今日（23日）上午，國新辦舉行新聞發布會，介紹《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》有關情況。五年來，我國居民營養與慢性病狀況有何新變化？如何預防慢性病？一文帶你看懂！
長了個兒， 也漲了健康意識！
報告顯示，我國居民平均身高繼續增長
成年男性平均身高169.7釐米
成年女性平均身高158釐米
不僅身高增長了
近年來 隨著健康中國建設和生活水平提高
國民的健康意識也在提升
這些與你的身體息息相關的變化，一圖來了解↓
高了也胖了?防慢性病「秘籍」來了
儘管我國居民營養與慢性病狀況在不斷改善，但報告顯示，我國慢性病患者的基數仍在不斷擴大，而慢性病防治不及時會造成生命危險。
據報告，2019年我國因慢性病導致的死亡佔總死亡88.5%，其中心腦血管病、癌症、慢性呼吸系統疾病死亡比例為80.7%。
世衛組織調查顯示，慢性病的發病原因60%取決於個人的生活方式。當前，我國居民不健康生活方式普遍存在，膳食脂肪共同比持續上升，農村首次突破30%上限。
那麼如何預防慢性病？如何養成健康生活方式？小編這就借你寶藏「秘籍」一看↓
「三少兩多一避免」要牢記
少鹽、少油！
鹽攝入過多會引起肥胖，還可能導致胃癌的發生。油攝入過多會增加肥胖、冠心病、心腦血管疾病的發病風險。
當前，我國家庭人均每日烹調用油用鹽量遠高於推薦值，居民在外就餐比例不斷上升，食堂、餐館、加工食品中的油、鹽也應引起關注。
少喝含糖飲料
當前，我國兒童青少年經常飲用含糖飲料問題已經凸顯。
含糖飲料過多攝入添加糖是導致齲齒和肥胖的重要危險因素，繼而導致心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。
少抽菸、少喝酒
眾所周知，吸菸、過量飲酒不利於身體健康，當前我國15歲及以上居民吸菸率、成人飲酒率已超過四分之一。
多吃果、蔬、豆、奶類！
報告顯示，當前我國居民水果、豆及豆製品、奶類消費量不足，不利於養成良好的飲食習慣。
多運動！
生命在於運動！我國居民身體活動不足的問題普遍存在，尤其年輕人工作生活壓力大，大部分人身體活動明顯不足，可以利用碎片化時間做一些運動。
避免超重肥胖！
我國成年居民超重肥胖超過50%，呈現出居民超重肥胖上升速度較快、流行水平較高、全人群均受影響的形勢。
18歲及以上居民男性和女性的平均體重分別為69.6千克和59千克，與2015年報告相比分別增加3.4千克和1.7千克。
超重肥胖是心腦血管疾病、糖尿病和多種癌症等慢性病的重要危險因素。
看到新鮮「出爐」的健康報告
小編捏了捏自己肚子上的「遊泳圈」
默默放下了奶茶、拿起了呼啦圈
你的體重達標了嗎？
超標的同學
快和小編一起動起來！
監製丨陸毅
製片人丨鄭弘
策劃丨何肖南
編輯丨豐樹琪
視覺丨艾玖玫
記者丨姜昊宇