別再煩惱了，寶寶挑食偏食有難題？學會這4點統統都搞定

2020-09-22 兒醫通在線

很多媽媽反映，讓寶寶吃飯簡直比登天還難，同樣年紀的孩子，有的吃嘛嘛香，長的又高又壯；有的卻這也不吃，那也不吃......爸爸媽媽精心準備的食物，寶寶卻緊閉嘴巴，一口不吃，餵得急了，甚至還要上演爸媽急得跳腳，孩子委屈的哇哇大哭的戲碼。

家裡有個小叼嘴，吃飯問題該怎麼破呢？

首先，我們來明確下：什麼是挑食、偏食？

孩子挑食、偏食是指孩子對飲食挑剔或僅僅吃幾種自己喜歡或習慣的食物。

挑食是一種不好的飲食習慣，既不利於營養的攝入，又不利於身體的健康發育，家長應該引起重視。

孩子挑食、偏食有哪些危害？

1、抵抗力下降，經常感冒生病

一旦營養跟不上，身體的抵抗力也會相應的減弱。那麼一些常見的感冒、咳嗽、發燒都會找上門來，就可能會經常光顧醫院。

2、影響體格、智力發育

挑食、偏食的孩子身高、體重是會受到很嚴重的影響。

你會經常看到有挑食、偏食的孩子個頭、體重都不如同齡人。曾經有研究顯示，挑食、偏食的寶寶智力都比不挑食、偏食寶寶的低。

3、造成心理陰影

很多家長對孩子挑食偏食比較焦慮，所以可能想盡一切辦法去改善，期間一些不當的餵養方式，可能會對孩子的心理造成影響。

孩子吃飯不開心，營養攝入不均衡，體重較輕，生長速度也減慢，抵抗力也跟著亮紅燈，偏食挑食直接影響到生長發育狀況！

讓孩子愛上吃飯，學會這4點統統搞定！

1. 帶上孩子去買菜

「為什麼大人不挑食呢？」

「因為大人都只買自己喜歡吃的，還挑什麼食？」

買菜的時候帶上孩子，不僅能幫助孩子認識菜的品種，還能讓他們做出選擇。往往小孩自己選的菜，做出來後都會吃，遇到不認識的新菜，也要積極講解，鼓勵嘗試，感知不同的食物的味道。

2. 建立起良好的飲食習慣和用餐氛圍

爸爸媽媽要以身作則，每天固定的時間吃飯，吃飯的時候爸爸媽媽關掉電視，收起手機，寶寶收起玩具，認認真真的對待吃飯這件事，有助於幫寶寶形成良好的用餐習慣。

此外，吃多吃少寶寶說了算，當寶寶對某一個食物沒興趣時，適當的引導，不要強迫孩子，更不要追著喂。

3. 食物變變變

很多時候，小孩子不願吃某一種食物，不是因為覺得不好吃，而是各種天馬行空的念頭，「看起來很像大壞蛋」，「不喜歡它的顏色…….這個時候，就需要爸爸媽媽對食物進行可愛的大改造了。使用模具把食物變成孩子喜歡的卡通人物；把胡蘿蔔，蘋果等榨成蔬果汁；同樣的食材嘗試多種烹煮方法…….

4. 控制零食和點心

零食和點心幾乎是每個孩子的心頭好，家裡的零食櫃絕對是孩子最喜愛的地方，但零食和點心吃多了，自然會影響正餐時的食慾。所以，要適當控制小孩子的零食和點心，不要供應太多，也要注意選擇營養健康的零食。

【兒醫通·貼心寄語】

其實和孩子一頓吃什麼比起來，更重要的是看孩子一段時間的營養是否達標。

媽媽可以嘗試記錄孩子的一周的飲食：看看零食和奶是不是攝入過多；再看看孩子的食物種類是否包括：穀物、蔬菜、水果、肉豆蛋魚類、奶或奶製品。

如果每一類別都有幾種，那他並沒有挑食問題。

總之，一句話，只要孩子的生長發育正常、精力充沛、心情愉快，媽媽們就可以把心放肚子裡，你家寶貝好著呢！

今日話題：你家孩子挑食偏食嗎？


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