為什麼寶寶總愛挑食偏食？該如何預防和改善？

2020-08-26 萬小孚

寶寶挑食偏食應該是讓很多家長們都特別頭疼的問題，學齡前期是培養寶寶行為習慣的關鍵時期，挑食偏食問題會導致身心健康水平降低，例如兒童認知水平和行為發育降低，寶寶體內微量元素的缺乏還會導致肥胖或營養不良。


3-6歲兒童正處於對膳食和食物認知、適應的關鍵時期，體驗多樣化食物是孩子學習能力和感知世界能力的開始。今天小孚醫生和大家說說，關於寶寶挑食偏食要怎麼辦呢？


哪些行為會導致寶寶挑食偏食呢？


①受大眾媒體的影響，寶寶更容易偏愛非營養的食物

②非營養性的（零食等）種類及數量較多，而營養性的食物單一

③家長與孩子共同進餐時沒有以身作則

④正餐沒有吃好，就放任寶寶吃零食

⑤將零食作為獎勵，或食物作為懲罰

⑥在不愉快的環境中吃東西


怎麼樣預防或改善寶寶挑食偏食呢？


①尊重寶寶的選擇，適當鼓勵寶寶攝取不同食物

②用餐時一定要記得多一些讚美、關心和陪伴

③對於寶寶挑食偏食的食物嘗試新做法，增加孩子對食物的興趣

④鼓勵寶寶參與烹飪食物的小過程，寶寶對自己參與完成的食物接受度高

⑤採取積極鼓勵的方式來引導孩子進食，話語中不要帶有否定詞彙

⑥正餐之前一定要控制寶寶的零食量，不把食物作為懲罰或獎勵

⑦提升食物多樣性

⑧讓寶寶多活動消耗體力


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