作者 | 樊登讀書 · 李更新
主播 | 樊登讀書 · 楊槍槍
前段時間，李誕的「廢人」在網上掀起了一波討論。
每天只想癱著不動，說自己是一個「完全懦弱」的人，還有隨時隨地流露出來的「喪」氣，宛如一個當代「廢青」典範。
「廢人」人設說得多了，不免被人吐槽：
李誕，像極了小時候總是和你說這次考試又沒考好，但是卻總是拿第一的那個同班同學。
嘴上說著自己是廢人，行動上卻沒有絲毫怠慢。
而你呢，卻總是恰恰相反，心裡藏著很多目標，想要上名校、進名企、過上富足且自由的生活，但最後卻總是什麼都沒有實現。
今天你立Flag了沒？
小Z，我身邊的朋友，我願稱他為「Flag狂魔」，每年他都愛給自己制定各種計劃。
日常朋友圈打卡，開頭都是「今天我要立一個Flag…」
前段時間，他看了《這就是街舞》，信誓旦旦要成為一個舞蹈大師。
他在某舞蹈工作室辦理了一張40次卡，上了5次之後，就再也沒有去過。
他說自己每年必須看十本書，每到雙11打折，就給自己狠狠囤上一波，書架滿滿當當，真正打開的可能只有寥寥幾本。
他非常希望自己能掌握一門外語，迄今為止，他學過韓語、日語、西班牙語三門語言。
但如果你問他學得怎麼樣了， 他會告訴你沒有一門語言真正精通了。
他還計劃著成為一個B站up主，收藏了一堆AE、PR軟體教程，但是半年過去了，第一個視頻還沒有正式出爐。
總而言之，他所有的Flag都倒了。
就像一片戰場上曾經軍旗飄飄，最後只剩一片狼藉。
思維上的惰性，比行為上的惰性更可怕
小Z的症狀是特例嗎？
不，它似乎是許多當代青年共同陷入的一個「怪圈」。
每天叫囂著要實現宏圖大業，最終全總是一事無成。
擁有這種症狀的年輕人，被統稱為「積極廢人」。
具體表現為間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死。
「積極廢人」的成因，並不是源於行為上的懶惰，而是受限於思維上的惰性。
思維上的逃避、拖延、放棄，直接決定了他們在挑戰新目標時基本是0行動力。
我們可以發現，在Flag啟動的初期，「積極廢人」其實比任何人都充滿幹勁，他們做好了各種準備，也會快速地啟動計劃。
但是一旦遇到困難，就會變相說服自己中止計劃。
最後陷入「計劃剛剛開始，已經是結束」的窘境。
等到新的一年，再重新制定一波的新的Flag，來與過去的失敗告別，和現在的自己和解。
對於積極廢人而言，看似重新振作的人生，其實在廢人的道路上越走越遠。
不斷倒塌的Flag，正在摧毀你的自信心
儘管「積極廢材」們樂衷於「設立Flag、推倒Flag、重新建立Flag」的機械重複，但並不代表他們充分享受這個過程。
間歇性享樂之後的恐慌，對自我懶惰的自責，如每一次循環後的垃圾一樣，堆積在「積極廢人」的心中。
「為什麼我總是一事無成」，成為了「積極廢人」不斷地自我拷問。
久而久之，這種思考慢慢轉化成了自信心的下滑和自我認同感的缺失。
最後，在「積極廢人」心中，對於「廢人」的自我定義將被不斷加強。
他們開始接受失敗，並且相信自己註定會失敗。
缺乏行動力，到底應該怎麼治？
「積極廢人」的失敗，在他們立下宏大Flag的同時就幾乎是命中注定的事情。
人類會對未知的事情產生恐懼情緒，對將給他們帶去的負擔的事情產生逃避反應，這些因素抑制了了人們在踐行目標時的行動力。
針對這個問題，史蒂芬·蓋斯在其所著的《微習慣》一書中，為我們提供了一些值得參考的建議。
他將書裡提出的方法稱之為「簡單到不可能失敗的自我管理法則」，相信能給許多朋友帶來啟示。
（1）將目標進行拆解，從最微小的積極行為開始
面對龐大的計劃，史蒂芬·蓋斯倡導：要學會目標分解成「小的不可思議」的習慣。
這種習慣小到不費吹灰之力就能完成，從而保證行動的順利實施和開展。
例如，將每天做100個伏地挺身的目標縮小為1個，就能輕鬆達成目標。
「微習慣」的制定可以幫助人們降低了行動成本，避免了由於失敗帶來的沮喪情緒，也能更好地激勵人們堅持下去。
（2）從小到不可思議的一步，到學會超額完成計劃
在微量任務獲得反覆執行後，自動完成這個任務將會演變成人們的習慣性動作，逐漸成為潛意識的一部分。
這時候，我們可以鼓勵自己去超額完成一些目標。
需要注意的是，在這個過程裡，我們要避免為自己制定更宏大的目標，僅需要安排好自己多餘的精力即可。
有些時候，人們想要的一旦變多，也更容易陷入失望。
（3）建立回報機制，讓大腦獲得成就感
除了反覆實踐「微習慣」，史蒂芬·蓋斯還提出了一個較為普遍的觀點——為自己設置階段性的獎勵措施。
獎勵體系的建立，可以讓大腦獲得刺激，鼓舞大腦堅持執行「微習慣」，同時也能讓行動者在目標達成時有動力去執行下一階段的計劃。
和我們經常聽到的「21天養成一個好習慣」的論調不同，史蒂芬·蓋斯選用了一種更為輕鬆和易於接收的行動方式。
在書中，他批評設定目標天數這種行為本身是愚蠢的，轉而提倡更加順其自然的堅持。
看上去，史蒂芬·蓋斯似乎選擇了一個「最懶」的方法。
但不可否認，學會和真實的自己相處，才是人生中最重要的命題。
在這裡，我不想批評「積極廢人」們，也不想討論他們是否付出過努力。
就像每一個夢想的起點都是真實且美好的，那麼，每一個做著夢的人也都曾充滿憧憬與期望。
誰願意做一個真正的廢人呢？
抱一抱，每一個懷抱希望卻屢屢失敗的靈魂。
承認失敗、承認逃避、承認放棄，並不是一件羞恥的事情。
找到讓自己舒服的節奏，才能發揮自己無窮的潛力。
長按下方二維碼，即可收聽《微習慣》精華講解。願每一個「積極廢人」，都能擁有積極卻不廢柴的人生。
喜歡，就點個在看吧