親愛的新媽媽，當你感到不知所措時，試試這8件事

沒有什麼能讓你為新媽媽的生活做好準備，半夜醒來，哭泣，尿布，和護理，這是不能真正理解的，除非你自己經歷。作為一個新媽媽，感到不知所措是很正常的。

所以照顧好自己是很重要的，在最初的幾周裡，母親只需專注於自己和孩子，隨著時間的推移，事情會變得越來越容易。

限制好心的朋友和家人來訪

分娩對你的身體是一個重大的考驗，你需要時間從艱難的過程中恢復過來，同時也要弄清楚如何照顧你生活中的這個新的小生命。

儘管你可能會覺得對那些很期待看到你寶寶的人說「不」很粗魯，但你需要花時間關注自己和孩子。告訴別人，你希望他們等著你，等你準備好了再去看你也沒關係。

請來訪者踴躍參加

很可能人們會問你是否需要什麼，當你在照顧新生兒的基本需求時，不要害怕大聲說出來尋求幫助。

你所愛的人真的很想幫忙，如果讓他們停下來拿烤雞當晚餐是有幫助的，請不要猶豫。

願意讓別人幫忙做一些家務或照看孩子，當你在沙發上休息的時候把盤子放好，或者在洗澡的時候抱著孩子，這對你來說意義重大。

使飯菜更方便

即使你在孩子出生前就把食物放在冰箱裡，食物最終還是會用完的，你將不得不面對在你睡眠不足的情況下試圖做飯的問題。

披薩很好吃，但不一定是最好的選擇，如果經濟上可行的話，報名一個月甚至更長時間的送餐服務。它省去了思考晚餐吃什麼的需要，也省去了很多雜貨店的購物。飯菜既健康又美味，你可以感覺自己做了一點。

簡化你的日常生活

在寶寶出生之前，你可能已經有了一個準備離開家的七步常規，包括時尚、髮型、化妝、配飾等等。現在，你可能仍然有一個七步走的程序，但它將集中在準備瓶子，打包尿布，和尋找丟失的襪子。

為了防止你成為媽媽最重要的部分。如果是化妝讓你感覺像一個人，把你的頭髮扔進小馬，扔一些瑜伽褲，但需要時間來應用基礎和睫毛膏。

同樣的，吹乾你的頭髮會讓你覺得你有點像是在一起，所以試著每隔幾天去做一次。別忘了你還是一個人，你有10分鐘的時間來整理一下自己。

找到你的部落

如果你問那些經驗豐富的母親，在他們孩子的幼年時期什麼是最有價值的，很多人會給出相同的答案：支持。

當然，已經深愛的家人和朋友可以提供支持，但是找到其他和你一起處於困境中的媽媽也是有道理的。

找一個新的媽媽支持小組，可以是在線的或者親自去問。

查看醫院的網站，看看他們是否有任何支持小組，或者問問周圍那些曾經在你的位置上的人，他們可能有本地的小組可以推薦。

放鬆你的清潔標準

雖然你不想讓任何東西吸引蟲子或齧齒動物，但太多的媽媽強調，他們曾經完美的家現在充斥著嬰兒用品。

減少嬰兒用品，把一些放在倉庫裡，剩下的就放了，沒有人期望嬰兒的父母有一個質樸的家。

抽出時間鍛鍊身體

如果你還處於分娩後的最初幾天，你就需要得到鍛鍊的許可，但是大多數新媽媽可以隨心所欲地走路。

她就要把新鮮空氣塞進你的胸口了，如果是冬天，你仍然可以給她掖好被子，只需跳上一輛靜止的自行車或跑步機，你走路或旋轉的動作很有可能使嬰兒入睡。

如果你想回到舉重室或是你最喜歡的踏步課，去有託兒服務的健身房看看。大多數人最早會在12周內帶孩子，而且你越快離開，你的孩子就越能得到他們的照顧。

知道不知所措的跡象嗎

許多新媽媽把自己的早期生活描述為「一生中最神奇的時光」，如果你開始感到不知所措，聽到別人的這些情緒會讓你覺得自己有缺陷。

放心，你沒什麼問題，只是那些日子不好過的人不像那些享受每一刻的人那樣直言不諱。如果你被父母的壓力壓得喘不過氣來，而你在日常生活中找不到太多的樂趣，那就尋求專業人士的幫助。

產後抑鬱症甚至「嬰兒憂鬱症」比任何人都意識到的要普遍得多。研究表明，多達19%的新媽媽在生完孩子後會有抑鬱症。

產後抑鬱症可能會在寶寶出生後一年內出現，所以不要忽視這種可能性，如果你已經六個月了，而且剛剛開始感到精神上的痛苦。

雖然你剛剛在你的生活中增加了一個新的重要角色，但不要忘記你生孩子之前是誰。偶爾，把孩子交給你的配偶、父母、兄弟姐妹或信任的朋友，花點時間和孩子前的你聯繫，這是值得的。