功效：站樁對焦慮症等情緒症狀有效嗎？

文：混元正氣

圖：網絡（侵刪）

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焦慮症、抑鬱制等情緒問題是現代很多人的毛病，我們在學習站樁過程中通過對大量學員的觀察、指導，總結出站樁對情緒問題確實是有實質性的幫助。

關於焦慮症，百度百科是這樣解釋的：

焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。

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焦慮症的人會有以上的症狀表現，那麼一個正常健康的人的情緒是怎麼樣的呢？按照現代健康心理學認為，一個心理健康的人的情緒狀態都是開朗樂觀的，並不是整天處於愉快的情緒中，即使出現消極情緒，也可以迅速調節自己。

我們在練習站樁的過程中，只要保持好正確的姿勢，便會使濁氣下沉，清氣上升，大腦也可以得到適當的放鬆，相對地減弱植物性神經系統活動，降低生理的喚醒程度，從生理的角度調控了情緒。

因此，站樁是可以通過適當的主動性調身和調息來調整練習者的生理因素，從而很好地改善練習者的情緒狀況。

那麼練習站樁時如何主動性地進行調整呢？

調身主要是把站樁的姿勢調整到正確的軌道上，首先需要做到的是放鬆，在外在形態上表現為挺拔而內虛靈的狀態，如百年老樹般巍然挺拔， 保持這樣的姿勢可以通過生理角度來調整情緒。

焦慮症者通常呼吸都比較紊亂，胸口往往堵著氣，因此調息主要是通過在站樁過程中主動調整呼吸來引發內氣流動和輔助入靜的目的，也是從生理角度來調整情緒。

焦慮症者往往生理上會有點陰陽失調，在心態上也比較消極，那麼我們在站樁中通過主動調心的方式來調整機體的生理功能活動，比較暗示的方式，如暗示自己「放鬆「」靜「等，將注意力全部集中在自己的呼吸和姿勢及自我感覺美妙的意境之中，從這種認知的角度來使自己處在一個身心愉悅的狀態中，這類似於現代心理學。

總結一下：焦慮患者往往身心都會比較疲憊，消極，我們在站樁中可以通過主動性地調身調息來調整練習者的生理性因素，通過主動性地調心來主動調整練習者的認知上的因素，使自己暫時不再消極、悲觀，慢慢地改善情緒。