作為一位準媽媽，食物的營養不僅關係著自己的身體健康，還關係著肚子裡寶寶的健康。那你是否想過有哪些東西不能吃，那些東西有營養應該吃。有人說孕婦吃螃蟹會流產，這是真的嗎？別上當啦。
螃蟹屬於寒性食物，裡面有大量的寄生蟲，而且蛋白含量好，會引起孕婦的腎臟負擔加重。孕早期儘量不要吃螃蟹，如果吃就是吃一個就好。進入孕中期後，可以適當吃，但是也不能多吃哦。
除了螃蟹外，還有哪些食物容易引起流產或者影響胎兒發育呢？
這些食物最好少碰，會影響胎兒發育
1、某些水果
有人說水果是好東西，孕婦應該多吃水果補充營養。這種說法只是片面的，有些水果確實含有孕婦所需的營養物質，應該適當的補一補。但是有些水果不但不會對孕婦的健康起到任何幫助作用還會對孕婦的身體產生不還的影響，以至於影響到孩子的健康。
木瓜裡邊含有鈣、鐵、胺基酸。不要以為有這些物質就可以起到營養的作用。木瓜裡雖然含有這些東西，但是因為含有雌性激素，故而會影響孕婦體內該激素的正常分泌，所以木瓜並不能在懷孕的時候食用。
孕婦在懷孕期間可能會產生想吃酸甜食物的想法這個時候想到的就會是山楂。臨床證明，食用過多的山楂會使孕婦子宮收縮，就有可能導致流產。所以山楂及其山楂製品還是少吃為妙。
2、沒有煮熟的食物
孕婦身體虛弱，有好多東西是懷孕前能吃懷孕後不能吃的東西。比如生魚片，半熟的牛肉、沒有完全煮熟的牛肉。這些都可能還有細菌甚至是寄生蟲。孕婦懷孕後身體沒有以前的抵抗力了，不能像以前一樣消滅這裡邊含有的微生物啦。
3、沒有消毒的牛奶及其奶製品
一般在懷孕後被人推薦最多的就是多和喝牛奶，牛奶的選擇也是有標準的，不能選擇那種沒有加工或者是沒有消毒的奶製品。其實超市裡最容易被人們忽略的就是軟奶酪，這種奶製品是沒有經過消毒的巴氏消毒的生牛奶。不管是牛奶還是羊奶，都要注意看看是不是經過了巴氏消毒，或者是高溫消毒。
4、不能吸菸喝酒
吸菸有害健康，這個觀念早就深入人心啦。但是，我們還是做不到放下。以至於煙的包裝盒上提醒著我們，也是會不斷的從裡邊取出一根一根的香菸。菸癮不是藉口。為了肚子裡的寶寶，不管多大的菸癮都要放下手裡攥著的煙盒和打火機。這一點一定要引起準媽媽準爸爸的注意。
酒也是懷孕期間的禁忌，《中國居民膳食指南》最新版裡明確指出了，酒精對胚胎發育的各個階段都有毒害作用，極有可能引起流產，早產，孩子畸形。這種毒害作用可不會區分你喝的是什麼酒。即便是與最好的酒相對比之下應該也沒有肚子裡的寶寶更重要啦。
5、不吃過保質期的食物
過了保質期的食物非常危險，儘管它可能沒有變質，它都已經過了保質期，即便是沒有發生任何變化那也不要去嘗試了。這種食物千萬不要再吃。我們並不知道它到底產生了怎樣的變化，是否已經變質?吃下去我們不能保證自己的安全。我們要對肚子裡的寶寶負責。
在孕期一定要保證自己的健康，保證自己健康，才能避免跟藥品接觸，藥物一般都會對胎兒產生影響。既然現在是母子共用一個身體，那麼一定要保護好自己，也是對肚子裡的那個他（她）負責。
應該吃什麼東西保證孕婦的營養
1、注意膳食平衡
注意膳食平衡非常重要的，並非今天聽人說吃魚可以補充蛋白質，那就要去買一條大魚，一吃好幾天。後來又聽說蔬菜裡富含維生素，孕婦應該多吃一點，然後又吃好幾天的蔬菜。這樣並不能起到好的作用。補充蛋白質同時也要注意其他微量元素的攝入，保證膳食平衡。人類需要的營養物質豐富多樣，不可能是只食用一種物質就能補充的。那這樣我們就應該在不同的食物上攝取不同的營養物質，以供人體所需。
2、蛋白質
蛋白質我們並不陌生，但是你可能不知道，蛋白質對於胎寶的重要性。科學證明，孩子大腦的發育需要35%的蛋白質。蛋白質的攝入必不可少，當然也不要因為蛋白質有助於孩子大腦的發育就大量的攝入它。適量即可，保證膳食平衡。
3、補鈣
鈣是骨骼發育的重要微量元素，為了胎兒更好的發育，孕婦應該注意鈣的攝入。而且隨著胎兒的長大，孕婦自己對鈣也是有了一定的需求。這個情況下，孕婦就要適當的進食一些富含鈣元素的物質，以滿足胎寶和自己對於鈣的需求量。
4、葉酸
葉酸會促進細胞的代謝，加快細胞的生長，隨著胎兒器官的陸續生成，這時候就需要葉酸的幫助。可以適當的吃一些葉酸片，以補充葉酸。其次一些青菜中也含有葉酸。
懷孕期間孕婦的進食量會明顯加大，但是並不是每一餐都會有很好的胃口，這時候就應該做好合理的飲食準備。因為對食物的消耗很大，所以會經常感到餓，這個時候不是要暴飲暴食，而是應該合理的增加用餐的次數。
少食多餐，就是說可以少吃一點，但是可以多吃幾頓這樣可以減輕消化系統的負擔，避免應為消化不良帶來的不適。隨著孕期的增加準媽媽們的胃口是一天天的增大，這個時候千萬不要來個「葛優躺」。眼睛一睜一閉。一天就過去啦。應該合理的參加運動，呼吸新鮮的空氣。
每一位準媽媽們都是那麼的不容易，她們再也不能想吃什麼就吃什麼，更不能想吃多少就吃多少。每吃一口東西還要想一想會不會對胎寶有影響。可憐天下父母心。祝願每一位準媽媽們。幸福快樂的度過這段艱辛的日子。
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