現在很多未婚或者已婚的男人，都可能會遇到這樣的狀況，即想過性生活時，卻因為時間過短，有的甚至會出現秒射的狀況，而心情抑鬱失落驚慌失措也比比皆是。
而對於這類男性來說，如果不及時去做調解，那麼另一半也會因此事不滿，進而就會增大家庭的內部矛盾，從而就會影響到其日常的工作。
加強情緒調節
對於性生活時間太短的男性來說，可以多做一些事前的氛圍調節，這樣就能夠讓妻子更早的進入到狀態，從而就可以彌補其射J時間過早的不足。但是也一定要用對方法，且不可使用一些不良的道具去增加夫妻生活的情趣，因為這類道具是會損傷到妻子的身體的，屬於不良的性行為方式。
調整好自己的心態
很多有過早洩狀況的男性，多是由於其心理因素造成的，如新婚的男子由於過度緊張而引發提前射精狀況的出現等。對於這類男性來說，需要做的就是去放鬆自己的情緒，這樣才能夠讓自己全身心地投入到房事之中，從而就能夠達到延長夫妻生活時長的作用。
注意對腎臟的滋補工作
男性之所以會出現性生活時間短的狀況，與其腎臟系統的健康程度是有一定的關聯的。因為男性的腎臟是其在行駛性生活能力之時，主要的力量提供器官，所以有性生活時間短狀況的男性，就需要注意對腎臟的滋補工作，如吃滋補腎臟的藥物或者通過食物來進行調節等。
戒掉不良的習慣
對於有手擼狀況男性來說，必須要戒掉這樣的習慣，因為這種行為會引發其性功能出現減退的狀況。此外，對於酷愛抽菸的男性來說，也需要及時將煙戒掉，因為菸草也是會損傷男性的腎臟部位的，從而就會引發性生活時長出現縮短的狀況。
對於性生活時間短的男性來說，需要去調整自己的生活習性之外，也要多多注意對腎臟的滋補工作，而滋補方法就是食補，畢竟種樣方式對男性的身體是沒有損傷的。
吃一些壯陽的食物
有很多的食物是具有壯陽的效果，所以就適合性生活時間短的男性去食用。但是在吃這類食物之時，一定要適度，因為吃得過多是會誘使男性出現一些不良的症狀的，如口乾舌燥、身體燥熱和流鼻血等。
這五類食物，男人可常吃但不多吃
1、韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜自古以來就受到我國人民的喜愛和重視。韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。
據分析，每500克韭菜中含蛋白質10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，鈣280毫克，磷225毫克，鐵6.5毫克，維生素C95毫克，胡蘿蔔素為17.5毫克(在葉菜中，除金花菜外，含量最高)。
2、羊腎
又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》說，羊腎能「補虛損，陰弱，壯陽益腎」。適用於腎虛陽W者食用。
3、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽W等有較好的效果。
4、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
5、驢肉
俗話說：「天上的鵝肉，地上的驢肉。」驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療不舉、腰膝酸軟等症。