孩子挑食、偏食怎麼辦？

2020-10-11 80後深惠花姐

相信很多媽媽跟我一樣，遇上挑食、偏食的孩子，總是費盡心思、變著花樣給孩子準備一日三餐，就怕孩子因為營養不良，影響了孩子的生長發育。

​孩子挑食跟偏食一樣嗎？

​兩者是有區別的，挑食是只吃喜歡吃的食物，比如大多數孩子喜歡吃甜食、零食等，對飯菜卻不感興趣，就像我家二寶。偏食是只吃某幾種食物，比如像我家大寶只吃魚、肉、蛋、米飯、水果等，對蔬菜卻咽不下去。

孩子挑食、偏食會有哪些影響呢？

​專家說，長期挑食、偏食容易造成身體營養不良，機體免疫力下降，可能會誘發各種疾病，尤其對孩子的生長發育造成很大的影響，比如孩子生長緩慢，身體消瘦等……

孩子為什麼會挑食、偏食呢？

01​零食吃太多，飲料喝不少

有很多像我一樣的媽媽，孩子吃飯時挑食吃的少，飯後總是擔心孩子吃不飽，所以家裡會備點零食，孩子喊餓時，讓她先墊墊肚子，後來發現這種做法真的是大錯特錯！

吃太多零食更容易讓孩子挑食或偏食，一是因為零食吃多了，到了正餐孩子就沒有飢餓感了，久而久之更容易偏食；二是零食裡加了很多添加劑，吃多了會使得孩子的口味變得比較重，更不喜歡吃家裡做的蔬菜等相對清淡的食物。

​春節的時候，帶兩孩子去了爺爺奶奶家，老家沒有什麼零食，小孩子在飯點的時候，只有米飯和炒菜，有時挑食不吃，就讓她一直餓到下一頓飯點，實在太餓了就只能吃家裡做的飯菜。

02孩子小時候養成了長期餵飯的壞習慣

很多孩子都三四歲了，大人還在餵飯，這真的是一個壞習慣，會非常影響孩子對吃飯的興趣。大多數小孩小時候，都是被爺爺奶奶或外公外婆帶大的，比如我家大寶5歲前都是奶奶帶著的。

​我們每次下班回來吃晚飯的時候，奶奶都是滿房間追著大寶餵飯，雖然經常跟她說別追著餵飯、讓孩子自己吃，可總是口頭上答應著，實際操作的時候還是跟在寶寶屁股後面。

​後來我自己帶的時候，剛開始每次吃飯，小孩還是等著大人喂，後來經過一段時間的鍛練後，雖然到吃飯的時候，她會自己主動去吃，但是每次都吃的特別特別慢。

孩子挑食、偏食怎麼辦呢？

01​每天變化食物的花樣，不斷研究一些新的菜式，激發孩子的好奇心，讓她主動對食物產生興趣，更有助於寶寶接受新食物。

02​把孩子不愛吃的食物變一種方式烹飪，比如胡蘿蔔切碎，做蛋炒飯時混合一起炒；炒菜的時候，把她愛吃的食物多一些，不愛吃的少一些，混合一起炒，多燜一會兒，將菜汁澆在米飯上一起吃；孩子不愛吃水果，可以將水果榨成汁再加一些牛奶進去一起喝。

03帶孩子多進行戶外​運動很重要

​我發現一個規律，就是帶孩子們出去玩的時候，晚上回來，兩個孩子一般都會吃很多飯菜；在家待一天，就似乎什麼都吃不下，總是說一點兒都不餓。

帶孩子​雖然有些費心，但是為了孩子能有個好身體，能夠健康長大，即使每天去菜場買菜不知道買什麼，做飯不知道做什麼，但也得多花心思去改善，讓她們有個好身體，不要輸在起跑線上。

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