科學坐月子，健康一輩子

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在經歷過辛苦的十月懷胎之後我們的寶寶終於要和我們見面啦，之後緊接著媽媽們就要經歷一個特殊的時期——「坐月子」。

「月子」是我們的一個通俗概念，它的醫學術語叫「產褥期」，通常為6-8周，即42-56天，在這個時期內產婦身體和生殖器官得以恢復，同時是關乎女性一生的身心健康的一個關鍵的時期。

但是幾乎所有人坐月子的時候總遇見這樣的場景——前方高能預警！！——

……關於這件事是怎麼做到全國統一的？

關於坐月子這件事許多地方都流傳著坐月子的各種傳統：月子裡不能出門、不能開窗、不能吹風、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能洗頭、不能用吹風機、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能看電視、不能用電腦用手機、不能看書、不能做針線……不能這個不能那個，諸多禁忌。

並且有傳統月子的忠實捍衛者：媽媽的媽媽們嚴格督促新媽媽們恪守傳統，更是充分把這些老講究貫徹執行到生活中的各個細節。然而有些傳統坐月子的方法並不科學，不僅不利於產婦恢復，還很可能造成新媽媽感染疾病、營養失衡。 同時，產後焦慮得不到及時的糾正，也會進一步導致精神疾病的產生。

所以，科學的坐月子，是關乎女性一生的身心健康的一個關鍵的時期。

但這麼多的傳統月子禁忌，讓許多準媽媽和新媽媽不寒而慄：整整一個月不能洗澡洗頭，這個怎麼受得了？還有這個不能吃那個不能吃，真的科學嗎？讓我們來細數傳統月子的那些習俗吧。

1.月子裡能不能洗澡、洗頭？

古代衛生條件和保暖措施有限，所以才會流傳下坐月子不能洗澡的舊規。不潔淨的身體和頭髮不但令大人容易感染病菌，更容易將病菌傳染給孩子。現在生活條件提高了，在陰道順產情況下，產後體力恢復了，一般就可以洗澡了；如果順產時進行了側切，一般產後3至5天就可以洗了；如果是剖腹產，一般產後7~10天、傷口癒合了，也可以洗澡洗頭了。但是洗澡洗頭時需要注意保暖。家人應提前預熱好衛生間，只洗淋浴不洗盆浴，洗後及時擦乾、穿衣、吹乾頭髮、避免著涼感冒。

2.不能刷牙

產婦在孕期由於雌性激素擴張毛細血管，會使牙根炎加重，牙易出血加上月子裡進餐次數多，如果不刷牙，食物殘渣長時間停留，容易導致牙齦炎、牙周炎、齲齒等口腔疾病。但需要注意的是：產婦宜用軟毛或超軟毛牙刷，提前用熱水把牙刷泡軟，還應在每次進食後用漱口水或生理鹽水漱口。

3.月子裡忌口

全國各地在月子期間忌口有所不同有一些地方忌口牛羊肉，有一些地方忌口水果青菜，還有忌口白開水的……那麼如果匯總一下各地月子裡絕對忌口的食物，會不會就沒剩下能吃的了？

對於產婦來說食物應是以溫補為宜， 月子裡要比平時多吃一些蛋白質，以鹹淡適宜易消化為主，另外由於產婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多會增加胃腸負擔，從而減弱胃腸道功能，產婦月子裡每天餐次應在5—6次為宜，少食多餐，注意葷素搭配。有些地區月子裡不讓吃蔬菜水果，這也是不正確的，果蔬裡含有大量纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便秘。但要注意的是在選擇水果的時候最好選擇口感相對軟的，像蘋果的話要切成小塊再食用，如果天氣較冷時一定要放進熱水加熱，不涼就可以啦，不必在鍋裡煮，那樣的話會破壞水果裡的纖維，反而適得其反。蔬菜也要選擇易消化的同時烹飪的時間稍微長一些。

4. 捂月子

―些地方的傳統是：月子裡不能見風、不能開門開窗，誇張的還用紅布包頭、厚厚的被褥捂得嚴嚴實實的，以避免「產後風」。但這樣是很不科學的，房間不通風，更容易造成室內空氣渾濁、細菌增多，反而不利於產婦恢復。「產後風」其實是產褥熱，是產婦生殖器官中的致病菌造成的，一般是因為消毒不嚴格的產前檢查，或是產婦不注意衛生所致。如果長期不通風，會導致房間空氣變差、細菌濃度升高，產婦和寶寶抵抗力下降，更容易生病。產婦和寶寶的房間應該定時通風，新鮮和流通的空氣不僅讓人心情舒暢，也保障室內不會有過多致病菌的蓄程。正確做法是，每天通風2至3次，每次15至30分鐘。如天氣溫和，開窗通風對產婦沒有不良影響，只要別直接對著風吹即可。如果天氣較冷，產婦可以先去其他房間，待房間通風后關好窗子,室內溫度上升後再進來即可。

在冬夏兩季我們可以通過空調來調節室溫，必要時通過向地面噴水或使用加溼器來保證溼度

但注意不要空調風直吹產婦和寶寶。如果在較冷天氣坐月子或者外出時有風產婦一定要佩戴一頂帽子喲，關於月子帽的選擇咱們之前的文章有提到。

5.月子裡儘量在床上度過

產婦與平常人相比，的確需要多臥床休息，但絕不是臥床不動！產後處於高凝狀態，非常容易發生下肢深靜脈血栓、肺栓塞。因此產婦月子裡需要適當活動，並在床上多做肢體活動，這不僅能預防下肢深靜脈血栓，還能促進胃腸道蠕動、排氣排便和惡露的排出、有利於產後恢復。適當的下地運動還可以鍛鍊盆地肌群、增強盆底韌帶，減少子宮脫垂的發生。那麼多少活動量算是適當的呢？那要聽從自己身體的安排了。當你覺得自己想下地走走的時候就多走走，當你覺得想躺床上休息的時候就多躺躺。尤其是剖腹產一定要儘早活動以幫助身體的恢復同時防止腸道黏連。

不過有時候長輩們講的一些老規矩還是有道理的，我們還是要聽一聽。當然一些無稽之談我們笑一笑敷衍過去就好啦。同時在月子裡寶媽一定注意不要著涼，注意休息最好養成和寶寶同步睡眠的習慣，忍一忍，一個月就OK啦。家人們特別是寶爸一定要多給寶媽關心和愛護，這一條才幫助是寶媽們產後恢復至關重要的一步。

由於各地習俗不一朵媽的盤點還不夠全面有什麼需要補充和改正的地方歡迎大家評論區留言修正和補充。（本文圖片均選自網絡如有侵權請聯繫刪除）

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