生很氣憤，和她吵了起來。還有一次，學生們氣不過被學校界定為「差生」「壞孩子」、被全校師生「排擠」，故意去其他班級搗亂，李素懷知道後沒細問緣由，只一味責怪學生，反遭學生抗議不維護班級……負面情緒驅使下，李素懷處理學生問題「簡單粗暴」，幾次下來，學生的對抗情緒日益高漲，導致她在工作中的負面情緒越來越嚴重，形成了一個難以打破的互相對抗閉環。
天津市和平區的初中語文教師李麗也為負面情緒所擾。她入職便擔任班主任，對學生的期待很高，可學生的在校表現卻不盡如人意。在嚴格要求學生，並與家長、學校領導溝通無果後，她陷入了疲憊和自我懷疑中，完全不知道該怎麼辦，有時還會在辦公室裡莫名其妙地哭起來。後來，她「想開了」，不再把自己繃得那麼緊，雖然還是會認真備課、講課，但不會過分糾結學生的紀律、態度和學習習慣等問題。「我也不想這樣，但管不了他們，有些事沒辦法過分苛求。」工作兩年後，她辭去班主任一職，專注於教學。
與他們相比，林蕊的心理狀況更加嚴重。她在師範大學讀書時，一度將教師視為畢生事業。進入學校後，發現教師不是只教書育人就可以了，還有「開不完的會，牽扯不斷的人情往來，搞不完的『形式主義和面子工程』，處理不完的家校、師生、生生問題」，她經常煩躁得「不想進教室、不想改作業、不想看到學生的臉」。一次，她請假去醫院，在醫院濃重的消毒水味裡，感到工作以來從未有過的輕鬆，便在候診區枯坐了一下午，腦子裡只有一個念頭：「讓我生場大病吧，生病才能遠離學校和工作。」最終，她選擇「逃離」學校。
中國科學院心理研究所教授、心理健康藍皮書副主編陳祉妍認為，心理健康狀況較差的人即使社會功能受損不明顯，能進行正常的生活，但本人內心有不適感，如不進行及時的心理輔導，可能自行緩解，也可能發展為更嚴重的心理問題。但現實是，人們越來越重視學生的心理健康情況，很多學校面向學生開設了心理諮詢室，但針對教師心理狀況的相關措施卻一直欠缺。儘管有些學校會開展面向教師的心理講座，也有些需要心理疏導的教師會主動和校領導交流、溝通，但大多數受訪教師表示，如果有了負面情緒，會選擇自我消化——李素懷選擇和教育同仁溝通交流，共同探討教育新方向、研究教育新方法，在成長中調整心態、發現學生的個性與優點；王廣宇選擇長跑來紓解焦慮心情，這一習慣堅持了十幾年；曾秀芬選擇製作「壓力備忘錄」，進行戶外徒步，拍照減壓；湖北省武漢市的初中英語教師杜琳興趣廣泛，選擇練瑜伽、寫隨筆、唱歌、跳舞等來放鬆心情……
教師心理健康的標準到底是什麼？熱愛教育和學生、擁有健全的人格和正確的「三觀」、保持良好的人際關係、能夠控制自己的情緒……這些無疑都是重要指標。但心理健康狀況較差的教師只靠自己很難自我調適，兼顧以上幾點。緩解教師心理問題，需要社會各界廣泛參與、細斟慢酌，採取更具針對性的措施。
（本文中林蕊、黃明明、徐韻、孫玉紅、陳欣榮、許麗娟、李麗為化名 作者：本刊記者孫雨萱）
來源： 教育家雜誌