孕婦營養食譜200例番茄炒什麼 孕婦營養食譜200例竅門

2020-12-25 中華網娛樂頻道

孕婦營養食譜200例番茄炒什麼

推薦食譜一:筍燒鴨腿

鴨腿500克、春筍適量、色拉油適量、食鹽適量、冰糖適量、姜適量、生抽適量、老抽適量、五香粉適量、料酒適量。

1、春筍切塊。

2、放入沸水鍋焯水,撈出控水備用。

3、鴨腿剁小塊。

4、入加了薑片和料酒的冷水鍋裡焯水至出浮沫,撈出清洗乾淨瀝水。

5、熱鍋上油,油熱後下入焯過水的鴨塊,中小火炒至出油且表面微黃,加入薑末煸炒。

6、調入生抽、老抽、冰糖、五香粉翻勻,加開水,大火燒開後轉小火煮約25分鐘。

7、煮好筍塊,往鍋裡倒入筍塊,加鹽調味,再煮10分鐘左右,轉大火收汁即可。

春筍有助於胃酸的分泌和食物的消化,宜於治療飲食積滯證,也能解決挑食問題,是獲取營養的一道菜,不過鴨肉偏寒,備孕女性、孕婦和產婦食用要注意控制量。

推薦食譜二:碎米芽菜

雞胸脯肉200克,辣椒(青、尖)100克,柿子椒60克,醃芥菜頭30克,大蔥5克,鹽3克,味精2克,醬油3克,花椒粉2克,植物油15克,白砂糖3克。

1、將雞脯肉切片。

2、辣椒和醃芥菜都切成細粒。

3、鍋內放油燒至七成熱。

4、放肉末炒散,隨後放入辣椒和醃芥菜,炒勻。

5、用鹽、白糖、蔥花、味精、醬油、花椒粉調味即可。

雞肉蛋白質含量較高,且易被人體吸收入利用,有增強體力,強壯身體的作用,所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源。

推薦食譜三:雞肉起司卷

雞胸肉1塊、奶酪2片、火腿1根、雞蛋2個、麵粉適量、麵包糠適量、鹽適量、胡椒粉少許、蔥姜蒜粉適量。

1、將雞脯肉用刀背或肉錘處理成薄片。

2、然後撒上鹽、胡椒粉、蔥姜蒜粉和少許白糖醃漬一下。

3、先在醃漬好的雞肉片上鋪一層奶酪。

4、然後放上火腿片。

5、捲起。

6、拍上層麵粉。

7、然後裹層蛋液,最後再裹上麵包糠。

8、用平底鍋小火煎至金黃就可以了,取出稍微晾一下切小塊就可以裝盤了,切的時候小心奶酪流出來。

雞肉起司卷香脆誘人,能給寶寶補充營養,全面提高寶寶身體素質。

推薦食譜四:雞蛋三明治

白煮蛋3枚,白吐司麵包8片,50G裝丘比沙拉醬(蛋黃醬味)1隻,黑胡椒粉和鹽各1小撮,午餐方火腿適量,黃瓜半根。

1、白煮蛋去殼後用勺子壓碎。將雞蛋碎與2/3的沙拉醬混合在一起,調入黑胡椒粉和鹽,攪拌均勻。

2、取一片吐司,將攪拌好的雞蛋沙拉均勻地抹在上面,然後另取一片吐司蓋在上面,用麵包刀切去四周硬邊。

3、午餐方火腿片成片,黃瓜切成小圓片,聖女果對半切。

4、取一片吐司,將火腿片平鋪,然後抹上薄薄一層沙拉醬後,整齊地碼上黃瓜片,如此再重複一邊。再取另一片吐司蓋在黃瓜火腿上,切去四周硬邊,然後切成方形。最後切成三角形狀。

雞蛋因其所含的營養成分全面且豐富,而被稱為「人類理想的營養庫」,能夠給孕婦補充充足的蛋白質。另外,三明治加了豐富的配料,實現均衡豐富的營養,滿足孕婦每天所需的營養元素。

簡單炒菜菜譜家常菜做法大全有圖竅門

懷寶寶對於孕婦來說真的是一個甜蜜的負擔,既充滿了對新生命的渴望,又伴有患得患失的恐懼,害怕由於自己的緣故導致寶寶受傷,很多孕婦的飲食都是有規劃的。孕婦的食物都是偏向於易吸收、能量多、水分多,在懷孕的早期吃蛋白質豐富的牛奶、雞蛋等,中期時就是全面的營養攝入,但是注意的是孕婦的體重不要太超標,到了後期多是一些利於腸胃的果蔬和雜糧。不同的時期孕婦都有需要補充的元素。

竅門一:應進食便於消化吸收的食物。

竅門二:應吃一些快速補充能量的食物。

竅門三:不宜吃油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。

竅門四:可以吃含水分較多的半流質軟食,如麵條、大米粥、雞蛋羹等。

孕婦飲食注意事項

1、懷孕早期

孕婦在此刻常噁心嘔吐吃不下東西,那怎?辦呢?不想吃就不要勉強,不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的,而應該是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白質、維他命豐富的食物,如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等.錯失早期懷孕的營養補充,對日後嬰兒生長發育將有不良的影響.

2、懷孕中期

克服了早期懷孕的不適,孕婦這時候較為舒服,同時子宮不算太大,胃部不受壓迫而食慾也變好了,胎兒生長較快,平均每日約增加

10克,孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品,小米等雜糧含維他命B1較多,至於米飯、麵食則要適量,因為澱粉、糖分多易發胖。

3、懷孕後的最後幾個月

胎兒生長最快,其體重的一半大約是在此期增加的。此期因子宮增大壓迫腸道,容易引起便秘,所以應多喝水並供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、蘋果、梨等,以利通便。

相關焦點

  • 孕婦營養食譜 孕婦營養食譜200例的家常小炒菜
    孕婦營養食譜紅棗兔肉原料:兔肉300克,紅棗30克。調料:鹽3克,油15克,料酒10克,醋5克。1、紅棗洗淨、去核、瀝乾水分備用。2、將兔肉洗淨,切塊,均勻地抹上油、鹽、料酒和醋,與紅棗一起放瓦鍋內,隔水蒸1小時,兔肉熟爛即可。
  • 孕婦每月食譜大全 孕婦每月食譜大全集
    功效:荷蘭豆含有豐富的碳水化合物、蛋白質、胡蘿蔔素和胺基酸,能夠補充全面營養。懷孕10月精選補膳食纖維食譜:芹菜雞絲沙拉芹菜200克、雞胸肉適量、沙拉醬適量、食鹽適量。1、備好芹菜及熟雞胸肉。2、鍋內燒水,煮至水開,將芹菜去葉切段清洗後,入鍋內微焯一分鐘,加入適量細鹽。將焯好的芹菜出鍋,用冷開水微泡。
  • 孕婦營養餐食譜大全有哪些 孕婦營養餐菜譜
    孕婦營養餐食譜大全有哪些寶寶要健康,產婦營養很關鍵。小編為你介紹產婦營養飲食大全:一、紅蘿蔔玉米排骨湯主料:排骨500克,胡蘿蔔一根,玉米兩根,老薑一塊,鹽、料酒、味精各適量。1、將排骨洗淨;玉米切段、胡蘿蔔切滾刀塊、老薑拍開。
  • 孕婦孕月子食譜 孕婦孕月子食譜大全
    孕婦孕月子食譜剛剛才生完之後的產婦他們總是難免會面對這個下奶的難題的,特別就是有一些女性的奶頭在裡面如果沒有什麼奶水的話,也肯定顯得特別的著急的,擔心自己的寶寶會吃不到奶水而變得餓著了。那麼孕晚期吃什麼有助於產後下奶食譜?
  • 孕婦營養食譜:孕婦營養湯推薦
    孕婦怎麼補充營養,吃什麼好,現在就來介紹下孕婦營養食譜,一起來看看吧。孕婦營養食譜什錦蛋炒飯食譜原料:米飯2-3人份,雞蛋2個,香蔥適量,胡蘿蔔小半根,青椒半個,芹菜適量,豆腐乾4小塊,玉米粒適量,鹽、胡椒粉各適量製作方法(1)剩米飯,這裡有3人份,想吃炒飯用新蒸的米飯也沒啥不可以的
  • 孕婦營養午餐的做法 推薦孕婦三款食譜
    對於孕婦來說,每天吃什麼是讓人很頭疼的問題,在保證營養的前提下也想儘可能的符合自己的胃口,對孕婦來說午餐是很重要的,下面小編就推薦適合孕婦午餐吃的三款食譜,還有孕婦一周午餐食譜推薦,讓你每天都吃的營養還不重樣,一起看看吧。
  • 營養美味到爆!孕婦食譜大全及做法精選推薦
    孕婦在飲食上是有講究的,在漫長的十月懷胎期間,準媽媽應該健康合理的飲食,尤其對於食物烹飪時是有一定要求的,除了保持食物的原汁原味外,還得營養全面合理搭配,這樣才有利於均衡攝入營養,才有利於胎兒寶寶的發育吸收。需要注意的是,準媽媽儘量少食多餐,一定注意不要讓自己吃得太多,太飽,以免營養過剩給自己造成生產時的麻煩。
  • 孕婦晚餐食譜要怎麼做 孕婦晚餐吃什麼好
    作為孕期女性那真的是一家人的掌上明珠,每天從吃什麼到喝什麼,穿什麼,都十分講究,因為生怕會影響到腹中的胎兒,有些人會覺得沒有必要,其實不然,寶寶的健康,從孕期就應該重視起來,下面就為你介紹一下孕期婦女一天之中的晚餐怎麼做,給大家推薦一下孕婦晚餐食譜大全。
  • 孕婦夏天食譜,看看你最喜歡哪一道菜
    在炎熱的夏季,孕婦可謂是吃沒胃口,睡也不香。其實在飲食上多下功夫可以幫助準媽媽開胃、補充營養。下面為您介紹六道孕婦夏季菜譜,看看哪一道菜你最喜歡!但是,肚子裡的寶寶還是要等營養的分娩。蔬菜豆腐,這個很酷的小菜,可以令人耳目一新的菜譜。菜單二:番茄雞蛋湯主料:雞蛋50克,西紅柿100克,菠菜200克,植物油50克,大蔥5克,鹽3克,味精1克。
  • 孕婦易消化食譜,營養好吸收
    孕婦為了能提供充足的營養給胎兒,要是攝入營養全面豐富的食物,就算是少吃多餐,每餐只吃一點點一天下來也吃了很多的食物,再加上孕期的腸胃消化功能會有所下降,所以很容易造成吃下去的食物不消化,影響食慾等。那麼孕期吃什麼易消化呢?
  • 豆腐腦素三鮮-孕婦食譜
    豆腐腦素三鮮-孕婦食譜2009-11-04 11:33作者:佚名來源:錄入:xuhui   收藏本文導讀:香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種胺基酸和多種維生素的營養特點。豆腐腦素三鮮-孕婦食譜    主料: 豆腐腦 400克
  • 孕婦第25周食譜,營養美味並存
    下面將推薦幾款孕婦第25周食譜:香甜水果撈原料:蘋果1個、火龍果半個、橙半個、香蕉1根、食鹽1/4茶匙、冰糖50克、椰漿1聽、淡奶一杯、水150克。做法:1、取一隻小鍋,鍋中倒入清水,放入冰糖,小火將冰糖熬化,製成冰糖水,晾涼備用。
  • 孕婦第25周食譜,營養美味並存
    下面將推薦幾款孕婦第25周食譜:香甜水果撈原料:蘋果1個、火龍果半個、橙半個、香蕉1根、食鹽1/4茶匙、冰糖50克、椰漿1聽、淡奶一杯、水150克。做法:1、取一隻小鍋,鍋中倒入清水,放入冰糖,小火將冰糖熬化,製成冰糖水,晾涼備用。2、將椰漿、淡奶倒入晾涼的冰糖水中,攪拌混合均勻。
  • 孕婦食譜營養多,蘇泊爾活動帶您體驗無油煙健康烹飪
    要想做好孕婦食譜中的菜餚,保證孕婦營養,選鍋很重要!廚房油煙作為影響人體健康和大氣環境汙染的致命元兇,近年來,得到越來越多消費者的關注,尤其受到是那些學習孕婦食譜的家人們的關注,綠色、健康、環保是廚房生活的健康之選。
  • 孕婦煲湯食譜大全
    所以孕婦煲湯食譜大全都有什麼呢?  女性在懷孕的時候,在湯的選擇上,也是不能隨意的進行,這樣對身體各方面,都是有著很大損害,要以適合字自己為主,所以孕婦煲湯食譜大全都有什麼呢,下面就詳細的介紹下。今天介紹的這道豆腐魚湯,選用了冰鮮海魚——木棉魚,另還加了番茄和大白菜,令湯味更加鮮甜。
  • 秋季孕婦營養食譜專家推薦!
    秋季孕婦營養食譜1.醋蛋湯;食材準備:雞蛋,白醋,白砂糖。製作過程:首先,我們需要往鍋中燒水,等待鍋裡的水杯燒開之後,將雞蛋打入鍋中,其次將雞蛋打散,加入少許的白糖和醋即可食用。營養解析:醋蛋湯還是比較適合準媽媽食用的。醋蛋湯有安胎的效果,也能夠補腎。
  • 孕婦營養食譜的小建議
    孕媽的飲食對胎兒的健康發育是非常重要的,一般既要符合孕婦的口味,又要營養均衡,孕婦所需營養素有哪些呢?孕婦營養怎麼安排呢?孕婦營養食譜怎麼安排呢?1、營養食譜可以食物多樣化,飲食清淡為佳。在懷孕期間,準媽媽飲食以清淡為宜,攝入過量糖可能會導致孕婦體重增長過快,不利於媽媽的身體健康和胎兒的分娩。攝入過多的鹽會加重紅娠期水腫及婦娠期高血壓。2、定時定量。三餐不定時,最容易發胖,也會導致身體不健康。所以,定時定量才是健康飲食方式。3、拒絕快餐店的誘惑。
  • 孕婦糖尿病食譜有哪些 孕婦糖尿病該怎麼辦
    孕婦糖尿病食譜有哪些經典食譜1早餐:早餐需要營養又豐富,但是又不能有過甜的食物,可以用豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個50克。早點:蘇打餅乾25克。經典食譜2早餐:牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克。早點:鹹切片麵包。午餐:炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克。午點:黃瓜150克。
  • 蛋蓉菜花湯的做法_孕婦食譜_食譜大全_太平洋親子網
    :  主料:菜花200克  輔料:雞蛋150克  調料:豬油(板油)10克,鹽2克,味精1克,香菜5克點擊圖片進入下一頁>>  配菜專區:孕婦食譜;熱菜;湯的做法。  菜譜屬地:粵菜。  製作方法:  1. 把菜花修整乾淨,掰成小花朵,放入開水鍋中略煮一下;  2. 煮好後撈出,在冷水中投涼;  3. 再撈出,放入盤中。
  • 孕婦的飲食營養——附家常食譜
    文/營養快線Dietitians女性一生中,對營養素需求量最大的時期就是懷孕期和哺乳期。這兩個時期母體的營養品質好壞,絕對關係著胎兒健康。準媽媽一定要吃得營養,並保持適當的體重,才能確保自己和寶寶健康。因此,母體為了提供胎兒生長時的營養,必須增加食物的攝取,以確保有足夠的營養供給胎兒,是胎兒所需營養的根源。