5類「易長肉」的主食，米飯饅頭不算啥，第3種熱量是米飯2倍。主食是每日飲食裡不可缺的一餐，常見的主食有米飯、饅頭、包子等等，白米、白面富含碳水化合物，是我們身體能量的來源。
很多人邁出減脂第一步就是停止吃米飯，以其他主食代替，殊不知這些主食的熱量更高，吃一份相當於吃了2碗米飯，以下5種長肉「最猛」的主食，你可能每天都當作早餐宵夜吃，一起來看看有什麼吧。
一、炒粉/炒飯
炒粉是小吃也是主食，無論是早餐還是宵夜都非常受歡迎，也可以當作正餐食用。喜歡吃炒粉的小夥伴都知道，外面賣的炒粉油亮幹香，自己在家總是做不出那個味，因為飯店做炒粉都會放很多的油，除了炒粉，炒飯、炒麵這類的主食也一樣，我點過幾次外賣的炒粉和炒飯，吃到最後飯盒底都有一層厚厚的油花，所以想要減肥的朋友儘量不要吃外賣的，自己在家做，少油更健康。
二、煎餅/油餅
油餅有很多種，蔥油餅、手抓餅、油煎餅等，香酥可口，很多人都喜歡早餐買幾塊油餅配上一杯豆漿，這樣吃是非常不健康的。油餅之所以香酥可口、層次分明，是因為製作過程添加了大量的豬油或植物油，烹製的時候再用油高溫煎炸，熱量更是蹭蹭往上漲，不但會導致肥胖，這種高油高熱量的食物對身體也不好。
三、粽子/糯米雞
雖然粽子是端午節的傳統食物，但是廣東人也喜歡把它當作早餐吃，一般賣中式包點的早餐店都能買到，鹹鮮軟糯的大肉粽，吃一個能管飽一上午，粽子的主要原料是糯米，包裹著滿是油脂的五花肉和鹹蛋黃，一個普通的鹹肉粽熱量就高達400~500卡，相當於吃了2碗飯，不但熱量高，而且營養單一，不易消化，所以吃粽子一定要適而可止。
四、麵包
西式麵包以其款式多種、口味豐富等特點，近年來深受大家喜愛。各式各樣的麵包既可以當早餐主食，也可以做加餐或宵夜。但是你們知道嗎，做麵包時，為了使麵包質地更鬆軟，更香更美味，在製作過程會添加大量的油和糖。很多打著「全麥吐司」標籤的麵包，看看配料表就能發現，奶油和糖比麩皮還多，如果經常買這些全麥麵包或吐司來作為減肥的主食，小心越吃越肥哦。
五、方便麵
方便麵口味繁多，食用方便，是許多大學生和上班族喜歡的一種食品，有些人更是一箱箱的囤，早餐、正餐、宵夜，想吃時泡一泡就好。一桶方便麵看上去分量不多，但是方便麵是油炸而成，再加上油包和味精，不但高油高熱量，而且鈉含量也非常高，對健康極為不利。
比米飯饅頭還「長肉」的5種主食，油多熱量高，你可能天天吃。喜歡美食的朋友們可以關注「有點煮意」，小編每天都會分享不一樣的美食菜譜。本圖文作品系「有點煮意」原創，您的關注、轉發和評論對有點煮意是最大的鼓勵和支持，嚴禁不良自媒體盜用，盜用必究！