我校「健身氣功.五禽戲」漢語冬令營順利落幕

2021-02-12 西班牙博思學習中心

本次線上國際冬季冬令營「健身氣功.五禽戲」活動由大連外國語學校承辦，我校近70名學生參與了學習。本次活動時間為2021年1月24日至2021年1月31日。以上視頻為我校學生的五禽戲作業集。此次活動中，我校張銘苛、吳欣怡、黃定皓除參與本次活動學習外，也充當了活動志願者，參與了組織和交流工作。張銘苛負責作業協調和收集，吳欣怡負責作業視頻製作，黃定皓負責報導撰稿。

五禽戲是什麼？

五禽戲是我國古代體育鍛鍊的一種方法，這組動作的創始人正是東漢末年的神醫華佗（約145-208）。古代五禽戲相傳是東漢（公元25—220年）華佗在繼承《莊子》「二禽戲」（ 「熊經鳥伸」）的導引基礎上，結合人體臟腑、經絡、氣血編創而成的健身方法這一組動作是模仿動物世界裡動物的動作，得到非常有效的健身方法。其中模仿的動物分別有:一是虎，二是鹿，三是熊，四是猿，五是鳥。「按照《三國志》的虎、鹿、熊、猿、鳥的順序，每戲兩動，共十個動作，分別仿效虎之威猛，鹿之安舒、熊之沉穩、猿之靈巧、鳥之輕捷，力求蘊涵『五禽』的神韻。」最新的說法是，五禽戲本來就是一連串的類似體操的動作，開始並無名稱，只以五種動物的型態加以分別類，而分別對於人體的五臟五行產生養生的好處。

 

華佗是誰？

華佗是中國歷史上第一位創造手術外科的專家，也是世界上第一位發明麻醉劑「麻沸散」及發明用針灸醫病的先驅者、創始人。他在約145年出生於東漢末沛國譙縣，也就是現在的安徽亳州。《中藏經》、《華佗神醫秘傳》都是他的作品。他也有收徒弟，其中著名的有吳普、樊阿以及李當之。吳普最著名的作品就是《吳普本草》，而李當之有著名作品《李當之藥錄》。樊阿雖然沒有特別著名的作品，但是他最擅長的就是針灸和養生，以至於他能長命百歲。

本次項目以「健身氣功·五禽戲」為主題，圍繞中國傳統文化，氣功文化，中醫文化，養生文化等內容，採用直播，錄播，重播，在線答疑與指導等形式進行線上漢語語言教學，文化特色體驗教學，專題講堂與文化交流，互動等。

以下為此次活動的課程表及課程內容簡介

學生們欣賞完李穎老師的課後，會將學到的內容做成一個視頻。

以下是優秀作業展：

https://drive.google.com/file/d/1wyd7KyEqFgFnzyVnkrAEZH9WRx9mPZMA/view?usp=drivesdk

如果您對五禽戲感興趣的話，以下的連接：

https://zhuanlan.zhihu.com/p/30873282

有五禽戲的五個動作教學並且還有視頻教學：

https://www.ixigua.com/6862923233830633998?wid_try=1

大連外國語言大學希望學生們通過這次的活動，更好的了解和欣賞中國的藝術和傳統文化，從而增加了他們對我國的見識。當然，也希望學生們開心的度過了這次特別的機會。

參考相關網站：

https://zhuanlan.zhihu.com/p/30873282

科普中國（2021）五禽戲，中國傳統健身方法參考在1月27日https://baike.baidu.com/item/五禽戲/85246

百度百科（未知）五禽戲，參考於2021年1月29號

https://zhidao.baidu.com/question/418094915.html

無名之人hf（2019年12月27日）五禽戲發明人是誰？參考於2021年1月29號

相關焦點

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    東漢名醫華佗根據古代導引、吐納、熊經、鳥伸之術，研究了虎、鹿、熊、猿、鳥五禽的活動特點，並結合人體臟腑、經絡和氣血的功能，編創了一套具有民族傳統文化風格特色的導引術——五禽戲。五禽戲寓醫理於動作之中，寓保健康復效益於生動形象的「戲」之中，這是五禽戲區別於其它導引術的顯著特徵。
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  • 安徽渦陽縣總工會參加市五禽戲交流比賽
    來源：中工網中工網訊 亳州市五禽戲「五進」系列交流比賽於12月9日-13日在亳州市體育館舉行。本次比賽由亳州市文化旅遊體育局、亳州市直屬機關工作委員會、亳州市總工會、亳州市教育局主辦，各縣區文化旅遊體育局、亳州市華佗五禽戲協會、亳州市健身氣功協會協辦。渦陽縣總工會組織人員參賽。比賽分為農村組、機關組、社區組、企業組、學校組五個組別，連續進行5天的比賽。
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    五禽戲作為中國優秀傳統健身方法之一，在果雪兒合作的中醫特色幼兒園裡面，正開展得虎虎生氣。幼兒園小朋友善於模仿，生性好動，正是中國優秀傳統健身養生方法推廣普及的基礎階段。《倡議書》指出，健身氣功作為民族傳統體育項目，具有深厚的文化底蘊和廣泛的群眾基礎；在增進群眾身心健康、弘揚優秀傳統文化、促進社會和諧等方面的價值日益凸顯；倡議積極行動起來，健康文明參與健身活動，與文明同行、與科學同行、與正義同行。
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    五禽戲作為中國優秀傳統健身方法之一，在果雪兒合作的中醫特色幼兒園裡面，正開展得虎虎生氣。幼兒園小朋友善於模仿，生性好動，正是中國優秀傳統健身養生方法推廣普及的基礎階段。北京師範大學幼兒國學教育研究課題組與北京果雪兒教育研究院聯合研發推出的3到6歲幼兒國學主題課程健康系列繪本，作為國內第一套以中醫啟蒙為基礎、面向幼兒園的現代學前健康教育繪本課程，裡面就包括了坐立行走、站樁、六字訣、八段錦、五禽戲等中國優秀傳統健身養生功法
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    這充分表明健身氣功在患者早期康復中的價值，通過疏通經絡、調節氣血，從而提升正氣。　　上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結合醫院呼吸內科副主任醫師王振偉在接收新冠肺炎病人的雷神山醫院向大家演示了健身氣功·六字訣並建議應用於新冠肺炎患者中。
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    本經有21個穴位，健身氣功功法動作常刺激的穴位主要是隱白、大都、三陰交、陰陵泉、大包穴。在八十八勢健身氣功功法動作中對足太陰脾經和主要腧穴有重要刺激作用的有：含胸扭身，摩動脾胃的易筋經九鬼拔馬刀勢；調和手足三陰之氣的易筋經臥虎撲食勢；摩運消化器官，加強脾胃運化功能的五禽戲熊運；左右晃動，意在兩脅，調理肝脾的五禽戲熊晃；洩出脾胃之濁氣，調理脾胃功能的六字訣呼字訣；對脾胃起按摩調理作用的八段錦調理脾胃須單舉；按摩兩脅、大包穴，舒肝和脾的大舞摩肋勢；兩掌上舉時
  • 健身氣功鍛鍊的適應性、目的性和效率性
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  • 正確把握健身氣功的意識活動
    健身氣功的動作意識，是健身者在健身氣功活動中從感性經驗，抽象出健身功法動作的本質、規律而形成的理性認識，是健身者對健身氣功功法動作的思想、觀點、認識的總稱，它包括健身者對健身氣功功法動作的特點、要領、作用的看法、態度等。在健身氣功鍛鍊中，健身者正是運用正確的動作意識，來指導自己有步驟、有計劃、有目的地完成動作導引，塑造自我身體的。
  • 2020年廣州市健身氣功骨幹培訓班圓滿舉辦
    為促進健身氣功健康發展、提高健身氣功站點骨幹的技能和教學能力，進一步提升廣州市健身氣功活動質量，10月23日，2020年廣州市健身氣功培訓班在天河體育中心舉辦，廣州各區體育行政部門選派的67名健身氣功骨幹參加了培訓。
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    大 中 小 　　目前，健身氣功項目已在我國高校內已廣泛開展，高校不僅是健身氣功推廣普及的主要陣地，也是健身氣功科研的重要基地，更是健身氣功賽事的生力軍。
  • 亳州五禽戲「五進」系列交流比賽優秀作品展演在譙城萬達舉辦
    12月20日，亳州五禽戲「五進」系列交流比賽優秀作品展演在譙城萬達舉辦。此次展演的節目都是在2020年亳州市五禽戲」五進」系列交流比賽中獲獎的節目，有傳統華佗五禽戲、健身氣功五禽戲、校園五禽戲等。此前，2020年亳州市五禽戲」五進」系列交流比賽於12月9日-13日在亳州市體育館成功舉行，來自亳州市各縣區、機關、社區、學校和企業的1160餘名選手和教練員，分別進行了傳統華佗五禽戲、健身氣功五禽戲、校園五禽戲集體賽的精彩交流比賽，湧現出很多優秀的選手和節目。
  • 健身氣功中手指練習的作用與原理
    健身氣功的每套功法裡都有強調手指運動的練習，包括手指的卷、屈、伸、撐、組掌、成勾、變指等，如易筋經中的「出爪亮翅」、「青龍探爪」；五禽戲中的「鹿角」、「猿提」；六字訣(呵字訣)中的撥掌等；八段錦中的「八字掌」、「握固」等。本文擬對健身氣功中手指練習的作用和原理、注意事項進行闡釋。
  • 足陽明胃經與健身氣功
    本經有45個穴位，健身氣功功法動作常刺激的穴位主要是承泣、地倉、天樞、水道、足三裡、豐隆、解溪、內庭、厲兌穴。在八十八勢健身氣功功法動作中，對足陽明胃經和主要腧穴有重要刺激作用的有：含胸扭身，摩動脾胃的易筋經九鬼拔馬刀；按摩脾胃，加強運化功能的五禽戲熊運；洩出脾胃之濁氣，消食導滯的六字訣呼字訣；導引按摩脾胃的八段錦調理脾胃須單舉；兩臂從頭上下落時，意走胃經承泣、天樞、足三裡、厲兌穴的馬王堆導引術鳧浴勢；按摩腹部臟器，調理消化功能的十二段錦前撫脘腹；和胃健脾，疏通足三陰
  • 第十三屆全國運動會群眾比賽健身氣功競賽規程
    ﹒易筋經（二）健身氣功﹒五禽戲（三）健身氣功﹒六字訣（四）健身氣功﹒八段錦以上項目為國家體育總局健身氣功管理中心縮編推廣的6分鐘普及功法。團體項目：（六）比賽項目為健身氣功﹒易筋經、健身氣功﹒五禽戲、健身氣功﹒八段錦。
  • 紐西蘭少年學習五禽戲 體驗中國武術魅力
    人民網雪梨8月20日電 近日，惠靈頓中國文化中心應邀將傳統武術「健身氣功工坊」帶入惠靈頓克萊德港學校，為該校八年級學生講授中國傳統健身氣功「五禽戲」基本理論，帶領學生健體抗「疫」。在做好防疫措施、人員登記等細節的前提下，惠靈頓中國文化中心與克萊德港學校如期推出此次健身氣功工坊。參加此次工坊的學員均為該校八年級中文班的學生，對中國漢字、武術文化背景已有初步了解。
  • 國家體育總局健身氣功管理中心關於2019年度科技攻關項目招標的通知
    套健身氣功各功法單式的效果。（二）健身氣功處方古代文獻收集整理研究重點收集有關健身氣功處方的古代文獻資料，科學鑑別和考證相關文獻資料的真實性與可靠性，合理分類分級整理古代文獻資料，研究提煉對新時代健身氣功發展具有積極推動作用的處方文獻資料